L-теанін проти стресу - Bio Linéaires - професійний журнал для органічних точок продажу,
Поділіться цією статтею
В даний час добре встановлено, що споживання чай, незалежно від того, зелений він або чорний, забезпечує тіло захисні антиоксиданти. Але набагато менш відоме широкому загалу, а отже, і вашим споживачам, - це наявність у його листі амінокислоти, яка називається L-теанін, який виявився дуже корисним проти будь-якого низького морального стану. Ізольований японськими вченими в середині минулого століття, він знову почав діяти цієї зими для боротьби зі зниженням морального духу ...
«Розслаблюючий» ефект, але без сонливості
Незважаючи на високий вміст кофеїну, чай має справжній заспокійливий ефект. Але чому ? Які механізми задіяні? Наукові дослідження успішно показали, що заспокійливий ефект L-теаніну обумовлений тим, що ця речовина чинить позитивну дію на електричні імпульсні хвилі мозку.
Простіше кажучи, хвилі, що випромінює мозок, класифікуються на альфа-, бета-, гамма- та тета-хвилі відповідно до психічного стану. Згідно з дослідженнями цієї речовини, L-теанін із швидкістю від 50 до 200 мг на день допомагає генерації альфа-хвиль у мозку.
Вони спостерігаються, наприклад, під час масажу або гарячої ванни, і тому вважаються ознаками розслаблення, але без стану сонливості, оскільки прийом не створює тета-хвиль.
Таким чином, на відміну від снодійних, споживання L-теаніну не викликає сон, а навпаки впливають на виділення в мозку інший нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін або ГАМК що створить відчуття розслабленості, а отже, модулює настрій та сприятиме самопочуттю.
Покращена якість сну
Хоча прийом L-теаніну не має справді седативного ефекту, він має покращена якість сну який стає глибшим, не збільшуючи тривалості, а також не викликаючи відчуття "мозкового туману" після пробудження. Дослідження, що призвели до цього висновку, проводились на молодих пацієнтах із прекрасним здоров’ям, які почувались краще відпочили та мали настрій після прийому 200 мг L-теаніну напередодні ввечері.
Знімає відчуття втоми
Прийом цієї речовини у деяких ваших клієнтів, які скаржаться на стійку втому, випадкову чи хронічну, без відповідальної патології, може допомогти покращити це сприйняття. Насправді, прийом 200 мг протягом тижня продемонстрував не тільки а збільшені альфа-хвилі але також зниження показників втоми, особливо у найбільш тривожних пацієнтів.
Дія щодо здатності до навчання
Згідно з деякими дослідженнями на гризунах, L-теанін виявив свою ефективність щодо концентрації уваги, розумової настороженості, навичок навчання та пам’яті. Під час сильного стресу його прийом покращить здатність до навчання та запам’ятовування. У тестах, проведених на людях з легкими когнітивними порушеннями, прийом L-теаніну протягом чотирьох місяців показав поліпшення пам'яті та розумової настороженості.
L-теанін та імунітет
Ця речовина також буде чудово вказана в цей зимовий період, оскільки, згідно з дослідженням, вона діятиме безпосередньо на імунна відповідь у разі бактеріальної або вірусної інфекції.
Чашка зеленого чаю або капсула L-теаніну ?
Дієтичні добавки, які ви рекомендуєте, не замінюють різні продукти, які ви можете просунути у кошики своїх клієнтів. Отже, для найбільш стурбованих з них:
● Рекомендуйте чудовий зелений чай з регіону Юнан в Китаї (вирощують у більш затінених районах, вони багатші на L-теанін) і
● Рекомендуйте 100-200 мг добавки L-теаніну, яка складає приблизно п’ять склянок чудового, довго завареного зеленого чаю.
Як це працює ?
Коли ваші клієнти п'ють чай, L-теанін у листі поступово проникатиме через стінки кишечника, щоб потрапити до крові. Легко транспортується, він перетне гематоенцефалічний бар’єр, щоб потрапити в мозок приблизно через годину після прийому. Його ефект триватиме з часом, оскільки пік концентрації зазвичай спостерігається через п’ять годин після прийому.
Оскільки він, здається, не накопичується, він повністю усувається протягом доби, і саме тому ваші клієнти повинні споживати чай або добавки щодня, поки моральний дух не буде високим. !