Марк Фітт ★ план тренувань; План харчування - фітнес-магніт ©
Марк Фітт є фітнес-моделлю та тренером з Канади. Він народився у вересні 1990 року і займався спортом з дитинства. Він почав тренування з обтяженнями, щоб отримати впевненість. Він із ентузіазмом виявив, наскільки чутливим є його організм, який реагував на тренування.
Успіх Марка Фітта вражає. Вже у віці 22 років він є популярною фітнес-моделлю і має великі цілі. Марк є 1,78 м високий і важить приблизно. 83 кіло. У довгостроковій перспективі він хотів би належати до еліти фітнес-моделей. Погляньте на план тренувань та харчування Марка Фітта і судіть самі.
Марк Фітт - план харчування
Верхня форма та ідеальне тіло базуються на послідовному плані харчування. Загалом він приймає 8 прийомів їжі та додаткові шейки.
Як бачите, план харчування Марка Фітта - це продумане поєднання натуральних продуктів та добавок. Доповнення надходять від спонсора Beyond Yourself і складаються з:
Таким чином, Марк Фітт забезпечує поживні речовини, пропонує білки в чистому вигляді та сприяє регенерації за допомогою ZMA. Він постійно утримується від солодощів та шкідливої їжі. Таким чином, він підготовлений до інтенсивного тренувального плану. Це однаково поєднує силові та кардіо вправи.
Марк Фітт - план тренувань
Його план тренувань виглядає так:
- Понеділок: Вправи для грудей, литок та м’язів живота
- Вівторок: Тренування спини та преса
- Середа: Тренування литок і преса
- Четвер: Тренування плечей та преса
- П’ятниця: Вправи для біцепсів, трицепсів та живота
- Субота: Тренування для ніг
- Неділя: відсутність навчання
Вправи нетрадиційні. Тренування преса виглядає так, наприклад:
- Стрибані віджимання: 20 разів по одній нозі в кожному лікті; потім 20 сухарів; Марк Фітт повторює цю серію від 3 до 4 разів.
- Він віддає перевагу методу HIIT для кардіо вправ. Тобто, наприклад, 4-6 спринтів по 30 секунд з подальшим неспішним бігом. Щоб стимулювати потовиділення в кінці сеансу, він іноді тренується із светром з капюшоном на степпер.
Марк Фітт - цільова фітнес-модель світового класу Його мета - бути серед найкращих фітнес-моделей у світі. Його тренування відрізняються від класичного культуриста, оскільки деякі вправи дуже орієнтовані на кардіотренування. Його тренувальний принцип полягає у варіюванні вправ, щоб завжди встановлювати нові тренувальні стимули.