Марна трата грошей фітнес-трекер f; схуднути
Фітнес-трекери не допоможуть вам схуднути
Наскільки ефективним є новий обов’язковий елемент фітнес-сцени, тобто фітнес-трекери, фітнес-браслети чи годинники, такі як фітбіти тощо, коли мова йде про втрату ваги? Скоріше менше, якщо врахувати результати масштабного дослідження, проведеного Журналом Американської медичної асоціації (JAMA).
Дослідження JAMA
Розглянуте дослідження проводилось з 2010 по 2012 рік протягом 2 повних років як рандомізоване контрольоване дослідження за суворо науковими критеріями.
Учасники були віком від 18 до 35 років, переважно білі (71,1%) та переважно жінки (77,2%). Їх індекс маси тіла коливався від 25 до 40, від трохи до надзвичайно надмірної ваги.
На першому етапі дослідження 470 учасникам було призначено сувору дієту в поєднанні з програмою вправ. Через 6 місяців група була розділена: одна половина була обладнана фітнес-трекером і повинна була користуватися нею весь інший час, інша половина отримала вказівку самостійно планувати і фіксувати споживання їжі та фізичні навантаження.
Дивовижний результат
Результат був ясним: обидві групи схудли і підвищили свою фізичну форму порівняно з початковим рівнем, але ті, хто склав і стежив за власним планом харчування та фізичних вправ, були значно успішнішими з точки зору втрати ваги. Вони важили в середньому на 5,9 кілограмів менше, ніж на початку дослідження, тоді як група, що отримує допомогу в галузі технологій, втратила лише 3,5 кілограми протягом тривалого періоду.
Фітнес-трекери приносять прибуток лише в касі виробників?
Новий технологічний фаворит фітнес-індустрії приносить своїм виробникам мільйонні продажі, але, скоріше, не має переваг для своїх користувачів. Вони настільки ж успішні з різними звичайними методами, що стосується підвищення фізичної форми. І вам ще краще порадять, якщо вашою метою є не лише підвищений рівень фізичної працездатності, а й стабільна тривала втрата ваги.
Сила волі ефективніша, ніж гаджети
Вчені підозрюють причину цього дивовижного результату в тому, що постраждалі можуть схильні делегувати власну відповідальність за успіх своїх зусиль технологіям, тобто купуючи пристрій від важкого зобов'язання до власних зусиль і "Щоб скупити", так би мовити, відповідальність за себе.
На думку авторів дослідження, витривалість людини є центральним фактором успіху в усіх зусиллях по схудненню. Початкової втрати ваги - і це доведено не лише особистим досвідом, а й численними дослідженнями - зазвичай досить легко досягти. Набагато складніше тримати цю константу протягом більш тривалого періоду часу і не потрапити в пастку відомого ефекту йо-йо.
І для досягнення цієї мети здається набагато ефективнішим - хоч і незрівнянно більш трудомістким - покладатися на активізацію власної сили волі та самовідповідальності, ніж розраховувати на технічну підтримку, придбану за допомогою дорогої, але досить зручної технічної підтримки.