Лунатизм - що робити з нічними походами
Лунатизм: причини, в основному невідомі
Поки невідомо, якими є причини так званого сомнамбулізму. Однак, схоже, існує генетична схильність: приблизно в половині всіх випадків нічні мандри протікають у сім'ї. Однак існують різні типи захворювання. Більшість людей постраждали з дитинства. Ви міцно спите, але можете виконувати складні дії, такі як приготування їжі, водіння, плавання або розмова по телефону.
Однак у рідкісних випадках розлад з’являється лише до 50 років. Це лунатизм у дорослих часто є передвісником хвороби Альцгеймера або Паркінсона, тобто нейродегенеративних захворювань. Цей тип лунатизму називається швидким розладом поведінки сну. Постраждалі від лунатизму в фазі, коли їм сняться кошмари, і, відповідно, вони часто дуже агресивні: вони можуть бити руками і ногами, якщо ви намагаєтеся розбудити.
Як вжити заходів проти нічних поїздок
Неприємні ситуації виникають через лунатизм - то що ви можете зробити, щоб його вимкнути? Є кілька способів, як мінімізувати шанси на несвідому нічну екскурсію. До них належать:
• Повне затемнення спальні • Релаксаційні вправи • Дотримання регулярного часу сну • Уникнення денного сну • Відмова від алкоголю • Автосугестія • Когнітивна поведінкова терапія або психотерапія
Лунатики реагують на світло, тому в кімнаті повинно бути темно. За допомогою вправ на релаксацію, регулярного сну та відмови від денного сну та алкоголю ви гарантуєте, що ваш глибокий сон змінюється якомога менше. Лікарі вже мали хороший досвід з самонавіюванням: приблизно 60 відсотків постраждалих допомагає, якщо вони постійно повторюють собі: "Як тільки мої ноги торкаються підлоги, я повертаюся до ліжка і знову сплю". Однак навчання дуже важливе. Когнітивна поведінкова терапія або психотерапія можуть допомогти, якщо стрес є пусковим механізмом для нічних поїздок.
В іншому випадку це може допомогти, якщо ви заблокуєте двері та вікна та усунете можливу небезпеку відключення, щоб не поранити себе під час лунатизму.
Коли діти лунатику - що робити?
Діти частіше ходять уві сні, ніж дорослі. Для більшості він проходить самостійно після статевого дозрівання. Причиною може бути те, що мозок ще не дозрів до кінця, а регіони, що регулюють процес сну, все ще працюють у незлагодженій формі. Не прокидайте дітей, що сплять місяцями, але акуратно поверніть їх назад до ліжка.