Літній загар і бета-каротин - дієта; Технічне обслуговування
Настало літо, і одна з головних проблем, з якою ми маємо справу, полягає в тому, як засмагати так само швидко, рівномірно і не в останню чергу, без ризику для здоров’я. Незалежно від того, чи ви вже склали свої святкові плани, чи тільки зараз вирішуєте, яким буде ваш кінцевий пункт призначення, ви, безумовно, думали, що для вас було б добре засмажити шкіру природним чином, апелюючи безпосередньо до сонячних променів.
Але, неминуче, ви повинні думати про ризики, яким піддається ваше тіло протягом цього часу, і ви не можете не подумати про те, що ви повинні робити, щоб мати гарний і рівномірний загар, а також зберегти своє здоров’я. шкіри та тіла. І оскільки все починається зсередини, ось продукти, які слід їсти в цей період, щоб допомогти здоровому засмазі.
Про це багато говорять як про каталізатор процесу засмаги. Бета-каротин як речовина належить до сімейства сполук, що називаються каротинами або каротиноїдами, і міститься у жовтих або червоних фруктах та овочах. Він перетворюється в організмі на ретинол (вітамін А), який є вкрай необхідним антиоксидантом.
Клінічні дослідження показали, що завдяки збалансованому споживанню продуктів, багатих бета-каротином, організм може отримати користь від захисту від вільних радикалів - речовин, що руйнують клітини. Цей захист має вищий рівень, коли в організмі поряд з бета-каротином є також вітаміни С і Е.
Найважливішими джерелами їжі бета-каротину є овочі та фрукти зеленого, жовтого та оранжевого кольорів: морква, шпинат, салат, помідори, брокколі, диня. Загалом, кількість бета-каротину в рослині прямо пропорційне його інтенсивності забарвлення.
Однак препарати бета-каротину слід приймати лише за рекомендацією лікаря-профілактика або для лікування шкірних захворювань (склеродермії). Крім того, чутливість шкіри до сонячного світла може бути покращена, коли споживання бета-каротину в їжі є високим.
Ці добавки доступні у формі капсули або гелю, і їх слід приймати з продуктами, що містять щонайменше 3 грами ліпідів для забезпечення максимального засвоєння. Люди, які вживають велику кількість алкоголю і є залежними від нікотину, не повинні доповнювати бета-каротин, оскільки в цьому випадку надлишок бета-каротину збільшує ризик серцево-судинних та ракових захворювань у цих людей.
Окрім терапевтичної та профілактичної мети, бета-каротинові добавки, які також містять D-біотин, пантотенову кислоту та вітамін Е, також приймаються для захисту шкіри та, мабуть, для її безпечного засмаги. У цих добавках бета-каротин походить від зеленої водорості Dunaliella salina. Завдяки випромінюванню ультрафіолетових променів постійно утворюються вільні радикали, але бета-каротин блокує їх дію і, таким чином, запобігає дегенерації шкірної тканини.
, речовина, що міститься в добавках, поряд з бета-каротином, є вітаміном, відповідальним за ряд метаболічних процесів, і є незамінним при регенерації клітин шкіри.
відіграє важливу роль у клітинному метаболізмі, особливо в процесах, що відбуваються в шкірі (фортифікація, реконструкція).
діє як захисник клітин і блокує агресивну дію вільних радикалів на клітинні мембрани. Поєднання бета-каротину та вітаміну Е дуже ефективно для організму протягом літа.
Тому бета-каротин, поряд з іншими захисними речовинами, захищає від дії вільних радикалів організм і шкіру, що зазнають сонячного світла. Також обов’язковим є нанесення захисних кремів як до, так і після перебування на сонці, а час прямого та загального перебування на сонці повинен бути обмежений.