Люди, які люблять займатися спортом, роблять це правильно
Доводиться змушувати займатися знову і знову, це дратує в довгостроковій перспективі. Було б набагато приємніше, якби навчання було невід’ємною частиною повсякденного життя. Пристрасні спортсмени знають, як це робити
У вас теж є та одна подруга, яка вранці з мотивацією стрибає з ліжка і взуває кросівки? Той, хто виходить з кабінету із спортивною сумкою і насправді знаходить шлях до спортзалу? Цим семи речам можна навчитися у спортивних фанатиків.
Спортивний фанатик.
1. займайтеся лише спортом, який їм подобається
Люди, які люблять займатися спортом, не витрачають час на заняття спортом, який їм не подобається. Тож не слухайте сусідку, яка рекомендувала вам заняття, де вона сильно схудла, знайдіть власний вид спорту.
2 . вправи з другом
Дослідження Університету Південної Каліфорнії показало, що люди отримують більше задоволення від фізичних вправ, коли займаються з партнером. Чи то з найкращим другом, чи то в групі, яка біжить - ви мотивуєте одне одного. Позитивний побічний ефект: Ви двічі замислюєтесь над тим, чи справді скасувати спортивний термін.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3 . не рахувати калорій
Не просто вправляйтеся, щоб схуднути. Постійно зосереджуючись на тому, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань, ви не тільки будете піддаватись тиску, ви втратите мотивацію, якщо не зможете досягти короткочасних успіхів у зниженні ваги. Натомість сприймайте тренування як час для себе, як відрив від повсякденного життя.
4 . вийти на природу
Займатися на відкритому повітрі можна якомога частіше. Згідно з дослідженням журналу "Наука про навколишнє середовище та технології. Це створює позитивні асоціації, і ви з нетерпінням чекаєте наступного тренувального заняття.
5 . отримати відгук
Для тренувань фанати фітнесу покладаються на монітори серцевого ритму або трекери, які фіксують усі дані, такі як споживання калорій, пульс і швидкість. Це збільшує мотивацію продовжувати перевершувати себе і розмивати свої межі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6 . Слухати музику
Дослідження, опубліковане в Міжнародному огляді психології спорту та фізичних вправ, підтверджує, що музика мотивує та покращує спортивні показники під час фізичних вправ. Спортсмени не тільки витримують довше, музика також відволікає їх від втоми.
7 . є гнучкими
Завжди може статися, що щось з’являється - робота, діти чи хвороба, - і тому ви не можете зайнятися цим видом спорту. Маленька порада: На початку тижня встановіть максимум/мінімум, як часто ви хочете тренуватися. Таким чином, ви навіть не отримуєте почуття совісті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie