Людина втрачає майже 130 кілограмів - у нього навряд чи можна впізнати здоров’я
Оновлено: 16.01.18 - 16.57
Рік Ла Флер важив майже 230 кілограмів. Коли його здоров’ю загрожувала небезпека, він вирішив кардинально змінити своє життя. З далекосяжними наслідками.
У дитинстві Рік Ла Флер завжди був товстішим за інших, але лише у молодому віці його висока вага також стала ризиком для його здоров'я. Зрештою, він важив майже 150 фунтів - і вже боровся з діабетом.
Коли він ледве ходив, і лікарі виявили, що у нього згусток крові в одній з кісточок, для Ріка настав момент, коли він зрозумів, що йому довелося кардинально змінити своє життя.
Здоров’я під загрозою: Рік втрачає 130 кілограмів завдяки великим фізичним навантаженням та здоровому харчуванню
Тож він почав робити довгі прогулянки, як міг. Вже через місяць він відчув перші позитивні зміни. Мотивовані нею, Він записався у фітнес-центр і почав працювати з особистим тренером.
Під його наглядом американець почав піднімати тяжкості і робити вправи на вагу тіла. Він час від часу збільшував інтенсивність. Крім того, він поступово змінив свій раціон і заборонив одну нездорову їжу на тиждень зі свого раціону.
І результат вражає: лише за один рік Рік схуд на вражаючих 130 кілограмів - і вже навряд чи впізнаваний. Завдяки своєму девізу "Те, що не кидає вам виклик, не робить вас сильнішими", він довів усім, що, доклавши трохи дисципліни та доброзичливості, ви можете взяти своє здоров'я у свої руки.
П’ять закусок, які просто розтоплюють ваш жир у проміжках між прийомами їжі
Той, хто вважає, що їм доводиться сидіти без шоколаду, перебуваючи на дієті, помиляється. Темний шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао зупиняє солодку тягу - і оскільки він настільки смачний, ви можете керувати лише однією або двома шматочками, замість того, щоб з’їсти цілий батончик.
Знаменитості та гуру фітнесу клянуться зеленим смузі на сніданок або як перекус між ними - не дивно, адже він робить вас ситими, і ви можете змішувати будь-які овочі та смачні фрукти, які вам подобаються. Основними інгредієнтами, як правило, є свіжий шпинат, огірок, лимон, авокадо та м’ята. Ви також можете додати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або ківі, для невеликої солодкості.
Замість того, щоб увечері слабнути перед телевізором і викидати за борт усі хороші постановки дієти, краще використовувати нежирний сир з сиру або трави, занурений у рослинні палички. У ньому менше калорій - і все одно смак смачний.
Горіхи є калорійними важковаговиками, але якщо ви будете їх вживати в помірних кількостях, вони виженуть голод. Крім того, містяться в ньому жирні кислоти дуже корисні для мозку та нервів. Порада: Найкраще їсти несолоні та несмажені горіхи. І лише до десяти з них.
Яблуко на день - і вам не потрібен лікар "- це відоме англійське прислів’я. Насправді фрукти дуже здорові завдяки багатьом вітамінам і поживним речовинам. Однак не слід переїдати їх - через високий вміст натуральної фруктози. Натомість вам слід вживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, сливи, грейпфрут або апельсини.