Маленький путівник по перекусу на пляжі - Doctissimo
Це літо, піщані пляжі за вами ... і маленькі закуски на рушнику. Тому що вуличні торговці знають, як спокусити нас своїми вафлями, пампушками, хрусткими стравами, морозивом ... та всілякими солодощами. Замість того, щоб розбивати і ставити під загрозу тижні зусиль, щоб зберегти фігуру, просто перейдіть за правильною закускою !
Нарешті, заслужений відпочинок! На пляжі ви відпускаєте себе і користуєтеся можливістю погризти солодкі ласощі. Будьте обережні, якщо ви все-таки хочете одягнути купальник наприкінці канікул, необхідні деякі запобіжні заходи !
Калорії на сонці
Задоволення, що продаються на пляжі, мають калорійність, яка коливається від 250 до 500 Ккал на порцію, з більшістю жирів та цукру. Уникайте з самого початку пончиків, наповнених вершками, транспортувати, звичайно, в охолоджувачах, але під палючим сонцем ... Свіжість продукту не гарантована. Крім того, звичайний пончик становить 400 ккалорій на 100 г ...
Що стосується морозива, то найкалорійніші - це ще й найсмачніші! Таким чином, Magnum ® або американське морозиво може становити близько 400 Ккал. І навпаки, сорбет, який не містить жиру, не досягає 100 Ккал! Хай живуть сорбетні палички та водне морозиво: стільки ж калорій, скільки яблуко. Але, звичайно, менше волокон ...
Чи можна купатися відразу після їжі ?
Чому б і ні, якщо ви не відчуваєте себе надто важким і не їли занадто багато важко засвоюваних жирів. Водянка, якої боялися наші бабусі, виправдана тривалим перебуванням на сонці. Якщо так, поступово заходьте у воду !
Ідеальна пляжна сумка
У своїй пляжній сумці уникайте шоколадних батончиків, які все одно тануть на сонці, віддайте перевагу фруктам (в середньому 60 Ккал!) Або рисовим коржам ... І навіть якщо це означає розтріскування, віддайте перевагу тістечкам і печиву, які забезпечують складні вуглеводи, які стійкіше, ніж шоколадні плитки. Немає сенсу робити вину, тому що ми не могли протистояти! Але ви також можете пам'ятати, що бар складає близько 250 ккал, раціон, який доведеться витратити на плавання протягом години !
Середні витрати калорій (за 1 годину активності)