Лижна машина Vs
Лижна машина Vs. Бігова доріжка
Тренуватися від 30 до 45 хвилин серцево-судинних вправ принаймні п’ять днів на тиждень дуже важливо, якщо ви хочете схуднути або боротися з хронічними захворюваннями. Існує багато способів робити аеробні вправи. Піші прогулянки, біг, плавання та їзда на велосипеді коштують недорого, і ними можна займатись де завгодно. Однак погода може заважати фізичним навантаженням на свіжому повітрі, і ви можете виявити, що не завжди наполягаєте так сильно, як потрібно. Тут обладнання може стати в нагоді. Це допоможе вам внести різноманітність і не відставати. Є багато типів тренажерів, включаючи гірськолижну машину та бігову доріжку.
Переваги
Як лижна машина, так і бігова доріжка допоможуть вам схуднути. Вони обидва можуть дати вам надійні аеробні тренування. Щоб отримати користь від аеробних вправ, ви повинні встановити пульс у правильній зоні і підтримувати його там протягом 30 - 45 хвилин. У цьому вам можуть допомогти як лижна машина, так і бігова доріжка. В обох є моделі, створені для домашнього використання, та мають такі варіанти, як схил вгору для імітації, та дисплеї, що надають вам дані, що стосуються тренування. Вони обидва можуть також складатися, коли вони не використовуються.
Рух
Бігова доріжка імітує ходьбу або біг. Ви можете налаштувати швидкість на біговій доріжці на дуже повільну або дуже швидку. Використання бігової доріжки - це все одно, що гуляти або бігати на вулицю. Якщо ви новачок у використанні бігової доріжки, може знадобитися пару разів, щоб звикнути до відчуття бігової доріжки, що рухається під вами, але їх досить легко освоїти. Лижна машина імітує або бігові лижі, або гірські лижі. Через тип руху, лижні машини, як правило, трохи складніше в освоєнні та займають трохи більше координації та рівноваги, ніж бігова доріжка.
Доступність
Лижна машина не така популярна, як колись, особливо з еліптичними елементами, що потрапляють на ринок. Це означає, що якщо ви подивитесь на оголошення, ви часто можете зустріти лижні машини за досить низькою ціною. Це також означає, що їх може бути дещо складніше знайти. Гірськолижний схил (див. Посилання нижче) є основним виробником. Оскільки вони не такі популярні, на вибір є дуже мало моделей. Бігові доріжки дуже популярні і мають найрізноманітніші стилі та ціни. Ви можете знайти їх у дисконтних магазинах, а також у дорогих фітнес-компаніях.
Характеристика
Бігові доріжки можуть бути ручними, але більшість з них електричні. Коли ви наступаєте на бігову доріжку, ви вибираєте швидкість, і бігова доріжка підтримує цю швидкість. Ви також можете вибрати програму, яка періодично буде змінювати швидкість для вас. На відміну від більшості гірськолижних машин, швидкість машини має власну потужність і залежить від швидкості вашого руху. І бігова доріжка, і лижна машина пропонуються в моделях, які дозволяють вам працювати як ноги, які ви тримаєте, або працювати руками та ногами разом для тренування всього тіла. Одна відмінність полягає в тому, що за допомогою лижної машини ви можете встановлювати різні рівні опору для рук і ніг, тоді як на біговій доріжці не можна регулювати опору для рук. За допомогою бігової доріжки тренування стає інтенсивнішою за рахунок збільшення швидкості та нахилу. З лижною машиною ви можете ускладнити тренування, збільшивши напругу.
Різноманітність
Як лижна машина, так і бігова доріжка допоможуть вам внести різноманітність у ваші тренувальні процедури. Якщо ви схильні регулярно ходити або бігати, то гірськолижна машина може бути кращим варіантом. Якщо ви, як правило, багато катаєтесь на лижах або виконуєте плиометричні вправи, тоді бігова доріжка, можливо, краще підходить. Мета - максимально змінити свій розпорядок дня. Якщо ви включите крос-тренування, ви отримаєте найкращі результати від тренування. Коли ви тренуєтесь, ви кидаєте виклик м’язам працювати різними способами. Таким чином ваше тіло повинно постійно адаптуватися до ваших вправ.