Лоуенська дієта Ось як вона повинна полегшити пологи
Ті, хто під час вагітності дотримується так званої дієти Лувен, можуть полегшити процес пологів. Ви можете дізнатися, що стоїть за цією концепцією і чи справді вона може працювати тут.
Дієта Лоуена: доцільна в кінці вагітності
Зменшити біль при пологах, серед іншого, можна завдяки правильному харчуванню. Так звана дієта Лувен - визнана харчова концепція, розроблена професором д-ром мед. Френк Лувен, головний лікар пренатальної медицини та акушерства клініки Франкфуртського університету. Завдяки так званій дієті Лувен, ви повністю уникаєте вуглеводів за останні шість тижнів вагітності.
- Зокрема, це означає: з 32-го тижня вагітності заборонено біле борошно та всі вуглеводи із зерна та цукру. Мета полягає в тому, щоб зберегти так званий глікемічний індекс, який вказує на те, якою мірою вуглеводмісні продукти підвищують рівень цукру в крові якомога нижче.
- Підходящою їжею в рамках дієтики Лувен є свіжі фрукти та овочі, особливо ягоди, яблука, сливи, бобові, капуста, кабачки або огірки.
- Зернові продукти повинні складатися з гречки, жита або цільного зерна. Також дозволяються вівсяні висівки або мюслі без додавання цукру.
- У меню також повинні бути чисті та несолодкі молочні продукти, а також горіхи та насіння.
- Якщо вам подобається щось солодке, ви можете замовити цільнозерновий фруктовий хліб або несолодке вівсяне печиво.
Слід уникати цих продуктів
Але є також численні продукти, які потрапляли в індекс під час дієти Лоуена.
- Заборонені такі види фруктів та овочів: банани, ананаси, манго, дині, виноград, фініки, картопляні вироби, горох, кукурудза, буряк і варена морква.
- Готові зернові продукти, такі як круасани, піца, ньоккі, а також макарони або цільнозерновий рис також слід видалити. Те саме стосується продуктів із білого борошна, усіх підсолоджених молочних продуктів та солодощів, включаючи мед та варення.
- Також вам доведеться обійтися без напоїв. Соки, лимонади, підсолоджені чаї або капучино - табу.
- Небезпека: Якщо ви страждаєте на цукровий діабет 1 типу як вагітна жінка, ви не повинні дотримуватися дієти Лувен. Якщо ви страждаєте на метаболічне захворювання, вам слід заздалегідь обговорити можливу зміну дієти з лікарем.
- Крім того, дієта Лоуена - це більше тип харчування, а не дієта в тому сенсі, за допомогою якої можна схуднути.
Ось чому дієта Лоуена може полегшити родові болі
За словами Лувена, дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна не тільки полегшити біль під час пологів, але і запобігти передачі, тобто перевищенню терміну.
- Причиною є так звані простагландини. Це гормон, який знижує чутливість до болю, скорочує шийку матки і допомагає шийці розкритися.
- Приблизно з 35-го тижня вагітності майбутня дитина направляє більше простагландинів, які потім плавають у крові матері. Через збільшення кількості простагландинів організм матері має можливість утворювати численні рецептори гормону за тижні до пологів.
- Під час пологів простагландини все частіше приєднуються до рецепторів, що полегшує біль.
- Якщо ви їсте дієту з високим вмістом вуглеводів за тижні до пологів, тобто споживаєте багато макаронних виробів, продуктів із білого борошна та солодощів, рівень інсуліну зросте. У свою чергу, інсулін стикується з тими рецепторами, які насправді призначені для простагландину.
- Як результат, гормон більше не має точки стикування, а натомість продовжує вільно плавати в крові матері. Біль таким чином неможливо зменшити. Результат: пологи стають більш болючими.
У відео: Краще за будь-яку дієту - це трюк, яким ви дійсно можете скористатися для схуднення
Прочитайте ще одну статтю про те, на що слід звернути увагу, коли справа стосується харчування під час вагітності.