Марі-Селін, 45 років - Вони перевірили пильність для схуднення Femme Actuelle The MAG

«У листопаді я пройшов курс повного пансіону, зосередившись на їжі, бо мені слід схуднути близько 20 фунтів. Перші страви були керованими. Перед кожною стравою ми замислювались, чи не наші очі, рот, шлунок хочуть їсти. Або просто за смаком! Це дозволяє вам приділити час смаку, відкласти столові прилади, спостерігати за своїми думками. Ситість настає швидше, ніж я думав.

вони

Ще одна цікава вправа: відчуйте емоцію, потім спробуйте щось солодке, солоне або гостре. Я зрозумів, що ковтаю голову, щоб замовкнути свої емоції: гострий соус заспокоює мій біль, цукор заспокоює гнів і розчарування, солоне компенсує почуття несправедливості, жир і шоколад відносяться до досади. Кожна людина має свою реакцію, але проблеми загальні.

Більше того, ми завжди закінчували медитацією доброзичливості. Багато людей, як я, жорсткі до себе. Зараз я більш співчуваю до себе. Я можу прийняти свої 20 зайвих кілограмів. Я не худнув, але і не набирав ваги, хоча кинув цей вид спорту з медичних причин. Знаючи, що у мене є ключі до контролю моєї харчової поведінки, я більше не сприймаю це як катастрофу. "