Мафіни натще з ОВСОВИМИ ХЛОПКАМИ - споживані вранці, підтримують ситість LaTAIFAS
Ці булочки готуються за 25 хвилин. Завдяки вівсянці, яка містить багато харчові волокна, є дуже ситний і поживний. Їх можна їсти на сніданок зі склянкою фруктового соку, коли у вас немає часу приготувати щось більш вишукане, або їх можна приймати в.
Дослідження показали, що ті, хто їсть овес вранці, довше відчувають ситість і менше їдять в обід. Овес дає ситість і енергія, і допомагає при схудненні. Детальніше щодо цього ви можете прочитати в цій статті .
Пісні мафіни з вівсянкою - рецепт
Пісні кекси з вівсянкою - рецепт
• 400 г вівсяних пластівців
• 600 г бананів
• 1 чайна ложка солі
• 5 столових ложок меду
• 560 мл води
• 45 г олії
• 2 чайні ложки ванільного екстракту
• кориця
• кокосова стружка
• подрібнені ядра волоських горіхів
• мелене насіння льону
• пластівці зародків пшениці
• родзинки, інші сухофрукти
• шматочки темного шоколаду, натще
Увімкніть духовку на 193 градуси Цельсія. Перш ніж він нагріється, підготуйте лоток з отворами для кексів або паперів/фігур.
Змішайте рідкі/вологі інгредієнти в мисці: воду, олію, мед, ванільну есенцію та пюре з бананів. Зважте їх після того, як ви їх очистили.
Банани повинні бути дуже добре дозрілими, майже чорними. Таким чином, кекси вийдуть солодшими та ароматнішими.
Додайте вівсянку і сіль і перемішайте до однорідності. Якщо ви хочете додати інший інгредієнт до списку варіантів, зараз саме час.
Заповніть дірочки/листи булочки отриманим верхом на три чверті. Якщо ви використовуєте лоток з отворами, змастіть їх невеликою кількістю олії.
Випікайте булочки приблизно 21 хвилину. Їх можна вживати відразу. Вони такі ж хороші після того, як охолонуть, або навіть запашніші. Вони легше відриваються від форм після холодного дня.
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.