Масаж робіть масаж ніг самостійно Як це зробити; s
Масаж - ти цілий день тужив на розслабленні? Про те, як робити масаж ніг самостійно, ви можете дізнатися з наступних інструкцій.
Якщо ви не можете знайти добровольця ввечері, щоб побалувати напружені ноги, ви можете легко зробити масаж ніг самостійно. Це може бути не таким розслаблюючим, як якщо хтось інший робить масаж, але цей варіант також приємний і корисний. Наступний посібник показує, як це зробити.
Ванна для ніг як підготовка
Особливо приємно, якщо перед масажем ви пригощаєте ноги ванною для ніг. Це не тільки має перевагу в чистоті ніг - тепла вода також стимулює кровообіг і забезпечує початкове розслаблення м’язів. Після ванни для ніг слід розтерти ноги масажним маслом або лосьйоном. Тепер це може початися.
Зробіть масаж ніг самостійно: Інструкції
Щоб без проблем піднятися на ногу, найкраще зручно сісти і покласти стопу для масажу над коліном іншої ноги. По-справжньому розслабитися можна лише в тому випадку, якщо вам справді комфортно. Якщо ви робите масаж стоп самостійно, почніть з легкого погладжування пальців підошви стопи, супінатора та області щиколотки. Потім тримайте ногу обома руками і покладіть обидва великі пальці на підошву стопи. Масажуйте підошву великим пальцем від склепіння стопи до кульки стопи.
Потім покладіть великі пальці на потилицю. Масажуйте це, рухаючи великими пальцями м’яким натисканням від рівня щиколоток до пальців ніг. Повторюйте цей рух, доки один раз не розім’ять всю задню частину ноги. Потім візьміть один палець ноги в руку і обережно розтягніть його на згинання та розгинання. Повторіть цю щадну процедуру з усіма п’ятьма пальцями ніг.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нарешті, пальцями знову протріть всю стопу, перш ніж повернутися на інший бік, і дотримуйтесь цих вказівок там же. Важливо, щоб окремі етапи масажу не завдавали вам шкоди. Якщо ви відчуваєте біль, вам обов’язково слід припинити масаж.