Магній - все про вимоги, джерела та недоліки портал охорони здоров’я

Основний елемент магнію виконує різноманітні функції в організмі людини. Він відіграє центральну роль в енергетичному обміні для активації численних ферментів. Крім того, це допомагає передавати подразники від нервів до м’язів і скорочувати м’язи. Магній також важливий для мінералізації кісток. Якщо недостатнє надходження магнію, це може спричинити тремор, спазми, сплутаність свідомості або аритмії серця, серед іншого.

Де міститься магній?

Хорошими джерелами магнію є цільнозернові продукти, молоко та молочні продукти, печінка, птиця, риба, картопля, багато видів овочів, соя та м'які фрукти, апельсини та банани. Мінеральна вода, багата магнієм (100 мг/л), також може сприяти задоволенню вимог.

Скільки нам потрібно магнію?

Занадто багато/занадто мало магнію?

Додаткову інформацію можна отримати за адресою:

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

востаннє оновлений 27.07.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів

Подібні статті

Покриття добової потреби

Тут ви можете дізнатись, які продукти допомагають покрити добову потребу у вітамінах та мінералах.

Сезонний календар

Що говорить наука?

Ви можете знайти більше інформації на веб-сайті Medizin-Transparent за адресою:

---