Проносні продукти 7 найкращих проносних та висококалорійних фруктів при запорах
Список проносних продуктів довгий. На додаток до свіжих фруктів, таких як ананас, виноград та кавун, травний ефект мають також такі сухофрукти, як абрикоси або сливи. Крім того, певні соки та інші напої підходять для стимуляції млявого обміну речовин.
Ті, хто страждає на запор, можуть обережно відновити спорожнення кишечника за допомогою дієти. Але як завжди, це залежить від суми! Якщо ви вживаєте занадто багато проносних продуктів, ви ризикуєте діареєю - а з деякими продуктами, наприклад, квашеною капустою, неприємними газами.
І будьте обережні: не вся травна їжа підходить кожному. У нашій фотогалереї ви можете дізнатися, чому не слід їсти сухофрукти та виноград, як, наприклад, діабетику.
1. Ананас
Ананас зарекомендував себе в млявій дефекації. Проносні властивості їжі зумовлені травними ферментами. Наприклад, фермент бромелайн прискорює перетравлення білків. Крім того, свіжий ананас постачає в організм мікроелементи марганець, залізо, мідь та цинк на додаток до багатьох інших поживних речовин.
Незважаючи на те, що ананас як проносне харчування може допомогти в роботі кишечника, його слід вживати лише в помірних кількостях через вміст цукру. З цієї причини широко поширена думка, що ананаси допомагають схуднути, може бути поставлена під сумнів.
На наступних сторінках ми ознайомимо вас з іншими проносними продуктами.
Джерела та додаткова інформація
При запорах одним з найвідоміших домашніх засобів є сухофрукти. До них відносяться курага, сливи, фініки та Ко. Проносні властивості зумовлені великою кількістю клітковини. Оскільки процес сушіння призводить до того, що сухофрукти втрачають воду, а відповідні фрукти містять лише 20 відсотків залишкової вологи. Однак волокно залишається.
Сухофрукти дуже насичені і солодкі на смак. Калорійність може бути майже у 8 разів вищою, ніж натуральна форма плодів, залежно від сорту. Це означає, що вони є більшою кількістю цукерок і не рекомендуються діабетикам або людям із зайвою вагою. Як правило, їх слід вживати лише в невеликих кількостях як частину збалансованої дієти - тим більше, що дуже велике споживання може призвести до діареї через їх послаблюючий ефект.
При покупці слід віддавати перевагу продуктам без сірки, яка часто використовується як консервант.
Літні фрукти справді втамовують спрагу з вмістом води близько 95 відсотків. Високий вміст рідини також є причиною того, чому він може допомогти при запорах. Однак ті, хто споживає популярні фрукти відразу у занадто великих кількостях, ризикують діареєю через проносний ефект.
На додаток до свого впливу на обмін речовин, кавун також має велику кількість вітамінів і мінералів: крім каротиноїдів, він також забезпечує організм вітаміном С, залізом, натрієм, вітамінами групи В, магнієм та калієм, серед іншого.
Ще один плюс: кавуни добре промивають нирки і тим самим також допомагають запобігти появі каменів у нирках.
Суміш фруктози, кислоти та клітковини надає їжі проносні властивості. Скільки винограду виробляє бажаний ефект, залежить від людини. Але краще ретельно промацувати свій шлях і не їсти негабаритних порцій відразу. Оскільки виноград - це дуже солодкі фрукти, які містять багато цукру.
Через високий вміст цукру, виноград не слід вживати безконтрольно і у великих кількостях як проносне проти запору навіть діабетикам.
Хмарно від природи яблучний сік також стимулює діяльність кишечника і часто може легко вирішити той чи інший запор.
Але чому природно хмарно? Хмарна від природи форма яблучного соку все ще містить багато клітковини, яка збільшує об’єм кишечника і тим самим сприяє травленню. Поліфеноли, що містяться в яблуках, тобто вторинні рослинні речовини, також позитивно впливають на здоров’я кишечника.
Хмарно від природи яблучний сік настільки ж непридатний, як і інші фруктові соки, але для діабетиків. Наприклад, для них підходить наступна їжа.
Квашена капуста також є одним із проносних продуктів. Молочнокислі бактерії, що містяться в квашеній капусті під час бродіння, стимулюють перистальтику, тобто рух кишечника. До речі, вживання соку з квашеної капусти призводить до прискореної евакуації кишечника навіть швидше, ніж квашеної капусти.
Але навіть якщо ви любите квашену капусту, і це дуже корисна їжа з високим вмістом вітаміну С і лише кількома калоріями, не слід вживати її відразу надмірно, щоб уникнути газів або діареї.
Кава не тільки нас розбуджує, але й запускає наш кишечник. Для деяких щоденна ранкова кава навіть служить цільовим засобом для спонукання кишечника. Досі незрозуміло, звідки береться проносний ефект у каві.
У будь-якому випадку, відомо, що кава підвищує кров'яний тиск, а отже, також стимулює обмін речовин. Деякі вчені підозрюють, що гормон гастрин має травний ефект. Гастрин - гормон, який стимулює травлення. Він утворюється в особливо великих кількостях при споживанні кави.
Якщо ви хочете допомогти евакуації кишечника під час стрибків, ви можете спробувати каву. Але будьте обережні: ті, хто не звик до кави, можуть швидко отримати діарею від надмірного споживання.