Людина, яка досягла успіху; Спортивний дієтолог доктор
З Олександру Гікою я познайомився минулого року, коли його було обрано для участі у 5-му випуску конкурсу «Спусти живіт!», Організованого журналом «Men's Health». Його еволюція була хорошою, але незвичайною. Він закінчив змагання на 8,5 кг легшим, але все ще далеким від нормальної ваги. Ми розлучилися і сказали йому, як і іншим, що бій повинен продовжуватися. З тих пір я про це не обговорював, але цього року в повному виданні № 6 конкурсу «Опустіть живіт!» Алекс зв’язався зі мною та показав свої останні фотографії. Я був вражений і одночасно в захваті. Його трансформація є чудовим прикладом, і я був радий, що він погодився дати мені інтерв’ю та поділитися своїм досвідом з іншими.
Я не хочу, щоб мене неправильно зрозуміли: я не представляю цю справу як свій успіх. 99,9999% - це його успіх, і я щиро вітаю його за це. Однак я радий, що також сприяв його трансформації.
Якою була ваша максимальна вага? Як ти потрапив у цю ситуацію?
Максимальна вага, яку я мав, становила 125 кг, що було у мене в 12 класі, а саме в 2007 році. Історія мого збільшення ваги та проблем із вагою починається, коли я був дитиною. У 6 років я був абсолютно нормальною дитиною, але переніс дві операції на обох нирках (одну в 6 років, іншу в 10 років), і в результаті зусилля для мене були довго заборонені, що дитинство. З 8 років я почав займатися карате та баскетболом, хоч і перестав тренуватися до другої операції, але, отримавши згоду лікаря, почав знову. Зі зростанням зросту та активним спортом у своєму житті, у 14-15 років я мав нормальну вагу, яку я підтримував майже до 17 років, коли моє життя набуло серйозних змін, я Я змінив спосіб життя, кинув спорт і тренажерний зал, почав палити, мав машину і рухався лише з нею, почав їсти ще гірше, і більше, особливо вночі, так що в у віці 18 років я досяг ваги 125 кг, ваги, яку я носив до 19 років.
У 12 класі за прикладом колеги, яка схудла, я дотримувався дисоційованої дієти і протягом 3 місяців схуд на 25 кг, не займаючись спортом, в результаті зникла значна частина м’язової маси. Але, не змінивши свого способу життя та способу мислення, я порівняно швидко набрав 10-15 кг і витримав їх до свого 20 років. Одного разу, бажаючи знову схуднути, я отримав у свої руки «відомі» китайські таблетки для схуднення, які зараз заборонені. Це було дуже ефективно, я втратив 15 кг майже за місяць, в основному нічого не їв, знову м’язова маса знову скоротилася, і побічні ефекти змусили мене знепритомніти на баскетбольному майданчику, плюс депресія, коли все було ідеально, безсоння і список можна продовжувати. Очевидно, що після припинення прийому таблеток я повернув 15 кг за кілька місяців, що призвело до ваги 116-117 кг у лютому 2010 року.
Якою була реакція оточуючих, коли ти мав таку вагу?
Реакція оточуючих була цікавою: у старшій школі моя неосяжність вражала, бо я не просто мав жиру, я був більш масовим. Під час коледжу мені повідомили, що я товстий від сім'ї та деяких друзів, на жаль, це було для мене не так круто, як це мало бути.
Як ти почувався фізично та психічно?
Фізично я був на землі, я не міг піднятися на 5 сходів, не дмухаючи і не потіючи, я більше не міг плавати, це було дуже серйозно. Мій одяг вже не підходив, мій XXL одяг був не обов’язково дуже широким, але він ніяк не міг мені принести користь. Я дійшов до того моменту, коли мені вже нічого не хотілося, я був дуже пригнічений, і хоча я був у стосунках рік, усі проблеми були через мене, і від того, що я завжди був у депресії.
Коли ви вирішили, що вам потрібно внести зміни? Що визначило вас починати худнути саме тоді, а не в інший час?
Критичний момент у моєму житті був у грудні 2009 року, коли я розмовляв по телефону з колишнім колегою генерала, і я пообіцяв почати худнути в 2010 році, що це вже неможливо, також в цей час сприяв той факт, що я був десь у відпустці і я захоплювався великою кількістю трансільванської їжі, і мій одяг починав стягуватися все більше і більше. З нового року я загадала бажання, щоб у 2010 році схудла і змінила своє життя.
Це був важкий старт?
Початок був неможливим, тому що я також мав підтримку своєї сім'ї та друга, і я вирішив почати повільно, повільно, не демотивувати себе і мати можливість досягти своєї мети.
Якими були перші кроки?
Перші кроки зробила моя мама, яка вирішила, що всі ми повинні схуднути (я, моя мати, мій батько, моя сестра, моя бабуся, мої тітки та мій дядько). Вона розпочала співпрацю з компанією з виробництва харчових добавок і включила всіх нас у програму. Спочатку я був скептично налаштований, але сказав, що інших шансів у мене немає.
Які кардинальні зміни ви зробили?
З першого дня, коли я змінив стиль харчування, я відмовився від фаст-фуду, газованих і кольорових соків, розфасованих або кондитерських солодощів, випічки та закусок. Вранці та ввечері ми їмо з продуктів цієї компанії (п. червоний. що ми не рекомендуємо читачам цього блогу), а в обід ми їмо м’ясо на грилі або на пару, з гарніром та салатом і замість хліба їмо палички.
Яку роль зіграв "Опусти живота"! у вашій еволюції?
Роль конкурсу "Опустіть живіт!" це було суттєвим. Хоча на початку змагань я втратив 15-16 кг, я не починав серйозно займатися спортом, оскільки не міг бігати більше 5-10 хвилин, не був мотивований на 100% почати займатися спортом і навіть не на гроші У мене все було дуже добре. Конкурс дав мені можливість "перейти на старт", схуднувши. Я робив свої тести до і після, я скористався порадою доктора Даміана Сербана (від якого я багато дізнався про харчування), я отримав користь від 4-місячної передплати в спортзалі, де я тренувався майже щодня . На завершення конкурс "Опустіть живіт!" це допомогло мені досягти своєї мети. Моєю метою була не перемога в конкурсі, а допомогти мені повністю змінити свій спосіб життя, це був поштовх, який мені потрібен був у той критичний період життя.
Як пройшов конкурсний місяць?
Місяць проведення змагань був для мене важким, оскільки він перетинався із закінченням двох факультетів, і мені довелося вчитися заборгованості, здавати нові іспити, виправляти дві ліцензії та здавати дві ліцензії.
Що ви робили після конкурсу?
Закінчивши змагання, я блискуче закінчив навчання і продовжував тренуватися щодня, правильно харчуватися, ходити та жити здорово.
Що нового ви дізналися з цієї програми?
З цієї програми я дізнався, як правильно тренуватися, щоб схуднути і наростити м’язи, навчився харчуватися краще і здоровіше, дізнався, що аналізи крові більш ніж вітаються, і що правильне харчування, скільки і фізичні вправи відіграють ключову роль у здоровому способі життя.
Наскільки змінився ваш спосіб життя - харчування та фізична активність?
Мій спосіб життя, як дієта, так і фізична активність, змінився РАДИКАЛЬНИЙ. Якщо у мене є достатньо вільного часу, я волію гуляти, ніж їздити, такі види спорту, як баскетбол, футбол, ефективніші, ніж тренажерний зал для схуднення та визначення, якщо вони супроводжуються необхідним харчуванням. У січні 2011 року я позбувся куріння, дурної залежності, давав гроші, щоб вбити себе, задихнутися - якими б я не був фінансово зараз, додаткові 100 доларів на місяць ніколи не завадять. Тим більше, що мої спортивні показники та здоров’я несподівано зросли з усуненням цієї залежності. За принципом "збоченця на Tg Ocna" ми або здорові, або ми вже не 🙂 Зрештою, я можу серцем сказати, що я щасливий.
Що вам було найскладніше в період схуднення ?
У період схуднення немає «найскладнішого» моменту, їх декілька, перший - коли ви приймаєте рішення, найважливіше починати мотивовано, з чітко встановленими причинами та цілями та логічними аргументами того, що ви хочете зробити. ця зміна. Тоді бувають моменти, коли вас спокушають друзі робити певні речі, про які ви б шкодували, або коли вас спокушають зупинитися, перш ніж ви досягли своєї мети. Найскладніше зараз, на останніх 100 метрах, коли дуже мало зняти/перетворити, але це неможливо!
Скільки ви схудли?
Я схуд на вагах 31-32 кг, від 116-117 кг до 85 кг (кінець жовтня 2010 р. і дотепер). І лише в листопаді я змінив тренування і почав трансформуватися і переходити до того, як я виглядаю сьогодні. ("після" фотографії березня, тепер ми еволюціонували, як очікувалося)
Що стосується одягу, я схуд від XXL до M/S slim fit, футболок, сорочок тощо.
Як змінилося ваше життя на 32 кг менше?
Моє життя повністю змінилося, тепер я стикаюся з будь-якими викликами, незалежно від труднощів, я живу і харчуюсь здорово, все, чого я прагну досягти, я досягаю.
Це не все рожево, я людина, у мене також є проблеми, я не ідеальна, різниця полягає в тому, що коли у мене є проблема, коли я переживаю дуже стресовий момент і мої нерви і темніші думки оточують мене, я просто думаю, що "що добре, що я не палять, якби я був курцем, я б зараз поклав хоча б одну упаковку "або" принаймні мені не потрібно даремно носити 30 кг, як легко я почуваюся:) "
Як реагували знайомі, які давно вас не бачили?
Вони пробули деякий час, поки не впізнали мене, інші передали мене, поки я не назвав їх імена, всі в шоці, привітання торкаються мене, а ті, хто потребує, запитують мене, ЯК Я досяг успіху.
Як виглядає ваша нинішня програма - їжа та спорт ?
Моя програма починається вранці, коли я прокидаюся, приймаю шейк, відвідую тренажерний зал, повертаюся в офіс, здорово перекушую, працюю, обідаю, м’ясо + салат + гарнір, працюю трохи більше після чого я переходжу до другої роботи, яка стає все більш вимогливою з точки зору часу. За 3-4 години до сну я їду ввечері. Коли мені не потрібно бути одягненим у костюм, я волію гуляти з навушниками та музикою у вухах. Кілька разів на тиждень я доповнюю свої ранкові тренування годиною-другою баскетболу чи футболу близько 22:00. Моя дієта також отримує винятки, але не McDonalds, Kfc тощо. -Я винагороджую себе морозивом чи шоколадом, але зараз я вибираю лише найкращу якість.
Що ви маєте намір довгостроково?
Найближчим часом моя трансформація буде завершена, в тому сенсі, що очевидний жир на тілі буде існувати лише на фотографіях! І в довгостроковій перспективі я прагну підтримувати свою вагу та фізичну форму разом із цим здоровим способом життя, спортом, свідомим харчуванням та інтелектом, а також допомагати іншим людям дістатися туди, де я перебуваю.
Оскільки я перебуваю у цій повній трансформації, я брав участь у пересіченій місцевості, і я подолав різні фізичні випробування, в один момент я бігав цілу годину на біговій доріжці, або на стадіоні, або в парку. Сьогодні я роблю бл. 400 повторень у вправах, що працюють на живіт.
Що б ви порадили тим, хто потрапив у вашу ситуацію, коли ви важили 117 кг?
Моя порада лише для тих, хто твердо вирішив схуднути. Ті, хто втомився від свого нинішнього стану і у кого немає дурних виправдань на кшталт "я такий щасливий" (як радянський танк).
Не потрібно впадати у відчай, рішення існує, час існує, все можна отримати залежно від відведеного часу, незалежно від графіка, професії, віку та статі.
ТЕРПЕННЯ - КЛЮЧ, не шукайте рішень, які обіцяють, що ви схуднете за тиждень або хто знає скільки, з досвіду, з рукою на серці кажу, якщо ви не схуднете з головою, і свідомо, ви знову наберете вагу і зробите більше шкоди робити що.
Ви починаєте легко, без жертв, але при правильному мисленні не думайте, що відмовляєтесь від їжі, а лише те, що зробили здоровий і корисний вибір, не вступаєте в дієту, а починаєте новий спосіб життя.
Найголовніше схуднути природним шляхом, повільно, дати тілу звикнути, бути терплячим до себе, вірити в себе, підтримує вас хтось чи ні, ви приймаєте рішення, ви є тим, що їсте, і є тим, що ти хочеш бути! Ви можете з великим задоволенням звернутися до мене за іншою порадою чи моральною підтримкою.