Маніфест від нудьги - DoR
Існує життя поза цифровими стимулами, які нас підтверджують. Спробувати.
Крістіна Чіпурічі
Ілюстрація Мірчі Дрегоя
Час читання: 6 хвилин
13 лютого 2020 року
Я такий інтроверт, який цінує свободу та незалежність.
Мені потрібно достатньо часу, щоб думати, читати та писати, тому я стаю захисним, коли трапляються речі, які надто зосереджують мою увагу та час. Я заряджаюся тим, що проводжу час наодинці, лише мене в голові, і соціальні взаємодії надзвичайно поглинають мене - особливо поверхневі.
Якщо я дивлюсь на календар і бачу нескінченну серію зустрічей, кафе чи заходів, я з’їду з розуму. Мій пульс миттєво збільшується, і я починаю панікувати. Якщо я віддамся заняттям інших людей, то в тих небагатьох, що залишились для мене, у мене більше не буде сили та творчості робити те, що я задумав. Ось так я в кінцевому підсумку нав'язую правила типу "протягом X місяців я взагалі нічого не приймаю", бо я втомився реагувати на те, що відбувається, на те, яких гостей я приймаю.
Приблизно п’ять років тому я зробив експеримент, який змінив мою роботу. У мене склалося враження, що я витрачаю занадто багато часу на Facebook, але не знав точно, скільки. Мені не вистачало даних, тому я почав ретельніше стежити і аналізувати те, як я проводжу свій час. Я використовував поєднання календаря Google і таких додатків, як RescueTime, який показує, що саме я роблю на своєму ноутбуці чи телефоні, скільки хвилин я проводжу на сайті, і ділить їх на категорії.
15 хвилин, щоб розпочати свій день.
Через місяць, зібравши достатньо даних, я сів їх аналізувати і роздратувався. Я проводив щонайменше годину на день у соціальних мережах. На перший погляд здається не так вже й багато, правда? Це я сказав, поки не зробив швидкого розрахунку і не зрозумів, що це означає 15 днів на рік. Я маю на увазі два тижні. І два тижні на рік можуть багато чого змінити.
Мова йшла не лише про кількість, а про те, щоб витратити час на заняття. Йшлося також про вплив на мої цілі (так, я хочу рекламувати свою роботу, але чи найкращі способи зробити це в соціальних мережах?), Мова йшла про податок на мою енергію та психічне здоров’я.
FOMO або JOMO?
"Фокус - це мистецтво знати, що ігнорувати", - сказав чоловік, розумніший за мене (Джеймс Клір).
Моя велика боротьба залишається із власним его та FOMO. Страх зникнути. Я завжди був впевнений, що інформація означає владу, тому боюся повністю від’єднатися. Що робити, якщо я пропустив якусь інформацію, яка може змінити ситуацію? Якщо я втрачаю професійну можливість, бо не даю безперервного сигналу, які круті речі я роблю, або тому, що я не читав цього приватного повідомлення в Instagram?
Боюсь, що моя відсутність у чаті друзі сприймуть як відмову. Боюся, батьки не подумають, що я більше не відповідаю на їх смайлики в Instagram, бо я їх більше не люблю.
Я пишу ці рядки і розумію, наскільки це аберрантно звучить, але, ей, можливо, я не така розумна істота, якою я думаю.
Цифровий телефон відповідає всім нашим людським потребам, але таким чином, щоб він не був поживним. Це все одно, що харчуватися нездоровою їжею. Ми стаємо залежними від цих джерел інформації, залежності, яка харчується сама собою, і наш мозок недостатньо розвинений, щоб адаптуватися до всіх цих віртуальних стимулів.
Інша крайність теж не здорова. Ми не можемо повністю ізолюватись, жити без телефону чи Інтернету. Це було б не що інше, як відсутність відповідальності. Ми несемо відповідальність перед громадою, в якій ми живемо, ми просто не можемо засунути голову в пісок, як страус, і віримо, що це на нас не вплине.
Але мені недостатньо знати теорію.
Даремно я усвідомлюю, що у мене запрограмований мозок завжди шукати нові речі, яскраві, сенсаційні або які пов’язують мене зі своїм «племенем». Чи можу я прочитати 700 книг про емоції, мозок, цифровий контроль та продуктивність чи послухати порад найрозумніших людей у світі?.
Якщо це недостатньо боляче, я все одно нічого не зміню.
Боляче?
Я закрив свій особистий акаунт у Facebook два з половиною роки тому, нервуючи, що він забирає стільки психічного простору, але у мене все ще бувають дні, коли я прокидаюся, і втрачав інші не менш шкідливі звички. Це ті дні, коли я застрягаю в циклі нав’язливої перевірки чорних дір часу: прогноз погоди (мій криптоніт!), Gmail, Instagram, WhatsApp, новини, Twitter, Slack, повторюю і з самого початку.
Все це живить ілюзію безпеки. Але чим більше я споживаю, тим вищий рівень тривоги. Я усвідомлюю, як мало речей я насправді знаю, і почуваюся ще гірше, недієздатним, недостатньо підготовленим.
Я усвідомлюю, що ніколи не буду найчитанішим у світі. Це неможливо. Завжди знайдеться той, хто може дозволити собі менше спати, менше працювати, менше їсти, аби просто втиснути більше інформації в мозок.
Це гра, в якій я не можу перемогти, і насправді я навіть не хочу в неї входити. А потім, як я зачепився за це?
Що ми можемо зробити?
1. Прийміть нудьгу. Думаю, доречно закінчити цю серію електронних листів маніфестом на користь нудьги, від якої ми втекли, з’ївши землю.
У вас є кілька вільних хвилин? Залиште цей телефон у спокої, він нічого не спалить, і зробіть перерву. Якщо ви можете дозволити собі подрімати опівдні, робіть це, не відчуваючи провини (але все-таки не перевищуйте 20 хвилин, тому що ви прокинетеся в запамороченні і не будете добре спати вночі). Якщо у вас є парк поблизу, яким би маленьким він не був, вирушайте і гуляйте. Спробуйте зробити це без телефону.
Так, я знаю, нічого не робити - це найважче, що ми можемо зробити. Ми скажемо собі, що нам лінь, що ми марно витрачаємо свій час, що ми не продуктивні, що весь цей час працюють сотні мільйонів людей. Але ці моменти паузи зроблять нас більш ефективними. Вони дуже важливі, щоб наш мозок був більш творчим, налагодив певні зв’язки, утримав інформацію та не замикав її.
2. Більша активність та відповідальність. Даремно ми обмежуємо все, що можемо, і знищуємо токсичні цифрові звички, якщо не замінюємо їх якісними джерелами, які відповідають нашим потребам. Нам потрібні якісні спілкування, але не сподівайтесь організовувати інші зустрічі. Проявіть ініціативу і встановіть їх самостійно. Нам потрібна якісна інформація, але нести відповідальність за вашу увагу, те, як ви витрачаєте свій час, і інформаційну дієту, яку ви споживаєте.
Я збираюся позичити ідею, яку не пам’ятаю, де її читав: уявіть, вам потрібно зробити перехід від сидіння в проточній воді до догляду за садом.
Проточна вода - це той нескінченний потік подій, де все є терміновим, небезпечним, яскравим чи особистим. Якщо ви кинетесь у воду, ви відчуєте, як її сили тягнуть вас скрізь. Для порівняння, сад - це обмежений простір, над яким потрібно працювати. Це система, про яку ви піклуєтесь, з різними частинами, які доповнюють одна одну, сезонами та життєвими циклами.
Ви не приймете статус, статтю чи інформаційний бюлетень точно так, як вони вам подаються, але ви будете постійно очищати його від бур'янів, джерел інформації низької якості або не мають сенсу для ваших потреб. Ви проведете більше часу у вікні пошуку, ніж у стрічці новин. Ви усунете все, що є марним або емоційно маніпулює вами. Ви збережете важливі ідеї, організуєте їх так, щоб мати доступ до них у потрібний час, зв’яжете з деякими моделями та системами, які ви вже маєте на увазі.
З часом ідеї будуть рости і ставати дедалі ціннішими. І ми передамо його оточуючим, бо ми живемо в екосистемі і є соціальними тваринами, як би ми не хотіли цього ігнорувати.
Читання добавок
Ми надзвичайно обережні, щоб не втратити гроші, але, за іронією долі, ми зовсім не захищаємось там, куди потрапляють наші найцінніші товари: увага та час. Я закінчую низку рекомендацій одним із моїх улюблених стоїків, Сенекою, та його діалогом про короткочасність життя: "У мене немає іншого часу" (книга, видана Сенекою). Текст був написаний кілька тисяч років тому, але зараз він такий же актуальний, як і тоді. (Крістіна)
Цей текст вперше з’явився у бюлетені з оновленнями, сезон Digital Control. Підпишіться, щоб заздалегідь прочитати теми, які нас хвилюють, про те, як ми орієнтуємось на виклики сучасного життя та вчимося приймати кращі рішення.