Масаж нижніх кінцівок - Ефективний засіб від болю в ногах - BodyGeek

Масаж нижніх кінцівок робиться досить повільно і на різних сегментах кожної кінцівки, принаймні 3 хвилини. Фахівці рекомендують робити масаж ніг за допомогою масажу ніг, а також масаж стегон разом з масажем тазу. Численні переваги отримують завдяки масажним процедурам, що застосовуються до нижніх кінцівок, а саме:

• усувається втома нижніх кінцівок
• зменшується поява специфічної для целюліту «апельсинової кірки»
• це покращує кровообіг в нижніх кінцівках
• видалити розтяжки з шкіри
• м’язи нижніх кінцівок в тонусі
• це викликає відчуття розслабленості у всьому тілі
• запобігає утворенню варикозу та набряку
• заспокоює біль у суглобах
• зменшує набряки та запалення
• допомагає тонізувати шкіру, підвищити її еластичність
• це покращує загальний стан всього організму.

Як же так масаж литок? Цей масаж може виконувати вдома кожен. Здійснюйте поверхневий тиск долонями на литку, кругові тертя, прямолінійне, спіральне, штовхаюче, кочення, поперечне та поздовжнє розминання, вібрації, тріщини та вібрації чутливих точок на литці та ногах. Також масажуйте кожен палець ноги легкими, поздовжніми та круговими натискаючими та ковзними рухами. Цей масаж також корисний для відновлення тих, хто переніс розтягнення або травми ніг.

Масаж стегон для боротьби з целюлітом, Фото: pressotherapie-cellulite.com

Масаж стегон дуже допомагає у запобіганні та зменшенню накопичення жиру на стегнах та у боротьбі з целюлітом. Техніка виконання масажу стегна не є складною, вона передбачає легкі рухи зчеплення, натискання, розгладження та ковзання, а також розминання рухів у поздовжньому та поперечному напрямку, легке натискання на групи м’язів, але також розтріскування, розтріскування та вібрацію деяких області стегон. Все це допомагає послабити стегна, зменшити жировий прошарок і усунути целюліт. Масаж також покращує лімфатичний та кровообіг, допомагає в лікуванні набряклої тканини за рахунок накопичення рідини, нормалізує клітинний обмін, відновлює красу та еластичність шкіри.

Масаж колін допомагає при лікуванні артрозу та остеоартриту, знімаючи біль, запобігає та зменшує скутість суглобів, покращує кровообіг. Як ми робимо масаж колінного суглоба? Масаж завжди роблять повільно руками, особливо в болючих місцях. Техніка складається з кругових та прямолінійних тертя, штовхаючих та розминаючих рухів, натискання та розтягування, ковзання та кругових натисків. У випадках серйозних захворювань (наприклад, посттравматичного артрозу) масаж повинен проводити фахівець для запобігання ускладнень та зняття болю.

Ходьба також рекомендується для здоров’я, оскільки вона стимулює кровообіг, збільшує м’язову силу та гнучкість, послаблює м’язову напругу, покращує поставу тіла та допомагає диханню.

Відео - Масаж колінних суглобів:

---