Макаронна дієта
Якщо всі дієти, які ви пробували, вас розчарували або відмовились від них швидше, ніж ви думали, саме час спробувати схуднути, з’ївши… макарони з цільного борошна.
Дієта може допомогти вам скинути 2 фунти на тиждень, створюючи відчуття ситості, яке зберігається протягом багатьох годин. Крім того, калорійність макаронних виробів низька, близько 90 ккал/100 г. Великдень містить 0% складних жирів і вуглеводів, із повільним вивільненням, повідомляє сайт slabsaugras.ro. Макаронна дієта має два етапи: дієта для схуднення та стабілізаційна дієта. Кожна триває два тижні.
Фаза схуднення: триразове харчування (здорова їжа), причому одне з них повинно містити макарони. Макарони їдять 6 днів, а 7-й день буде днем без макаронів. Повертаюся до дієти на 8-й день, ще на 6 днів. Фаза стабілізації передбачає поступове повернення до збалансованого харчування. На цій фазі ви можете їсти макарони лише раз на 2 дні.
Меню - фаза схуднення
День 1
Сніданок: кава або чай і фрукт
Обід: куряча грудка на грилі зі спеціями та овочами на пару
Вечеря: макарони з овочами на пару
2 день
Сніданок: чай і фрукти
Обід: свіжий сир з 0% жиру та овочі на пару
Вечеря: макарони з грибами та базиліком
День 3
Сніданок: скибочка цільнозернових тостів
Обід: запечена риба з невеликою кількістю каррі та овочі на пару
Вечеря: лазанья зі шпинатом та рікоттою
День 4
Сніданок: чай і фрукт
Обід: смажена телятина та брокколі на пару
День 5
Сніданок: тости зі свіжим 0% жирним сиром та чаєм
Обід: риба на грилі з овочами, приготованими на пару
Вечеря: макарони з горохом та запеченими овочами
День 6
Сніданок: скибочка хліба з варенням без цукру та чай
Обід: куряча грудка на грилі та овочі на пару
Вечеря: макарони з запеченими овочами
День 7
Ви можете вибрати, яке саме меню вам потрібно, але воно не повинно містити жиру та цукру. Вживайте багато води і несолодких чаїв.
День 8
Сніданок: несолодка кава та фрукти
Обід: куряча грудка на грилі та запечені овочі
Вечеря: паста з паприки та овочі на грилі
День 9
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба зі свіжим сиром та чаєм
Обід: риба, приготована у фользі в духовці та овочі, приготовані на пару
Вечеря: макарони з салатом та овочами на грилі
День 10
Сніданок: несолодка кава та фрукти
Обід: свіжий сир, куряча ніжка на грилі та овочі на пару
Вечеря: макарони з томатним соусом та базиліком
День 11
Сніданок: тости з джемом без цукру та чаєм
Обід: свинина на грилі з паровими овочами та білим сиром
Вечеря: макарони з горохом та овочами на грилі
День 12
Сніданок: кава та фрукти
Обід: риба, смажена на грилі з овочами, приготованими на пару та йогуртом 0% жиру
Вечеря: суп з макаронами та овочами-гриль
День 13
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та кава без цукру
Обід: індича грудка на грилі та овочі, приготовані на пару
Вечеря: макарони з овочами, свіжий сир
День 14
Ви можете їсти будь-яку їжу, яку хочете, без жиру та цукру.
Макаронна дієта, фаза стабілізації
Меню першої фази відновлюється, кількість трохи збільшується.