L-теанін - ефект, побічні ефекти; досвід
Що таке L-теанін?
Вперше був використаний L-теанін 1949 рік ізольовані японськими вченими, які це зробили листя зеленого чаю як Камелія sinensis та Гьокуро витягується. Ця амінокислота, що зустрічається в природі, подібна до глутаміну, виявилася одним із ключових компонентів, який надає зеленому чаю загальновідому здатність підсилювати настрій та підвищувати концентрацію. Ця довга історія безпечного використання дає L-теаніну інтегрований запис про безпеку зелений чай стає L-теанін оскільки Тисячі років Споживається безпечно та без побічних ефектів людиною. Зараз буде L-теанін загальний як Ноотропний прийнято для когнітивного посилення.
L-теанін є одним амінокислота (будівельний матеріал для білків), який природним чином зустрічається в листі зеленого чаю. Він відомий своїми чудовими ноотропними властивостями Поліпшити пам’ять, Здатність вчитися та заспокійливий ефект. L-теанін має дуже подібну хімічну структуру до глутамату, амінокислоти в нашому тілі, яка допомагає передавати нервові імпульси в мозку, і в результаті він пропонує цілу низку переваг як природне доповнення до цього Здоров’я мозку.
Ноотропи - це харчові добавки, наркотики або функціональна їжа, що містить поліпшити когнітивні функції. L-теанін часто рекомендується в якості добавки людям з розладами пам'яті, такими як хвороба Альцгеймера та деменція. Однак було доведено, що люди зі здоровим мозком отримують велику користь від свого позитивні ефекти на мозку вигода. Він також має чудову здатність перетинати гематоенцефалічний бар'єр, що означає, що L-теанін здатний безпосередньо досягати мозку.
L-теанін також має позитивний вплив на стрес і підвищує рівень дофаміну та серотоніну в мозку, які є одними з хімічних речовин для комфорту мозку. З цієї причини чаї, що містять L-теанін, подібні Зелений чай і Чай улун, ефективно розслабляє. L-теанін спочатку виготовлявся природним чином у вигляді листя зеленого чаю кофеїн в парі. Шанувальники зеленого чаю давно бажають унікальної суміші чіткий фокус і Розслаблення вирішив.
На відміну від кави, яка може спровокувати нервозність, гіперактивність та неминучий зрив після початкового спалаху енергії, зелений чай збалансований та ніжний. Тепер ми можемо використовувати його ключовий компонент L-теанін коли ноотропна добавка використання. Таким чином, прийом L-теаніну з кофеїном може посилити переваги обох сполук. L-теанін доступний лише як дієтична добавка.
Спосіб дії
Тоді як його наслідки ні екстремальні, ні проти нормальних Кровоносні системи Користувачі, у яких вже є серцеві захворювання або які зараз перебувають на антигіпертензивних препаратах, повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати L-теанін.
Однак майже у всіх випадках L-теанін не буде перешкоджати фізичним навантаженням, які вимагають або забезпечують здорову роботу серця, наприклад, легкій атлетиці. Насправді психічна якість добавки, як правило, допомагає спортсменам почуватись більш співзвучними синергетичним зв’язкам між кровотоком, функцією м’язів та гостротою психіки. L-Theanine та GABA - це зв’язок із зниження стресу і підвищена релаксація. Через ці ефекти їх іноді використовують як добавки для тих, хто має тривожність і стрес хочуть керувати, використовуються.
L-теанін - це амінокислота, що міститься в зеленому чаї. Ця амінокислота має структурні властивості, подібні до глутамату, амінокислоти, що міститься в організмі і є попередником ГАМК. Як аналог L-глутаміну, L-теанін здатний до кількох важливих факторів Гальмівні реакції в мозку стимулювати. Він сприяє виробництву ГАМК, який блокує надмірні звіти про стрес і створює альфа-хвилі - електричні імпульси, що супроводжують спокійний, надзвичайно розслаблений стан.
Безпека/побічні ефекти
У деяких людей добавки L-теаніну можуть негативно вплинути на психічний статус або призвести до зниження артеріального тиску, хоча ці ефекти рідкісні. В іншому випадку ці добавки вважаються безпечними протягом короткого періоду часу, окрім можливих Аритмії серця і порушення сну може бути передозуванням кофеїну нудота і діарея причина. З періодом напіввиведення 3-6 годин ці ефекти поступово стихають. L-теанін, навпаки, не має значних побічних ефектів. Він також розчиняється у воді, а це означає, що організм просто відкидає ті частини добавки, які йому не потрібні, запобігаючи можливості токсичності.
У поєднанні було встановлено, що L-теанін та кофеїн Пом'якшити можливі побічні ефекти лише кофеїну. Тим не менше, гарно підходити до нових комбінацій добавок з обережністю та терпінням. Поки ви не почуваєтесь унікальною реакцією власного організму на різні ноотропні препарати, слід починати з менших доз. У випадку L-теаніну та кофеїну співвідношення 1: 1 може стати чудовим способом до базового ефекту та допомогти вам відрізнити переваги від типової чашки кави чи чаю. Потім поступово збільшуйте дозу L-теаніну протягом днів або тижнів, поки не досягнете бажаного ефекту.
У цьому випадку побічні ефекти зазвичай свідчать про те, що ви вжили занадто багато кофеїну, щоб ваша система могла комфортно впоратися. Якщо використовувати його з повагою та обережністю, це завжди хороша стратегія для будь-яких ліків, терапії або добавок, які ви ніколи раніше не пробували. Однак є L-теанін як ноотропний засіб один з найбезпечніших природних Підсилювач мозку на ринку. Поєднання L-теаніну та кофеїну вважається одним з найкращих ноотропних препаратів для початківців через його безпеку та толерантність. Якщо взяти відповідально, ноотропи можуть бути цінним доповненням розуму та настрою до повсякденного життя, що є більш корисним, ніж звичайна кава сама.
У клінічних дослідженнях результати показали, що побічні ефекти L-теаніну по суті не мають значення. Це має сенс, оскільки люди споживають L-теанін у дуже поширеному джерелі протягом тисячоліть - зеленому чаї.
Деякі читачі запитували, чи безпечно це, L-теанін та алкоголь поєднувати. Немає зафіксованих негативних взаємодій між цими двома речовинами, і навряд чи побічні ефекти виникнуть при їх комбінованому прийомі. Однак, завдяки індивідуальній чутливості людина завжди може відчути унікальну реакцію.
Регулярне використання L-теаніну може мати потенціал для вашого організму виробити толерантність до його наслідків. Це може означати, що навіть якщо ви починаєте відчувати негативні ефекти, ви можете не відчувати жодних побічних ефектів після тривалого використання L-теаніну. Однак це також може означати, що ви помічаєте побічні ефекти L-теаніну лише після тривалого використання. Велоспорт L-теаніну (не використовуйте його щодня) - чудовий спосіб запобігти цьому.
Іншим важливим фактором є час доби, коли ви приймаєте L-теанін. Оскільки він всмоктується у вашому шлунку, ви можете посилити його вплив, приймаючи добавку L-теаніну натщесерце. Однак це може призвести до спазмів шлунка або нудоти.
Таким чином, L-теанін має кілька потенційних побічних ефектів. Як і у всіх дієтичних добавок, асортимент залежить від Побічні ефекти часто відповідним користувачем та дозування від. Інші важливі фактори включають, чи ви поєднуєте L-теанін з іншою речовиною, як часто ви приймаєте його та чи використовуєте ви чистоту або якість дієтичної добавки, яку ви використовуєте.
Важливо це підкреслити L-теанін з Найвище здоров’я- і Фахівці з питань харчування як один безпечне додавання що відносно вільний від побічних ефектів. Через фактори, які ми виклали в цій статті, можна відчути деякі помірні побічні ефекти теаніну - як і у всіх дієтичних добавок.
дозування
L-теанін буде нормально з кофеїном прийнято для досягнення найкращих результатів. A типова доза би 200 мг L-теаніну і 100 мг кофеїну. Якщо ви не любитель кави, можливо, краще почати з меншої дози, як 100 мг L-теаніну та 50 мг кофеїну, дотримуючись співвідношення 2: 1. Рекомендується провести невеликий експеримент, щоб з’ясувати, що вам найбільше підходить. Особливо стурбовані люди, можливо, захочуть взагалі пропустити кофеїн.
В менші дози - приблизно 50-100 мг на добу - L-теанін створює відчуття психічної зосередженості та уваги. У цій дозі його часто використовують для тонкого загострення почуттів та поліпшення сну. При більш високих дозах від 200 до 400 мг на день L-теанін може мати значний седативний ефект, створюючи відчуття ніжної впевненості та спокою. У цій дозі багато людей використовують L-теанін як ноотропний засіб для тривоги та депресії.
переваги
- Підтримується фокус, уваги і Настрій
- Допомагає стрес і тривожність до щоб зменшити
- Нейропротекторний & збільшує NGF
L-теанін продемонстрував вражаючий сприятливий вплив на розумову працездатність, коли його складають у поєднанні з кофеїном. Поєднання L-теанін та кофеїн Має синергетичні ефекти, один підвищена обізнаність і уваги сприяти. З цієї причини поєднання L-теаніну з кофеїном є одним з найпопулярніших варіантів серед тих, хто шукає когнітивного стимулу, через його простоту, низьку вартість та ефективність.
Ефекти поєднання L-теаніну з кофеїном
- Покращена пам’ять
- Покращений фокус
- Підвищена мотивація
- Посилений настрій
- Зниження тривожності
кофеїн, a стимулятор, з якими більшість людей добре знайомі в основному зустрічається в кава, але і в чай, лимонад і шоколад. Ця популярна хімічна речовина відома своїми енергетичними властивостями, саме тому багато людей люблять починати свій день з чашки кави та допомагати їм рухати мозок.
Однак, коли кофеїн поєднується з L-теаніном, користь кожного з них збільшується. Мало того, L-теанін заперечує негативні наслідки кофеїну, що змушує вас почуватись нервовими та тривожними. L-теанін - чудова і потужна натуральна добавка для зменшення стресу та сприяння розслабленому стану.
Крім того, ця добавка збільшує альфа-мозкові хвилі. Багато користувачів повідомляють, що вони почуваються спокійно, але дуже свідомі з високим рівнем психічної настороженості та покращенням ясність і концентрація. Це дуже продуктивне почуття, яке може покращити стрес, зменшити тривожні думки і навіть підвищити мотивацію. Було показано, що це покращує серцево-судинне здоров'я, сприяючи виробленню оксиду азоту (який допомагає відкрити судини) в оболонці артерій. Це також може знизити артеріальний тиск і ризик серцево-судинних захворювань загалом.
Ця добавка може навіть захистити мозок і допомогти в кращому обслуговуванні клітин мозку. Це запобігає пошкодженню Нейрони від Блокування надмірної стимуляції клітин і захищає їх від низький Вміст кисню. Дослідження також показують, що він може стимулювати вивільнення певних білків, необхідних для росту нервів. Через підвищене вироблення дофаміну теанін може навіть відігравати певну роль у лікуванні хвороби Паркінсона, хоча для підтвердження початкових результатів потрібні додаткові дослідження.