Марія Кравцова про природу старіння та способи його уповільнення; Поточний
Запрошений редактор HELLO.RU у вересні Марія Кравцова у новій рубриці розповідає про молодість та фактори, що негативно впливають на вас. Вересень 2019 р./20:00 Підготувала: Марина Савельєва/Фото: Архівна прес-служба
Якщо XX століття справедливо називати епохою технічного прогресу, D. XXI, ймовірно, набуло слави епоху інформаційних технологій. Ніколи раніше дані не летіли з такою дивовижною швидкістю: новини застарівають за секунди, унікальні відкриття здійснюються щодня, а інформація про вас є в загальнодоступних джерелах в Інтернеті. Ми, зачаровані з високо піднятою головою, я отримую град метеоритів, що спостерігають за найяскравішими спалахами людського інтелекту, і нові ідеї для покращення якості життя кожного з нас особисто!
Не дозволяйте ще винайти машину часу, і ми не поїдемо ні в похмуре Середньовіччя, ні в сумнівне «досить далеко», але в деяких областях майбутнє вже розпочалося. Наприклад, зараз ми детально представляємо механізм старіння і навіть знаємо, як з ним погодитись (механізм).
Скільки їм років? 30? 35? 40? Мені 34, і я, звичайно, маю фотографії своїх батьків того ж віку. Звичайно, такі записи є і у вас. Знаєш, що мені впало в очі? Раніше покоління, як правило, виглядають старшими ... іноді - значно старшими. Ми не будемо заїкатися щодо тривалості життя, просто зосередимось на зовнішніх аспектах старіння, вимовляючи таїнство "Чому?!" І ось чому.
1. Недосипання
Наші батьки лінзи недосипали. Ранній початок робочого дня, транспортні проблеми, незабезпеченість домогосподарств. Багато вчилися ввечері, працювали і сиділи за книгами до пізнього часу, не кажучи вже про час, коли ми з'явилися, а памперси - ще не.
Тепер ми знаємо, що сон - це вільний процес проти старіння. Під час сну піднімається гормон росту HGH, відповідальний за всі процеси оновлення, вироблення нових клітин і вироблення колагену. Перш ніж позбавляти себе задоволення спати, подумайте, чи привід є такою істотною жертвою.
Це тенденції - неприємна річ. Якщо ви хочете бути модною об'ємною дамою з сигаретою, тоді чи ні, закурішь. А хто знайшов у собі сили, шкідлива звичка клуби диму загорнула на роки більше, ніж модні супутники. І бив вас, там нікого не було! Тепер я можу перерахувати знайомих курців на пальцях однієї руки. Здається, сигарети демонтувати несмачно.
3. Дегідратація
Вода як напій у 70-х явно втрачала чай, каву, компотам, квас та інші смачні рідини. Ніхто не думав про кількість поглиненої H2O, поки не було встановлено, що це безпосередньо залежить від стану нашої шкіри. Але з іншими (більш веселими) рідинами відносини склалися дуже спокійно ... (См. Наступний пункт).
Існує кілька типів старіння, які, можливо, характеризують більшість людей середнього віку:
Алкогольний тип старіння
Звичайно, мова не про алкоголізм (цей демон заслуговує медико-психологічних лекцій). Ми говоримо лише про підвищений навантаження на внутрішні органи, спричинене алкоголем навіть у малих дозах. Багато з нас особливо чутливі до цієї отрути та продуктів її розпаду, що неминуче впливає на наш зовнішній вигляд.
Наші батьки часто проводили сміливі експерименти з алкоголем, маючи "букет", який можна запропонувати досвідченим токсикологам. І, звичайно, важко залишити без уваги солодкі лікери з полиці "завтрашнє похмілля сьогодні".
Старіння за типом діабету
До речі, о любий. Донедавна засуджували Сахару, звинувачуючи виключно зайві сантиметри в талії. Нікому не спало на думку запідозрити його участь у серцево-судинних провокаціях та нападах на молодь. Пити чай без солодощі в СРСР здавалося абсурдним, тому смачні (по-справжньому смачні) солодощі, тістечка, тістечка та інші смаки принижуються в промислових масштабах.
Глютеновий тип старіння
Якщо говорити про солодке, не кажучи вже про випічку та хліб простий. Навіть у часи страшної нестачі проблем із борошном, слава Богу, не виникало. Альтернативних рецептів не існувало, целіакія * залишалася неправильно діагностованою, і ще не була відома можливість індивідуальної непереносимості до лікарів з виробництва злаків. “Хліб робить щоки червоними” був із захопленням і “не їж без хліба” - майже гаслом нашого дитинства.
Те саме стосується молока. Іноді у виробництві існувало "за шкідливість" (і це справді працювало як якийсь "протиотрута"). Але, як виявилося, молоко підходить не кожній дорослій людині. І з великою кількістю цього харчового конфлікту у мене є обличчя. Ми маємо можливість перемикатися між тваринами та рослинним молоком, справжньою кісломолочкою та замінниками, взагалі, без молока, дізнавшись з дитинства, що «не всі йогурти створені рівними». Загалом, і тут ми маємо прибуток!
4. Сонячний опік
А тепер настав час сказати «дякую» мадемуазель Шанель. Поки ця ексцентрична дама не вводила моду на сонячні опіки, зустріти «пергамент» 50-річних жінок було лише в єгипетському залі музею Пушкіна. Наші батьки бурхливо засмагали аж до пухирів ... І не менш бурхливо боролися з опіками. По ходу весь вміст холодильника та відділення для зберігання. Біль не припиняється, радість життя - три тижні відпустки неможливо було пропустити промінь! Сонячні опіки, безумовно, можуть бути місцем будь-якої подорожі другої половини минулого століття. Ні болю, ні вигоди - із санаторіями знову невизнаними, але гордим “переможцем”. Ви, звичайно, все про це знаєте і обов’язково користуєтеся сонцезахисним кремом.
Скажімо, стрес зараз набагато вищий, але не забувайте про психологічну допомогу. Ви завжди можете сприймати шивасану як неживий предмет, "скаржитися" психологам або "бігати" душеспасивним марафоном в Instagram. Усі ці методи терапії були ледве доступні нашим дорогим родичам, і звернення до клініки неврозів або лікування їх до психіатра означало б визнання «стидного» діагнозу з усіма наслідками для вашої кар’єри. Як можна краще справляйтеся зі стресом - особливо через скандали та хімічні сполуки з пункту 4.
6. Агресивна медицина
Відкриття антибіотиків - ключовий момент ХХ століття, життя мільйонів людей. Але у нього є і темна сторона. Ще не до кінця зрозумілий з дією (а точніше бездіяльністю) антибіотиків на віруси та негативним впливом на кишечник, цими препаратами недостатньо стабільно зловживають. Тетрациклін служив у кожній аптечці, і для консультації з лікарем багато хто вважав цивільних паніків. Як ви можете собі уявити, кишкова флора не отримала вигоди від таких вторгнень, а мешканці наскільки важливий кишечник для нашої краси, знаєте, і без мене.
Тим, хто бажає зрозуміти все вищесказане, я рекомендую курс «Красуня на кінчику виделки», який ви зможете легко знайти в Інтернеті, ввівши ім’я пошукової системи. На уроці в Інтернет-школі ви можете зустрітися з моєю улюбленою дієтологою Веронікою Хуснутдіновою, начитаним сучасним ендокринологом Дар’ю Гусаковою, медичним косметологом Вікторією Клісько. На цих уроках я допомагаю його учням придбати звичку правильно харчуватися, перестати любити шкідливі продукти, любити корисні продукти, вчитися готувати їжу, даруючи красу та енергію на все життя, вибираючи, а не ти.
Будьте здорові та щасливі!
* Целіакія - гостра негативна імунна реакція на глютен (також клейковина, білок у деяких культурах). Порівняно з алергією.