M; метод r; г; ні; зелена ресценція; 12-ступінчастий брале
Знайдіть усі статті про остеопатію ТУТ
12-етапний метод регенерації хребта
Як лікувати спину? 12-етапний метод регенерації хребта Метод реструктуризації хребта з 12 етапів, який я застосовую вже більше 20 років, використовується все більшою кількістю цілісних практиків. Вона має ту перевагу, що є водночас логічною, простою, природною та ефективною. Його оригінальність полягає в тому, що він лікує причини ваших проблем і ідеально пристосовується до вашої справи, рельєфу, віку та можливостей. Він не претендує вирішити все, не є панацеєю і не замінює основних медичних процедур, які він доповнює. Доступ до нової версії NATUREMANIA.COM
Які методи були використані ?
Корисно знати часи використання методу, щоб краще зрозуміти цей новий, цілісний і природний підхід у повному розвитку. Вона включає програму особистих прийомів, які я дам вам найнеобхідніше, і які ви можете застосовувати щодня, вдома чи в офісі. Якщо ви хочете тренуватися за цим методом, у багатьох країнах існує інтенсивне навчання, орієнтоване на професіоналів та непрофесіоналів.
1-й крок: Остеопатична та постуральна оцінка: істотна.
Ретельна первинна оцінка та постурально необхідні для ефективності лікування хронічних або рецидивних проблем. Оцінка включає допит, огляд, пальпацію, а потім тести. Точний і повний допит враховує сімейну та особисту історію, поле, спосіб життя. Він продовжується низкою тестів мобільності. Постуральна оцінка проводиться першою стоячи. Він вивчає та вимірює ваші осі, ваші викривлення та відхилення хребта, вашу ходу, хід вашого кроку та ваші підошовні опори. Дуже часто стопа свідчить про старі проблеми, які ви компенсували. Динамічні стоматологічні та очні тести завершують обстеження, шукаючи дисбаланс для виправлення. Остеопатична оцінка завершує постуральну оцінку, висвітлюючи суглобові, м’язові та органічні дисфункції. Його точність визначає успіх лікування, оскільки усунення остеопатичної блокади або механічної дисфункції обумовлює відновлення життєво важливих процесів відновлення тканин та функціональної реабілітації.
2-й крок: Розблокування хребта: звільнення, полегшення.
Понад 70% запальних болів у хребті виникають через закупорку або механічну дисфункцію. Тому логічно розставити пріоритети на остеопатичні методи перед будь-яким іншим лікуванням. Звільнення хребців та суглобів передує, як правило, розтягуванню, мускулатурі, масажу або будь-якому іншому лікувальному лікуванню. Коли біль нестерпний, важливо вдатися до заспокійливих або протизапальних препаратів загальним або місцевим шляхом (терапевт або фахівець). * Прочитайте "Остеопатія, дві руки зціляють вас"
3-й крок: масаж і рефлекторна терапія: полегшити.
Масаж - це і техніка, і мистецтво. Масаж призначений не тільки для вашої шкіри, але і для м’язів, фасцій та шкіри, всієї вашої системи. Це є важливою частиною будь-якого лікування хребта, якому воно завжди повинно передувати або закінчуватися. Масаж - одна з технік, яку ви можете легко навчитися та практикувати в сім’ї. Використовувані методики: рефлекторний масаж, шліфування хворобливих точок та контрактур, шиацу, стимуляція або розсіювання місцевих або віддалених точок акупунктури для седативних або рефлекторних цілей. Для підкреслення рефлекторних ефектів масажу можна використовувати інструменти: китайський шипований валик, голковий молоток, пучкові голки, п’єзоелектричний стимулятор.
4-й крок: Розтягування і випрямлення спини.
Активні або пасивні вправи на розтяжку знімають напругу м’язів і втягування, які обмежують гру в хребті. Розтягуванням м’язів нижніх і верхніх кінцівок не будуть нехтувати особливо в хронічних випадках, коли вони часто є ключем до ваших проблем. Випрямлення спинної частини хребта покращує все викривлення хребта. Використовувані методи: програма випрямлення спини.
5-й крок: Удосконалення схеми тіла, навчання правильним рухам.
Випрямлення структури тіла - кінцева мета будь-якого добре проведеного лікування хребта. У дитини, яка погано тримає себе, це справжнє жестурально-постуральне виховання та перевиховання центрів рівноваги у провисаючого дорослого. У дорослих це навчання починається з усвідомлення правильної прямостоячої позиції: програма саморозтягування. Тоді вам доведеться навчитися «відчувати» хребет, стежити за своїми поглядами у повсякденному житті. Недостатньо мати розблоковану, випрямлену, м’язисту спину, щоб уникнути рецидивів та загострень. Також важливо навчитися превентивним жестам
6-й крок: енергетична обробка: розблокувати, зняти, нагріти, циркулювати, .
7-й крок: розпакуйте хребетні диски:
підвіски, антигравітаційні пози на столі або пристрій інверсії гравітації. На хребет постійно діє тиск через силу тяжіння та фізичні установки, пов’язані з вашою діяльністю (робота, відпочинок, спорт). Суспензії руками на настінній решітці або штангою, або стопами на декомпресійному столі хребта - це деякі прості жести, які полегшують суглоби та міжхребцеві диски та уповільнюють зневоднення та стиснення суглобів та хребетних дисків. Ідеальне розтягування, яке я рекомендую, - це природне розтягування з м’яким та поступовим витягуванням, використовуючи вагу тіла, яке ви постійно контролюєте самі. Використовувані техніки: фіксована планка, дверна планка, настінні решітки, стіл і стілець для декомпресії хребта із системою інверсії гравітації (ручною або електричною).
8-й крок: живіть ваші кістки та м’язи, зволожуйте диски.
Гарне здоров’я хребта не може існувати без здорового та збалансованого харчування. Сьогодні ми знаємо у світлі ортомолекулярної медицини, що справді саме на рівні шлунка та кишечника відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Для того, щоб правильно засвоїти їжу, ви повинні:
-хороший баланс добового раціону, що містить елементи, необхідні для росту, гарного підтримання та оновлення клітин ваших кісток, м’язів та зв’язок: вода, білки, ліпіди,
вуглеводи, вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковина.
-кишечник, здатний асимілюватись (кишкове всмоктування).
-правильне засвоєння поживних речовин клітинними мембранами
НАПІТ: Ваші хребетні диски складаються на 70% з води. З віком вони, як правило, зневоднюються і поступово осідають, викликаючи поступове зменшення розміру. Для того, щоб підтримувати хорошу гідратацію диска, вам важливо випивати щонайменше півтора літра чистої води на день у країнах з помірним кліматом і збільшувати цю кількість відповідно до температури навколишнього середовища. включаючи кормову воду. Під чистою водою я маю на увазі слабомінералізовану воду (мінімум 2000 Ом). Методи: для ремінералізації я раджу використовувати взимку натуральні харчові добавки, такі як літотамній вапняк і олія палтуса.
9-й крок: Бодібілдинг та постуральна реабілітація.
М’язи спини повинні підтримуватися, щоб підтримувати їх тонус та еластичність. Відсутність атрофії технічного обслуговування робить їх більш сприйнятливими до стресів, запалень та травм. Фізичні вправи активізують м’язовий „кровоносний насос”, який приводить у рух мільйони капілярів і судин хребців, живлячи м’язи, звичайно, а також нерви, суглобові зв’язки та хребці. Випрямлення та реанімація хребта завжди можливо незалежно від того, скільки вам років. Але якщо у вас є проблеми з хребцями, бажано провести хорошу реставрацію основи хребця перед реєстрацією у тренажерному залі. Крім того, ваш лікар надасть вам список рухів, яких не слід робити. Тоді силові тренування будуть одночасно ефективними, довговічними та безпечними. Методи: метод зміцнення хребта, фізіотерапія, розтяжка, фізична культура та ретельний та персоніфікований бодібілдинг, плавання, аквагімнастика та акватретчинг.
10-й крок: методи розслаблення та антистресу.
Навчання прийомам управління нервовою системою є незамінним, якщо ви стурбовані, спазмофільні, безсонні від природи або просто якщо ви страждаєте від фізичної або розумової перевтоми. Якщо ваша проблема м’яка, ви можете потренуватися в контролі черевного дихання, ввечері потренуватися в розслаблюючих ароматичних ваннах, а потім розслаблюючих ароматичних масажах хребта. Ви будете насолоджуватися практикуванням цих методів щодня, що занурить вас у відчуття добра., що дозволяє на мить розірвати зв’язки з постійним стресом сучасного світу. Якщо ваша проблема має глибші корені, краще проконсультуватися з релаксологом. Методи: контроль абдомінального дихання при експіраторному апное, розслаблення Шульца, Якобсона, софрологія, музична терапія, кольоротерапія, не кажучи вже про розслаблюючі ароматичні ванни.
11-й удар: Тримайте .
Ризикуючи звучати ретроградно для когось, я завжди наполягаю на суттєвій ролі ременів і поперекових труб у лікуванні хребта, навіть якщо вони носяться лише з перервами. Пам'ятайте, що прикріплення ременя безпеки зменшує навантаження на диск на 30%. Потреба носити ремінь безпеки як на роботі, так і в спорті або в повсякденному житті - один з найпростіших та найефективніших заходів профілактики.
12-й крок: Постуральне ребалансування
Перебалансування ніг настільки ж важливе для хребта, як і шини для автомобіля. Неможливо стверджувати про ефективне лікування хребта без попередньої корекції основ: склепінь стоп. Дійсно, статична стопа звучить на всьому тілі через м’язові ланцюги нижніх кінцівок і таза, основи хребетної осі.
Які підошви носити ?
Підошви повинні бути «розумними», стимулювати та перевиховувати м’язи дуг, ніг, тазу та хребта до дрібних м’язів щелепи та балансуючих м’язів ока. Вам краще зрозуміти, чому потрібно довго носити устілки дітям, які мають деформації хребта одночасно з іншими методами лікування: остеопатія, фізіотерапія, ремінералізація.
Знайдіть усі статті про остеопатію ТУТ