Марго Роббі із загону самогубців, як вона; навчається на свою роль - Питання форми -
Австралійська красуня тренується з Енді Хеккер, одним з найкращих тренерів Голлівуду, щоб отримати чудову статуру.
Шанувальники, які стікаються до театрів, щоб подивитися Загін самогубців, Довгоочікуваний блокбастер побачить, як симпатична і талановита Марго Роббі бере на себе роль Харлі Квін та використовує її фізичну майстерність.
Щоб отримати статуру та атлетизм, необхідні для її ролі суперзлодія в «Загіні самогубців», Роббі звернувся до одного з найкращих тренерів Голлівуду Енді Хекер. Завдяки списку клієнтів, заповненому знаменитостями, Хекер знає, як зробити так, щоб зірки великих екранів працювали дуже добре.
У випадку Роббі метою було виявити більше його абса і сідниць. Навіщо такій симпатичній жінці потрібно робити якісь зміни у своєму і без того досконалому тілі? Хекер відповідає на це запитання іншим запитанням: "Ви бачили костюм?" Він крихітний із крихітними шортиками, у неї видно живіт, і вона носить панчохи. Вона, мабуть, сексуальна! ". Використовуючи спортивну дієту, розроблену для досягнення цієї мети, Хекер навчив Роббі і допоміг йому здійснити трансформацію, необхідну для того, щоб порвати все у своєму суперкороткому костюмі.
Ось погляд на тренінг, який допоміг Роббі підготуватися до своєї ролі самогубство Загін .
Різноманітний тренувальний день
Рано вранці Хекер підводив Роббі до басейну і купав її протягом 45 хвилин до години, змішуючи різні типи ударів: вільним стилем, брасом, метеликом і на спині, щоб безперервно працювати різними м’язами у верхній і верхній частині нижньої частини тіла., не перевантажуючи певну групу м’язів.
Потім вони робили перерву на кілька годин, перш ніж вирушати до спортзалу. Опинившись там, Роббі годину вправлявся на декількох машинах, щоб ліпити своє тіло. Хеккер любить використовувати реформатор пілатесу, оскільки він має дуже різнобічний опір і здібності. Вони також використовували м'ячі для стійкості, тренажери для босу та простий килимок.
Сеанс ліплення тіла
На килимку тягнеться світло.
Абс на килимку: підведіть одну ногу до себе, лежачи на спині, ножиці, підведіть обидві ноги до себе, лежачи на спині і піднімаючи ноги.
Рух реформатора пілатесу для початку обробки зовнішніх ніг і сідниць, включаючи ряд кіл з ногою, що лежить на боці, розгортки та паралельне їзду на велосипеді верхньою ногою Роббі, прив'язаною до мотузки.
Серія мостів, що лежать на спині. Зробіть міст, укладіть контракт, а потім поверніться вниз, зупинившись на півдорозі. Від 50 до 100 повторень.
Тримаючи ручки, лежачи на спині, тримайте ноги низько, виконуючи нижній прес і виконуючи різні вправи для рук, такі як преси на трицепс, потягування шківа грудної клітки та кола рук.
Дошки на реформаторі.
Завершіть кількома вправами для рук. Вага на одній нозі на тренажері Bosu. Підніміть ваги від 1 до 2 фунтів і робіть багато повторень, щоб мати худорляві і підтягнуті руки. Біцепсові локони, балетні рухи (2-е положення та 1-е положення працюють у дельтоподібних отворах), військові преси та кола з руками, руки трохи нижче рівня плечей.
Чудова ручна розтяжка для розминки.
Вечорами Хекер і Роббі виконували кардіотренування, чергуючи міні-батут (не просто стрибки вгору і вниз, але також стрибки однією ногою, підлогу на батут; по 20 повторень на кожну ногу), потім стрибки з батута на підлогу на сторони (20-30 повторень). Стрибати мотузкою протягом 5 хвилин, перестрибнути Босу (від 30 до 40 повторень), стрибнути обома ногами від землі до Босу; активний відпочинок, виконуючи дощові альпіністи (піднімання колін у положенні дошки), підняття ніг, чергування ноги та дощок перед відновленням вправ зі стрибками: цього разу класичні танцювальні стрибки, які на сьогоднішній день є найважливішими найскладнішими вправами.
3 поради Гекера щодо сексуальної статури супергероя
1. Коли ваші м’язи почнуть втомлюватися, зробіть ще кілька повторень вправи. Це коли ваше тіло змінюється як з точки зору сили, так і естетики.
2. Зосередьтеся на формі та техніці, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань. У минулому Марго була артисткою балету. Ось чому його техніка в більшості вправ бездоганна.
3. Ви не можете як привести м’язи в тонус, так і схуднути. Тож знайте, що найкраще підходить для вашого організму, а що найкраще відповідає вашим потребам. Якщо ви шукаєте швидких змін і не встигаєте зробити те й інше, виберіть кардіо, щоб схуднути, а тренування сили та опору, щоб підняти тонус.