Любов робить тебе здоровим! навчальний
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Цим я звертаюся до вас. Я хочу подякувати вам за безліч добрих слів, будь то тут, у коментарях чи електронною поштою. Це було дуже добре у важкі часи!
Ви раптом потрапляєте в кошмар. З іншого боку, ти сам стаєш спостерігачем і багато чому вчишся. Наприклад про психіку людини, про механізми, які тоді працюють цілком інстинктивно, про власну стійкість і ... про те, що раптом (більше не має значення).
В кінці своєї статті під заголовком «Що залишилось?» Я написав, що в такі моменти нічого не враховується - крім зв’язку з іншими людьми. Але тут теж спостерігається. Люди, котрі вважали, що там у таких ситуаціях, ні. Навпаки! А інші, від яких ви насправді нічого не чекаєте, щодня стоять - у певному сенсі - на порозі, запрошують на обід, переконуються, що ви не самотні.
І часом із найбільшої катастрофи виростає щось дуже гарне. Дивується, наскільки парадоксальним і мінливим може бути насправді життя.
Велика проблема полягає в тому, що дуже швидко і досить жорстоко показують, що життя тут дуже швидкоплинне і що ми надто часто живемо надто природно ... так, і любов теж. Я запитав свого брата, що може статися з тобою - як сином - гірше цього. Нічого.
Це також пов’язано з тим, що раптово втрачаються великі частини чогось дуже важливого: Основна довіра. Мама була захисним щитом протягом більшої частини життя. Те, що вона передавала, - це безпека та любов. Це може здатися дещо сирним для читання, але ми іноді забуваємо, наскільки важливі такі почуття для нашого добробуту та здоров’я. Звичайно: Такий чіткий виріз може навіть змусити вас сумніватися в самому житті, його глибшому сенсі. Зрештою, це теж не що інше, як втрата безпеки та базової довіри.
Тож коли життя - відчуття - розриває наші серця на шматки і показує нам, наскільки ми нічого не варті насправді, залишається лише заповнити цю діру знову ... точно ... любов’ю та безпекою. Тому що це, і вам, можливо, доведеться це дізнатись, - це все, заради чого варто жити.
Оскільки цей щоденник стосується здоров’я і не має на меті стати блогом для горя, я хочу коротко розгорнути тему в іншому напрямку: У посібнику є невеликий розділ. Там я пишу, серед іншого. отримання собаки. Ось ще один уривок:
Тому ця соціальна взаємодія надзвичайно закріплена у вас. Настільки сильні, що люди, які живуть сьогодні, відчувають такі речі, як "соціальні обмеження". Бути частиною спільноти - це мета людського мозку - завжди з точки зору еволюції, адже спільнота допомагає вам пережити. Принаймні, це основна мотивація. Ви можете зрозуміти той факт, що соціальні взаємодії винагороджуються вашим мозком. Ось чому так добре "тусуватися зі своїми друзями". Дивно, але мозок також винагороджує альтруїстичну поведінку, завдяки чому будь-яка форма дружньої взаємодії є вигідною. Таким чином, утворюється більше серотоніну та окситоцину (Dölen, 2013). Ви почуваєтесь більш комфортно і захищено.
Це означає, Правило No1: Співпрацюйте з іншими людьми, зустрічайтеся з друзями та будьте ввічливими! Це не пуста фраза, але я серйозно. Мозок потребує соціального контакту, як вода. Тож знайдіть людей, які відповідають вашому способу мислення та захоплюються стосунками. Зв’яжіться з друзями. Соціальна ізоляція створює стрес у вашій системі - це означає, що ви більше не можете навчитися належним чином (Kamal, 2014). І: друзі чи соціальні контакти тісно пов’язані з відчуттям стресу. Ви краще справляєтеся зі стресом, коли у вас більше друзів (Коен, 1984). Не соромтеся розглядати своїх друзів як «стратегію подолання» (англійське слово, що означає «мати справу»), щоб краще справлятися з життям.
Це не має значення: соціальний контакт є абсолютно необхідним для вашого здоров'я (Cacioppo, 2003).
Щоразу, коли ми говоримо про дієту чи фізичні вправи, ми забуваємо, що здоров’я залежить не тільки від цього. Але навпаки. Потім я регулярно слухаю ... "Але я роблю все правильно ... А друг виходить і хоче святкувати кожні вихідні, палить, п'є," живе своїм життям ", а я ... завжди хворий ..."
На жаль, мало що зрозуміли, правда?
Насправді, іноді слід запитати себе, чи не є компенсаційною поведінкою занадто інтенсивне, надто перфекціоністичне зайняття харчуванням та фізичними вправами. Чого нам не вистачає в житті? Любов і безпека, можливо? Міцна захисна мережа? М'яка подушка? Або, цілком банально ... друзі? "Нормальне" життя серед людей?
Цікавий папір з’явиться у “Природі” у грудні цього року. Автор: Окситоцин. "Горячий гормон" - серед іншого. саме цього ми прагнемо, коли відсутні безпека та основна довіра. Це причина, чому нам доводиться гризти, коли ми раптом більше не можемо обіймати свого партнера - або милий пес (мій не хоче!) Помирає.
Очевидно, що окситоцин - це набагато більше, ніж будь-який гормон, що облягає. Автори резюмують:
З досліджень на тваринах (на гризунах та приматах) відомо, що хронічне лікування окситоцином призводить до постійної втрати ваги, змушуючи нас менше їсти, збільшуючи витрати енергії та стимулюючи виділення жиру. Окситоцин, здається, незалежно від впливу на вагу, покращує баланс глюкози. Клінічні дослідження все частіше передають ці важливі спостереження людям. Наприклад, інтраназальне введення окситоцину може зменшити споживання калорій, збільшити окислення жиру та покращити чутливість до інсуліну. Пілотне дослідження показало, що вісім тижнів лікування окситоцином призвели до значної втрати ваги у людей із ожирінням.
Що ти хочеш зараз робити? Точно дослідіть, наскільки окситоцин може застосовуватися при порушеннях обміну речовин.
Хіба це не цікаво? Дуже насолоджуватися кимось, переживати це, шукати «захисту», особливо в дуже важкі часи, коли ми втрачаємо безпеку та основну довіру, важливо не тільки для нашої власної психіки, але ... також оздоровлює чи підтримує здоров’я!
Вірно і навпаки. Надалі, якщо хтось напише мені, що у них така «проблема обміну речовин», я спочатку запитую їх про їх «статус окситоцину» 🙂 За потреби можна намалювати два ока на подушці і обійняти його! Гаразд, це було веселіше.
Мама завжди говорила, що я її “твердий камінь”, і я часом дуже сподіваюся, що, незважаючи на всі страждання, які вона мовчки пережила для себе, врешті-решт вона не втратила цього почуття.
PS: «Що залишається?» Для мене на той час було більше філософською справою, іншого рівня, а не зниженого «біологічного» чи «біохімічного», як зазначено тут. Тобто, так би мовити, другий рівень, що опускається нижче. Але це впливає на наше здоров’я. Більше, ніж ми хотіли б вірити!
Лоусон, Е. (2017). Вплив окситоцину на харчову поведінку та метаболізм у людини. Ендокринологія, 13 (12), стор. 700-709.