Low carb - shit diet with yo-yo effect forum body; фітнес
Для всіх, хто розглядає можливість робити цю дієту. Нехай залишається незмінним. За 4 місяці я схудла на 4 кг і ще через 3 місяці знову набрала.
На щастя, мені не потрібно сідати на дієту, але я люблю стежити за своїм харчуванням.
Я думаю, це залежить від того, як ви робите LowCarb.
Я також знаю пару, яка щовесни робить надзвичайно низький вміст вуглеводів. Тож насправді немає КГ.
Ну, завжди успішно втрачайте вагу (від 6 до 10 кг), і тоді у вас все буде створено до наступної весни.
Я намагаюся їсти здорову та збалансовану дієту і зменшую вуглеводи, тобто їм рис, макарони та картоплю, але зараз я просто їжу більше овочів та м'яса/риби.
Якщо ви повністю забороняєте KH, тож насправді немає солодощів тощо, тоді ви відчуваєте тягу і більше не можете вгамувати себе.
Кожен повинен знайти свій спосіб харчування.
Це справді не так.
Оскільки низький вміст вуглеводів або його вміст не містить вуглеводів, рівень цукру в крові знижується, практично ГОРЯЧИМ ГОЛОДОМ практично неможливо, і ви відчуєте ситість. АЛЕ: Для деяких відмова настільки велика, що вони отримують психологічні проблеми і не можуть витримати цієї відмови.
Я сам не роблю низьковуглеводних речовин, але багато читав про це.
Це не дієта, а зміна дієти ! Ви повинні дотримуватися його, щоб схуднути або не тримати його!
Це, мабуть, не було з вами, правда?
Але. Але з кінця минулого року я мав напружену роботу, майже не маючи вільного часу. Займайтеся спортом лише 1-2 рази на тиждень замість 3.
Я ніколи не робив NoCarb, тільки LowCarb. Повністю змінили моє харчування. З’їдений коричневий рис, без локшини, переважно картоплі. Цільно-пшеничне борошно використовується, коли я спекла. Я пригостив себе шахрайським днем.
У лютому заразився шлунково-кишковим грипом і не міг їсти овочі та білки. Отже, знову вуглеводи. Я не проводив цю зміну так жорстко. Але їли набагато менше солодощів. Я був не таким послідовним, як спочатку, але їв набагато менше вуглеводів, ніж у звичайні часи.
Я думаю, що я їв занадто мало білка протягом останніх кількох тижнів, коли думаю про це. Можливо, це тому, що. Моє тіло витягувало це з м’язів, а не з їжі. Я ненавиджу свою роботу, вона просто не залишає місця ні для чого. Навіть не на їжу.
Яким видом спорту ви займаєтесь, 2 рази на тиждень?
Я пробував Слім уві сні 4 роки тому, майже нічого не було ввечері майже рік. Через 3 роки поверніться до норми, їжте кожні 8 кілограмів знову
P.S. А я багато займаюся спортом і харчуюсь здорово!
К.
Кожен організм реагує по-різному. Але чи не майже всі дієти мають йо-йо ефект? Тому що ви дотримуєтеся дієти лише протягом певного періоду часу. Я вважаю за краще розраховувати на збалансоване харчування, достатній сон і регулярні фізичні вправи, щоб зберегти свою фігуру.
Це принципово стоїть і падає з дефіцитом калорій, більше нічого не вирішує.
Я сам схуд на 40 кг: спочатку з нормальним дефіцитом, потім з низьким вмістом вуглеводів, потім з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру і тепер з помірним вмістом вуглеводів.
Я не можу ладити з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, я просто голодний і лише з великими зусиллями досягаю дефіциту.
Низький вміст вуглеводів завжди був добрим, тим часом я їм фрукти частіше, набагато більше овочів і знову отримую дефіцит.
Я схуд на 57 кг із LowCarb (або SChlank у режимі сну = лише з низьким вмістом вуглеводів ввечері) і зберігаю це вже 2 роки.
Я думаю, ви не повинні сприймати це як дієту, а постійно щось змінювати у своїй харчовій поведінці. Жодна дієта у світі не принесе ніякої користі, якщо ви знову «поїсте» після схуднення.
У мене z. За останні 2 роки Б. помітив, що я увечері завжди набираю вагу від вуглеводів. Це так у мене. Тому, коли я перевищую певний ліміт, я повертаюся до кількох вечорів з низьким вмістом вуглеводів і вага "над" зникла.
вау, 57 кг - це чудово
Чи повністю ви дотримувались правил СІС, тобто 5-годинної перерви на їжу, певної кількості вуглеводів вранці і лише білка ввечері ?
Я завжди маю проблеми з перервами на їжу, тому що я вважаю за краще їсти менше їжі, а потім часто голодую між ними.
LG
Ну, зізнаюся, я трохи змінив це для себе.
Я дотримався 5 годин.
Я не дотримувався "певної кількості" білка та вуглеводів. Я вранці добре снідав, але також їв тваринні білки, тому що я більше ковбасоїд і можу не тільки жити на джемі та Нутеллі і пити каву з великою кількістю молока.
А ввечері я теж нічого не міряв, тому я просто спостерігав, щоб не їсти ні гарнірів, ні цукру. Тож м’ясо, яйця та овочі та сир. Я теж не звертав уваги на жир.
О, і я думаю, що після SiS ви не можете нічого їсти після 18:00. Я теж цього не міг зробити, бо спочатку приходжу з роботи, а потім готую. Після 8 вечора я нічого не їв. Вийшло чудово!
Ці 5 годин для мене часто були важкими, але через певний час ти звикаєш. І тоді я також випив багато голоду між ними, тобто. H. багато кави, багато води. Це лише корисно.:)
Я просто не можу зрозуміти, чому це не дійшло до всіх:
Дієта ніколи не призведе до постійної втрати ваги. Ніколи.
Ні LowCarb, ні WW, ні Almased, ні що я знаю - лише ПОСТІЙНА зміна харчових звичок призводить до успіху.
Але це також логічно: ваше тіло протягом 4 місяців обходиться без найнеобхіднішого, голодує до 4 кг, і як тільки ви відновите старі звички, воно повертає те, що ви взяли з нього.
Без образ,
Ви знаєте, що це не дієта, а зміна дієти? Повна нісенітниця дотримуватися цього типу дієти протягом декількох тижнів або місяців, а потім втискати все назад у те, що ви раніше їли. До речі, це стосується кожного ефекту йо-йо!
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться знайти спосіб, який вам підходить. Наприклад, я точно знаю, щоб повністю видалити солодке, і не те, що не було. Я беру ребро або жменю клейких ведмедів і насолоджуюся цим, їм це повільно і нічого не набиваю.
Я також не поспішаю з усім, що з’їдаю. Тому я їжу меншими порціями, але все ще ситий довгий час.
Як я вже говорив, вам потрібно знайти спосіб і змінити свій раціон. І не на кілька тижнів, а завжди.
Дієтолог навіть сказала мені, що його слід приймати з обережністю, оскільки ввечері організм перевантажений білком і жиром, напружуючи роботу нирок.
Немає довгострокових досліджень того, що ця однобічність робить з нашим організмом для цих однобічних дієтичних настанов (кілька років тому білки були табу, потім жири, а тепер вуглеводи).
Як вже згадували деякі інші, важливо збалансовано харчуватися. Фрукти/овочі лежать на столі щодня, м’ясо - в помірних кількостях. Ви повинні знати, скільки енергії перетворює тіло, і тоді ви не повинні використовувати вдвічі більше енергії.
На мою думку, проблема в наші дні полягає в тому, що все завжди доступно в будь-який час. Раніше м’ясо було «розкішною» їжею.
Ми змінили свій раціон і їмо більш свідомо. Ми витрачаємо час на їжу (насправді слід жувати 35 разів тощо).
За останні шість місяців мій чоловік схуд на 10 кг (він також додав більше вправ), а я 5 кг (моя вправа - це домашнє господарство; P)
Зміна дієти - це процес навчання. Якщо ви усвідомили це, ви також можете утримати вагу.
Дієти ефективні лише короткостроково. Дієтолог також сказала, що ви повинні знати, що там є і для чого це потрібно. Мені подобається z. Б. немає бананів, але в ньому багато В6, і це те, що потрібно організму для його метаболізму. Це також є в горіхах і насінні соняшнику.