Уникайте нічних відвідувань холодильника; Як можна швидко схуднути - чіткі поради та

Усі бояться бути голодними вночі. Тому що тоді воно надходить до холодильника, і всі калорії, яким ви не потурали цілий день, потім приймаються за один прийом. На жаль, часто калорій більше, так що замість дефіциту у вас є надлишок.

Багатьом людям важко дотримуватися плану дієти, особливо вночі. Мої клієнти завжди можуть зателефонувати мені до 23:00, якщо у них є проблеми. Але харчова тяга може з’явитися пізніше. Деякі прокидаються серед ночі і хочуть лише одного: сходити до холодильника і з’їсти там себе.

То що ви можете зробити, якщо пізно вночі вас охоплює тяга. Ось кілька порад від мене. Далі є кілька посилань на колекції з подальшими порадами та підказками.

Закріпіть свою фотографію на дверцятах холодильника в купальнику або кофтах
Спочатку ця порада звучить дещо дивно, але для більшості з них вона працює. Як і ви, багато моїх клієнтів мріють нарешті мати можливість знову показати себе на пляжі або в басейні. Якщо ваша - на даний момент - не дуже переконлива картинка на дверях холодильника, ви її не отримаєте. Обіцяли!
Запропонуйте фінансові штрафи та винагороди
Багато хто може бути мотивований грошима. Домовтесь із собою про покарання та нагороди. Наприклад, ви повинні пожертвувати 10 євро на добру справу за кожну поїздку до холодильника, тоді як ви можете завантажувати нові альбоми з iTunes за 10 євро на кожен вечір або ніч, не відвідуючи холодильник.
Повідомте свого партнера
Часто достатнім стримуючим фактором є те, що ви “повинні” сказати про це своєму партнеру. Зробіть це своїм - і ви, безумовно, не захочете дурити себе за те, що хотіли щось з’їсти перед північчю.

Кожен реагує на різні речі. Тут я дав вам найважливіші мотиватори (самооцінка, гроші, тиск з боку інших). Але, звичайно, є багато інших речей, які ви могли б зробити. Ось обіцяні посилання.