Магній і діабет - Doctissimo
Протягом останніх п’ятнадцяти років дослідження пов’язували магній та діабет. Магній сприяє хорошому використанню глюкози та дії інсуліну в організмі. Існують вагомі вказівки на те, що належне споживання магнію сприяє профілактиці діабету 2 типу.
Цукровий діабет характеризується надмірно високим рівнем цукру в крові (глюкози або цукру в крові), натще і вдень, пов’язаних із порушенням інсуліну.
Магній і діабет: які стосунки ?
Після вживання вуглеводів (у вигляді хліба, крохмалю, фруктів, солодощів тощо) рівень цукру в крові обов'язково зростає. Але коли ви не діабетик, це швидко приходить в норму завдяки дії інсуліну. Цей гормон, що виробляється підшлунковою залозою, дозволяє вуглеводам надходити в клітини, де вони будуть служити паливом.
- Коли у вас діабет 1 типу(менше 10% хворих на цукровий діабет) рівень цукру в крові не падає, оскільки підшлункова залоза майже не виділяє більше інсуліну, нас лікують ін’єкціями інсуліну.
- Коли у вас діабет 2 типу(найчастіше) підшлункова залоза все ще виробляє інсулін, але інсулін дуже бідний. У клітинах магній взаємодіє з вуглеводами та інсуліном. Це особливо важливо для дії інсуліну, а також для перетворення глюкози в енергію.
Нестача магнію сприятиме розвитку діабету
Недостатнє надходження магнію і, як наслідок, дефіцит магнію в клітинах, сприяє розвитку інсулінорезистентності. Це означає, що інсулін, що виділяється в результаті споживання вуглеводів, не робить своєї роботи. Клітини протистоять проникненню глюкози, яка залишається в крові і підтримує занадто високий рівень цукру в крові: це двері, відкриті для діабету 2 типу.
У великому дослідженні Framingham у майже 3000 людей без діабету, які спостерігалися з 1991 по 1995 рр., Було відзначено, що ті, хто мав найменший прийом магнію, мали найвищий рівень інсуліну в крові (занадто високий рівень цукру в крові стимулює надмірну продукцію інсуліну) 1. З тих пір інші масштабні роботи показали, що середньодобове споживання 373 або 457 мг магнію знижує ризик діабету на третину порівняно з меншим споживанням (222 або 270 мг) 2. Недавній мета-аналіз (компіляція кількох досліджень), схоже, підтверджує профілактичну дію магнію 3 .
Для пояснення резистентності до інсуліну розглядається кілька механізмів. Зокрема, нестача магнію заважала б інсуліновим рецепторам, розташованим на периферії клітин, нормально функціонувати. Оскільки зв’язок інсулін/рецептор пошкоджений, глюкоза не може потрапляти в клітини, вона накопичується в крові.
Діабет: менше ускладнень при більшій кількості магнію ?
Встановлено, що людям, які страждають на цукровий діабет 1 або 2 типу, часто не вистачає магнію як у крові (гіпомагніємія), так і всередині клітин. Цьому є кілька причин: дисфункція інсуліну, яка впливає на клітинну концентрацію магнію вниз, і підвищена втрата магнію в сечі. Проблема в тому, що цей недолік магнію у діабетиків 2 типу може погіршити резистентність до інсуліну, а отже, і діабет.
Тому дослідники почали доповнювати діабетиків магнієм. В останній роботі, що включала 9 випробувань, було показано, що додаткове споживання 360 мг магнію на день протягом 12 тижнів, у 370 обстежених пацієнтів середнє зниження рівня глюкози в крові становило 0,1 г (нормальний рівень глюкози в крові натще становить від 0,7 до 1,1 г) 4. Але інші випробування добавок магнію не дали остаточних результатів. При діабеті 1 типу вважають, що правильний прийом магнію покращує дію введеного інсуліну та може запобігти таким ускладненням, як нейропатія (пошкодження нервів) 5. Однак ми все ще на початку.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Діабет чи ні, ви могли б також добре вживати магній !
Цукровий діабет - це багатофакторна хвороба, багато в чому пов’язана з генетикою, а для типу 2 - із зайвою вагою (або ожирінням) та малорухливим способом життя. Правильного споживання магнію (рекомендований прийом - 360 мг на день для жінок, 420 для чоловіків), на жаль, недостатньо, щоб захиститися від нього.