Магній для профілактики інфаркту
Високий рівень магнію знижує частоту серцево-судинних та серцевих захворювань, особливо ішемічної хвороби серця. Це головний висновок огляду літератури, проведеного дослідниками Гарварду та опублікованого в Інтернеті в Американському журналі клінічного харчування.
Ішемічна хвороба серця - це захворювання, спричинене звуженням коронарних артерій. Це проявляється, зокрема, стенокардією або інфарктом міокарда. У Франції серцево-судинні захворювання є другою причиною смертності після раку.
Американські дослідники відібрали 16 досліджень, що аналізують зв'язок між магнієм та серцево-судинними та/або серцевими захворюваннями (ішемічна хвороба серця та летальна ішемічна хвороба серця). Ця робота включала понад 310 000 людей, з яких приблизно 12 000 страждали на серцево-судинні захворювання та 7500 на ішемічну хворобу серця. У цих дослідженнях повідомлялося про понад 2600 летальних випадків ішемічної хвороби серця.
Результати: підвищення вмісту магнію в крові на 0,2 ммоль/л пов’язане зі зменшенням серцево-судинного ризику на 30%. Подібним чином, кожні 200 мг/день збільшення споживання магнію знижує ризик ішемічної хвороби серця на 22%.
Прочитайте, який магній вибрати
Магній - мінерал, який в основному міститься в кістках і клітинах. Незамінний для організму, він бере участь у зв’язуванні кальцію, а також у багатьох ферментативних реакціях. Дієта, збагачена магнієм, обмежує ризик високого кров’яного тиску.
Зверніться до нашого файлу про магній
Рекомендований прийом магнію становить 300 мг/добу - такої норми більшість французів не досягли б. Основними продуктами, багатими магнієм, є зелені овочі, цільні зерна, свіжі та сухофрукти, шоколад, бобові.
Ознайомтеся зі списком продуктів, що містять найбільше магнію
Ця робота відкриває шлях до можливих добавок магнію для профілактики серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця. Ще одна дієтична добавка видається цікавою для здоров’я серця: кофермент Q10.