Лужне лікування день 7 Все зелене Смачні лужні рецепти для вас

Сніданок: екзотичні мюслі

Інгредієнти:

лікування

  • 150 г кефіру
  • 125 г папайї
  • 1 ківі
  • 30 г вівсяних пластівців
  • 1 ст. Л. Насіння льону
  • 6 половинок волоського горіха
  • 2 чайні ложки основних гранул

Підготовка:

Очистіть фрукти від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Змішайте йогурт з вівсянкою, лляним насінням і гранулами і полийте фрукти. Прикрасити половинками волоського горіха.

Перекус: цільнозернові овочі

Інгредієнти:

  • 1 цілий пшеничний рулет
  • 50 г огірка
  • 2 редиски
  • 1 невеликий перець чилі
  • 2 листя салату
  • 3 оливки
  • 1 ст ложка кресу
  • 1 чайна ложка трав’яного масла
  • 2 чайні ложки основних гранул

Підготовка:

Помажте рулети з цільної пшениці вершковим маслом. Редис, перець чилі та огірок помити і нарізати невеликими шматочками. Половину маслин. Щедро накрийте хліб з цільного борошна, прикрасьте салатом і посипте кресом. Для цього склянку гранул: розчиніть 2 мірні ложки у склянці води (250 мл).

Обід: млинці з лисичками

Інгредієнти:

  • 50 г борошна
  • 100 мл молока
  • 100 г лисичок
  • 50 г вареної шинки
  • 50 г ракети
  • 1 невелика цибулина
  • 1 яйце
  • 1 ст. Л. Ріпакової олії
  • 2 чайні ложки основних гранул
  • Сіль і перець за потребою

Підготовка:

Добре змішайте молоко, борошно та яйце і приправте сіллю та перцем. Розмішайте гранули в клярі. Випікайте тісто з обох сторін на сковороді з покриттям. Очистіть цибулю від шкірки, наріжте кільцями і протушкуйте на сковороді 1 ст. Ложкою ріпакової олії. Наріжте варену шинку соломкою і додайте на сковороду з лисичками. Потім викладаємо на млинець і прикрашаємо ракетою.

Перекус: 1 порція фруктів

1 апельсин або 1 банан або 1 яблуко

Вечеря: фермерський салат

Інгредієнти:

  • 75 г сиру фета
  • 2 середніх помідора
  • 1 болгарський перець
  • 1/2 огірка
  • 1 червона цибулина
  • 8 оливок
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 2 ст. Ложки лимонного соку
  • 1 ст ложка материнки
  • Сіль і перець за потребою

Підготовка:

Помідори, солодкий перець і огірок помити і нарізати невеликими шматочками. Цибулю почистити і нарізати кільцями. Сир фета нарізати кубиками і викласти на салат. Змішайте оливкову олію та лимонний сік, додайте орегано та приправте сіллю та перцем за необхідності. Полийте салат заправкою та оливками.