Майже ідеальний дієтичний тиждень 5 вересня

Ми близько десяти дівчат, які хочуть схуднути, по можливості дотримуючись наступних принципів: без будь-яких зобов’язань, найважливішим є збалансованість їжі.

1/їжте менше
2/їжте три збалансовані прийоми їжі на день і перекушуйте, якщо це необхідно
3/пити 1,5-2 літри води на день
4/робіть фізичну активність 2-3 рази на тиждень і рухайтеся при найменшій можливості (сходи, ходьба).
5/приходьте та розміщуйте свої меню щодня
6/віддайте перевагу фруктам, овочам, рибі та білому м'ясу, але не пропускайте крохмаль та необхідні жири
7/скажіть «ні» закусок та шкідливої ​​їжі
8/використовуйте поради, щоб уникнути пасток запрошень та інших спокус (один на випадок перед від’їздом, пропустіть поради щодо аперитиву, не вживайте алкоголю.)
9/доглядати за собою (масаж, скраб.)
10/зробити скарбничку, куди ми кладемо 20 євро за загублені кілограми, і ми можемо веселитися, купуючи одяг розміром 38/40

Ось підсумки цього тижня в певному порядку

Стеффінетт (Стефанія), 1м65,
21 рік
МЕТОД: гіпокалорійна дієта при 1200 ккал/день з 01.08.2011
ПОЧАТКОВА ВАГА: 82,5 кг
ДЕНЬ ВАГА: 77,6 кг
ВТРАТА НА ТИЖДЕНЬ: - 700 грамів (все приходить саме тому, хто вміє чекати!)
ВСЬОГО ВТРАТИ: 4,9 кг (скоро валіза на 5 кг менше)
ЗАВДАННЯ: 75 кг на кінець вересня
НАСТРОЙ ДНЯ: Менше мотивації, ніж на початку, більше сильних ударів, що призводить до меншої втрати ваги
ВИКЛИК ТИЖНЯ: досягнуто завдання минулого тижня (привітайте 77 кг). На цьому тижні я хотів би побачити 76-е (навіть якщо це 76,9 кг). Однак справжньою проблемою було б мотивувати себе. Вчора я впав на шоколад: 40г замість 20г

Транкілосс (Марі-Елен) 38 років, 1м58
ПОЧАТКОВА ВАГА = 72 кг
ДЕНЬ ВАГА = 70,8 кг
ТИЖДЕННА ВТРАТА = 400г
ВСЬОГА ВТРАТА = 1,2г
ЗАВДАННЯ = 70 кг на 12 вересня
ВИКЛИК: Я думав, що втрачу трохи більше. Але ей, я наближаюся до своєї мети і все ще думаю, що це реалістично. Давайте залишатись мотивованими.

cougnou22/AGNES/1m60/33 років
МЕТОД = харчуватися збалансовано та ринково
ПОЧАТКОВА ВАГА = 70,2 кг (12.07.2011)
ДЕНЬ ВАГА = 70 кг
ВТРАТА НА ТИЖДЕНЬ = 0
ВСЬОГА ВТРАТА = -0,2 гр
ЦІЛІ = 60 кг, зрештою 55 кг
Настрій дня = в глибокій задумі
ВИКЛИК ТИЖНЯ = худнути .

ГРОСБУФ/1м70/34 роки
МЕТОД = харчуйтеся збалансовано, регулярно займайтеся спортом і запасіться терпінням !
ПОЧАТКОВА ВАГА = 81 кг
ДЕНЬ ВАГА = 79 кг
ТИЖДЕННА ВТРАТА = 0 кг
ВСЬОГА ВТРАТА = 2 кг
ЦІЛІ = 74 кг на кінець жовтня, 71 кг на Різдво та менше 70 кг на День закоханих
НАСТРОЙ ДНЯ = Я зважився перед своїми дуже п'яними вихідними .
ВИКЛИК ТИЖНЯ = втратити 500 г (це завдання було пропущено минулого тижня)

MISSLULLABY06, Карін, 37 років, 1 м 67
ПОЧАТКОВА ВАГА = 78,8 кг (09.05.2011)
ДЕНЬ ВАГА = 78,8 кг
ВТРАТА ТИЖНЯ: ?
ВСЬОГО ВТРАТИ: ?
Середня ВТРАТА на тиждень: ?
ЗАСТАВНА ВТРАТА = 16,8 кг .
РЕЗОЛЮЦІЇ = Назавжди припиніть дурниці. Покладіть мою ногу на мою попу !
ЗАВДАННЯ = 1 => 75,8 кг для підсумку 3/10; 2 => 73,8 кг для підсумку 10/31; 3 => 71,8 кг для резюме 28/11; 4 => бути менше 70 років на 1 січня; 5 => 68,5 для підсумку 30/01; 6 => 66,5 кг для підсумку 29 лютого; 7 => 62 кг для підсумку 28 травня.
МЕТОД = збалансоване харчування + фізична активність
НАСТРОЙ = Мотивований і дуже рішучий !
ПРОБЛЕМА ТИЖНЯ = правильно скласти план харчування та якнайкраще керувати двома запрошеннями (день народження вітчима та шашлик з друзями), щоб схуднути щонайменше на 1 кіло.

OUIMOTIVEE (Інгрід), 27 років, 1м65
МЕТОД = збалансоване харчування + спорт
ВАГА ПОЧАТКОВА ВАГА 1: 89,9 кг 03/02/10
МІНША МАСА: 64,8 07.07.2010
ПОЧАТКОВА ВАГА 2 = 72,9 кг 05/11/11
ДЕНЬ ВАГА = 67,2 кг 30.08.11
ТИЖДЕННЯ ВТРАТА = ?
ВСЬОГА ВТРАТА = 5,7 кг
ЦІЛІ = мета 1: 65 кг (вага жовтня 2010 року), ціль 2: 60 кг, ціль 3: 57,5 ​​кг на грудень 2011 року!
ВИКЛИКИ ТИЖНЯ/КОМЕНТАРИ = 67 завжди присутніх!
На наступний тиждень: знайдіть 66! І все-таки спорт, спорт і спорт !

ZIA/1м57/39 років
МЕТОД = харчуватися збалансовано, займатися регулярними фізичними навантаженнями
ПОЧАТКОВА ВАГА = 69,3 (23.05.)
ДЕНЬ ВАГА = 65,2
ТИЖДЕННА ВТРАТА = -0,6
ВСЬОГО ВТРАТИ = -4,1
ЗАВДАННЯ = 63 кг на 26 вересня (нутрієв) і 55 кг в кінці
СЬОГОДНІ НАСТРОЙ = цілком задоволений своєю втратою, я на 100 г менше, ніж перед канікулами.
ВИКЛИК ТИЖНЯ = отримати менше 65 кілограмів, як можна ближче до 64 кілограмів. Налаштуйте меню і дотримуйтесь їх.

Fabzzzz (fabienne) 39 років, 1m72, 2 дітей 8 та 5 років
ПОЧАТКОВА ВАГА = 1-й період: 88 кг (19.03.11) 2-й період: 79,9 (29.08.11)
ДЕНЬ ВАГА = 78,4 кг
ТИЖДЕННА ВТРАТА = - 1,5 кг
ВСЬОГА ВТРАТА = 9,6 кг
ЗАВДАННЯ = продовжити і пройти -10 кг
ВИКЛИК: не закушувати вночі

Clamitymarge (Gaëlle), 29 років, 1 м63
Спосіб: Навчіться харчуватися рівноважно + займіться спортом
Стартова вага: 71 кг
Добова вага: 71,5 кг
Втрата тижня: +0,5
Завдання 1: 65 кг у травні
Завдання 2: 58 кг
Настрій дня: Дуже вмотивоване, незважаючи на те, що втрата ваги все ще не спостерігається. Я продовжую спорт (повністю у формі!) І роблю ставку на час.
Виклик тижня: Увечері обмежте крохмалисту їжу, їжте більше фруктів та овочів

Лілі 22 роки, 1м72
Північний регіон
Метод: збалансування їжі
Початкова вага: 85,7 кг (27.06.2011)
Щоденна вага: 77,8 кг
Тижнева втрата: 0
Загальна втрата: 7.900 кг
мета 1: скинути 4 кг до вересня -----> Досягнуто *
мета 2: 79 кг до кінця жовтня ---> Досягнуто
мета 3: 73 кг на Різдвяні свята
кінцеве завдання: 65 кг
Виклик тижня: втрачайте не менше 400гр/тиждень + продовжуйте займатися спортом + управління стресом
Настрій дня: Насправді не знав, як керувати цим тижнем, але щасливий, що шкала не відображається більше ^^ Я трохи застоююсь, але, гадаю, це нормально

ПАСКАЛІН/1М63/50 РОКІВ
МЕТОД = ВАГА, ЩО ГЛЯДЯТЬ НА ОЧКУ (в особі)
ПОЧАТКОВА ВАГА = 77,7
ЦІЛІ = 13/15 кг

DAISYLACOUSINE (Daisy), 30 років 1m66
початкова вага = 75 кг+
денна вага: 68,5
Втрата тижня: + 1 кг
Загальна втрата: 6,5 кг
Залишок втратити: 3,5 кг до прибуття на 65 кг, а потім 60 кг!
Настрій тижня: розчарований своїм ставленням минулого тижня !
Спосіб: Збалансована дієта + спорт (принаймні 3 рази на тиждень!)
Виклики: скиньте цей кілограм і добрий старт!

Сакікіне, 27 років, 1 м73
Спосіб: Їжте менше і пийте багато води
Стартова вага: 79 кіло
Щоденна вага: 77,8 кіло
Щотижневі втрати: 1,2 кіло
Кінцевий гол: 63 кіло
Настрій дня: задоволений та мотивований
Виклик тижня втрачайте 1 кілограм на тиждень

Сандкоті1 (Сандрін), 43 роки, 1м66
ПОЧАТКОВИЙ ВАГА = 81,7 кг (24/01) (такий самий підйом до 82,7 на Різдво) після операції 17.01.11 жовчного міхура та нової нутрії 07.07.11
ДЕНЬ ВАГА = ?
ВТРАТА ТИЖНЯ = ?
ВСЬОГА ВТРАТА = 7,2 (8,2)
ЗАВДАННЯ = загалом: 15-20 кілограмів у 2011 році, 1) ретельно продовжувати дієту моєї нової нутрії, 2) психічний підхід, 3) продовжувати танець 4) МІНІМАЛЬНО на -1 кг менше на наступний тиждень
ВИКЛИК ТИЖНЯ = див. 73 якомога ближче

HSCM/1м70/38 років
МЕТОД = зупинити цукор та жир у всіх його формах, один грейпфрут на день, трохи ходити та їздити на велосипеді
ПОЧАТКОВА ВАГА = 87,8 кг
ДЕНЬ ВАГА = 82,6 кг
ТИЖДЕННЯ ВТРАТА = ?
ВСЬОГО ВТРАТИ = ?
ЦІЛІ = 80 кг на 01 серпня на даний момент
МОМОР ДНЯ = завжди втомлений. і я не думаю, що зараз справді маю час відпочити чи зайнятися спортом.
ВИКЛИК ТИЖНЯ = скинути 1 кг (не виграно)

Досить неоднозначні результати тижня .
Молодці всім, хто схуд
Давай дівчата, тепер це знову до школи, ми повертаємось до рук. Ми думаємо про різдвяну вечірку

Примітка: Їжте 5 фруктів та овочів на день, рухайтеся щонайменше 30 хвилин на день, пийте щонайменше 1,5 л води на день і їжте менше жиру, менше солі та менше цукру

Успіхів усім на цьому новому тижні

---