MCT олія переваги
"МСТ" є середньоланцюгові тригліцериди, форма насичених жирних кислот, яка має багато переваг для здоров’я, починаючи від поліпшення когнітивних функцій і закінчуючи кращим управлінням вагою.кокосове масло є чудовим джерелом MCT, приблизно 62% до 65% жирних кислот в кокосовій олії є MCT, але "справжнє" масло MCT набагато більш концентроване.
Олія MCT нещодавно набула популярності серед кетогенних дієтиків, оскільки MCTs можуть швидко утворювати кетони.
MCT виготовляються з кокосової або пальмової олії. Шляхом рафінування екстрагують і концентрують лише тригліцериди із середнім ланцюгом. Прийом кокосової олії не матиме тих самих переваг, як концентровані олії МСТ. Вам доведеться споживати велику кількість кокосової олії до 18 разів більше, щоб отримати однакову концентрацію МСТ. Кокосова олія - це 50% MCT C12 лауринової кислоти, яка не така ефективна, як MCT C8 і MCT C10.
Порівняння різних типів олії MCT
Масло MCT можна розділити на чотири підкатегорії. Це:
- C6 (також звана капроновою кислотою)
- C8 (також звана каприловою кислотою)
- C10 (також звана капринова кислота)
- C12 (також звана лауриновою кислотою)
Ці цифри показують довжину ланцюга жирних кислот. У цьому випадку С6 буде найкоротшим ланцюгом, тоді як С12 буде найдовшим ланцюгом. Довжина ланцюга визначає, наскільки швидко жирні кислоти метаболізуються в енергію.
MCT C6 - капронова кислота
Кокосова олія містить лише незначний відсоток С6, тому вартість буде занадто високою. Хоча він швидко перетворюється на кетони, він має деякі недоліки. Це викликає біль у шлунку. Тому на ринку немає жодного продукту, що містить MCT C6.
MCT C8 - октанова олія (мозок) - каприлова кислота
Каприлова кислота міститься в кокосовій олії, пальмовій олії, маслі та грудному молоці. Близько 6% кокосової олії становить MCT C8. Тіло швидко метаболізує каприлову кислоту в кетони, які мозок може використовувати для отримання миттєвої енергії без потреби в глюкозі з вуглеводів або цукру. Це означає, що масло MCT, багате на каприлову кислоту (C8), забезпечує чудові результати роботи мозку.
Каприлова олія (C8) також корисна для кишкового середовища, особливо тому, що має здатність боротися з шкідливими бактеріями, вірусами, грибками та паразитами. Дисбаланс у флорі кишечника викликає незліченну кількість проблем зі здоров’ям. Ці проблеми включають:
- Здуття живота
- Синдром подразненого кишечника
- Синдром хронічної втоми
- Депресія
- Інфекції шкіри та рота
Вважається, що каприлова кислота допомагає, розчиняючи клітинні мембрани кандиди, змушуючи клітини гинути, та виправляючи будь-які проблеми, спричинені дріжджами.
Каприлова кислота має багато інших переваг. Окрім лікування проблем з бактеріями та дріжджами, він також виявляє сприятливий вплив на гіпертонію (високий кров'яний тиск) та хворобу Крона (запальну хворобу кишечника).
MCT C10 - Капринова кислота
Капринова кислота міститься в невеликих кількостях у коров’ячому та козячому молоці, кокосовій олії та олії пальмових ядер. Близько 9% кокосової олії становить С10. Він повільніше перетворюється в енергію, ніж C8, але є більш доступним. Користь для здоров’я, пов’язана з каприновою кислотою, включає:
- Збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ порівняно з "поганим" холестерином ЛПНЩ
- Сильні протимікробні та противірусні властивості
- Швидке розкладання та переробка в організмі, забезпечуючи велику кількість енергії
- Допомагає при втраті жиру та розвитку м’язів
Капринова кислота також присутня в грудному молоці.
MCT C12 - лауринова кислота
Хіміки давно вирішили класифікувати лауринову кислоту (С12) як МСТ, але, біологічно кажучи, лауринову кислоту насправді слід вважати ЛКТ (тригліцеридом з довгими ланцюгами). Отже, найдешевший і найпоширеніший МСТ, С12 (лауринова кислота), насправді є псевдо-МКТ. Він поводиться як LCT, а не MCT. На відміну від біологічних МСТ, лауринова кислота повинна перероблятися печінкою.
Підсумовуючи
Шукайте масло MCT, багате MCT C8 і MCT C10, в ідеалі без MCT C12.
Якісне масло MCT покращить ваш енергетичний рівень, ваші когнітивні функції та сприятиме вашій втраті ваги. Ваші клітини перетворюють олію МСТ в енергію (кетони) швидше, ніж інші олії, і допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину. Це допомагає вам краще засвоювати такі поживні речовини, як вітамін Е, магній і кальцій, а також контролює шкідливі бактерії та віруси в організмі.
Прийом олії MCT вимагає періоду адаптації, оскільки це може засмутити ваш кишечник. Приймати по 1 ч. Л. олії МСТ протягом декількох днів і поступово збільшуйте до 1 ч. л. суп на день.
Ось перелік переваг олії MCT:
- Управління втратою ваги
- Збалансувати рівень цукру в крові та поліпшити чутливість до інсуліну
- Покращують апетит, зменшуючи тягу та підвищуючи ситість
- Підвищений рівень енергії та вміст кисню, що відповідає кращим спортивним показникам
- Поліпшити розширення судин для кращого кровообігу в артеріях
- Лікування мігрені
- Нейропротекторні переваги при розладах, що викликають судоми
- Аутизм та покращена поведінка
- Стабілізація настрою при біполярному розладі (тип II)
- Управління профілактикою інсульту
- Лікування метаболічного синдрому
- Поліпшити рівень холестерину
- Лікування запалення
106 коментарів
10 квітня 2019 року о 2 год 48 хв
Де або в якому вигляді знаходиться ця олія? Дякую .
10 квітня 2019 року о 13 год 34 хв
Hello Gill, олія MCT можна знайти у рідкій формі або у формі таблеток.
15 квітня 2019 року о 21 год. 22 хв
Чи порівнює порошок МСТ з маслом для переваг кетонів ?
16 квітня 2019 р. О 6 год. 49 хв
Привіт Сюзі, так, порошок МСТ має ті ж переваги, що і масло МСТ.
20 серпня 2020 о 18 год 28 хв
привіт Алін, так mct nutivia містить 8 або 10 і дякую за все
20 серпня 2020 о 20 год 34 хв
Привіт Клаудію, олія Nutivia MCT містить C8 і C10. Це одне задоволення ?
1 травня 2019 року о 14 год. 38 хв
Привіт Алін, чи є масло Nutiva MCT хорошим вибором? якщо ні, то у вас є якісь добрі пропозиції, спасибі
1 травня 2019 року о 15 год. 26 хв
Привіт Соня, олія Nutiva MCT пропонує велике співвідношення ціни та якості. Це той, який я вживаю щоранку. З іншого боку, якщо у вас когнітивна хвороба або почалася хвороба Альцгеймера, виберіть олію MCT, якомога багату на MCT C8 - октанове масло (мозок) - каприлову кислоту.
https://www.lebeautybar.ca/fc/brain-octane-mct-oil.html
1 травня 2019 року о 16 год. 13 хв
велике спасибі, до речі, я люблю ваш сайт та ваші рецепти!
1 травня 2019 року о 18 год. 23 хв
Привіт Соня, це мене радує 😉 Дякуємо за ваш коментар, це справді вдячно.
8 травня 2019 року о 9 год. 06 хв
Це чудово, ваш сайт мені подобається, я багато чому навчаюсь.
Дякуємо, що так багато нам повідомили
8 травня 2019 року о 10 год 15 хв
Привіт Аніто, дякую за твій добрий коментар, це дуже вдячне.
10 травня 2019 року о 21 год. 07 хв
Здравствуйте,
Я щойно виявив ваш сайт, який дуже добре зроблено! Багато інформації!
Я хотів би знати, в який час доби слід приймати 1 ч. Ложку? або суп?
Масло MTC? Я отримав його від Bulletproof XCT (каприловий та каприновий). Я розумію, він хороший. Дякуємо за відповідь 🙂
11 травня 2019 року о 10 год 42 хв
Привіт Марисе, для солі ми рекомендуємо 1-2 ст. чайна ложка на день. Краще розподілити його протягом дня. Кладу 1/2 ч. Л. йодованої солі, 1/2 ч. л. блакитної солі Гербамаре (калієва сіль) та “Vega sport hydration” у 500 мл води. Я також щодня випиваю чашку домашнього кісткового бульйону і додаю в нього сіль. Для олії XCT це справді дуже хороше джерело MCT.
24 серпня 2019 о 14 год 59 хв
Для олії mct це 1 чайна ложка на день?
24 серпня 2019 року о 15 год 47 хв
Привіт Сільві, ми починаємо з 1 ч. Л. чайної ложки на день і якщо все добре з кишечником, поступово збільшуйте до 1 ч. л. ложки на день. Ми йдемо туди поступово, тому що олія МСТ може мати послаблюючий ефект.
4 червня 2019 року об 11 год 17 хв
браво для вашого сайту s - це чудова олія mct, яку я не знаю, чи потрібно її приймати під час приготування їжі, або проковтнути олію лише вранці, дякую
4 червня 2019 року о 16 год. 26 хв
Boujour Diane, масло MCT не слід нагрівати. Смак нейтральний, можна взяти ложкою. Я кладу масло МСТ у свою каву.
18 червня 2019 року о 3 год. 8 хв
яке масло (марку) ви рекомендуєте для збільшення втрати ваги?
Я новачок і відкриваю ваш сайт.
дякую за ваші поради.
18 червня 2019 р. О 7 год. 22 хв
Привіт Сара, я не рекомендую жодної конкретної марки. Потрібно лише переконатися, що куплене масло МСТ не містить занадто багато С12. Ми шукаємо максимум C8 і C10.
9 липня 2019 року о 6 год. 13 хв
Ви посилаєтесь на C8, C10 і уникаєте C12. У мене немає такого типу інформації про товар, який я купив (октановий мозок, міхур). Де ми можемо прочитати цю інформацію, щоб зробити правильний вибір. Дякую.
Чи можна відчути більшу втому при введенні цього продукту? Це може бути випадковістю, але я відчуваю, що повернувся до кето рідин з тих пір, як поклав цю олію в ранкову каву. Дякую
9 липня 2019 р. О 7 год. 21 хв
Привіт Енні, мозговий октан, містить лише C8. Зазвичай масло MCT дає нам енергію, оскільки воно дуже швидко перетворюється на кетони. Втома і кето грип обумовлені дисбалансом електролітів. Vega Sport зволоження допомагає задовольнити наші потреби в електролітах. Не забудьте взяти сіль.
9 липня 2019 року о 12 13 год хв
Привіт, я купив масляні капсули mcten, скільки мені доведеться приймати на день і чи буду я їсти до уаазпресу велике спасибі
9 липня 2019 року о 12 54 год хв
Привіт Юліана, почніть з однієї капсули на день і поступово збільшуйте до трьох капсул на день. Почніть поступово, тому що МСТ-масло може впливати на роботу кишечника. Ви можете приймати їх до або після їжі, неважливо.
9 липня 2019 року о 14 год 54 хв
Велике спасибі, vrm вдячний
9 липня 2019 року о 16 год. 21 хв
Це мене радує 🙂
14 липня 2019 року о 4 год 51 хв
Дякую Аліні за всю цю точну та доброзичливу інформацію. Я починаю свою дієту на кет. Французи, які живуть у Бельгії, я подивлюсь, чи зможу я отримати те, що ви пропонуєте, або еквівалент. Я мав задоволення прожити в Канаді кілька років; Я сумую за тобою. Але я продовжую мріяти в червоному та золотому часі під час осені. А сніг, бо я шалено люблю сніг.
Дякую.
14 липня 2019 року о 6 год 52 хв
Привіт Крістін, дякую за приємний коментар. Це дуже цінується. Я вітаю вас за турботу про своє здоров'я.
12 серпня 2019 року о 12 год 38 хв
Здравствуйте,
чи обов'язково приймати це масло МСТ? ?
12 серпня 2019 року о 15 год. 13 хв
Привіт Франція, масло MCT не є обов’язковим. Це просто цікаво завдяки своїм перевагам.
22 серпня 2019 року о 9 год 59 хв
Привіт, чи можна покласти олію МСТ в салат?
22 серпня 2019 року о 10 год 40 хв
Привіт Кеті, так, ти можеш використовувати олію МСТ у салаті. Його не слід використовувати для приготування їжі.
29 серпня 2019 року о 22 год. 33 хв
Привіт, це вказано на пляшці MCT 12 ?
Дякую
30 серпня 2019 року о 7 год 53 хв
Привіт Жак, на жаль, не завжди вказується кількість С12, що міститься у продукті. Я використовую масло MCT марки Nutiva, і все добре вказано. С8 7,3 г, С10 5 г і С12 0,7 г. У мене є олієві капсули марки MCT марки NewRoots, нічого не вказано. Завжди краще вибирати товар, зміст якого ви знаєте.
6 січня 2020 року о 7 год. 06 хв
Привіт! Бачив, я теж використовую Nutiva мені, і мені це подобається, але продукт тече на пляшці. Мені доводиться підкладати папір під кришку, коли я хочу взяти трохи, інакше вона тече вздовж пляшки ……… чи це робить для вас? Дякую за все!
Чи існує сильніша олія MCT, ніж Nutiva, яка дає більше енергії?
6 січня 2020 року о 7 год 51 хв
Привіт Шанель, щоб залити масло MCT і запобігти його витоку, я повністю знімаю кришку. MCT Brain Octane Oil, що містить лише C8, працює краще, але вартість вища.
31 серпня 2019 року о 13 год 58 хв
Щиро дякую за цю статтю Аліне !
Нарешті, я маю інформацію, щоб зробити правильний вибір !
31 серпня 2019 року о 14 год. 04 хв
Привіт Лізе, це мене радує 🙂
12 вересня 2019 року о 19 год 40 хв
Добрий вечір Алін,
Я хотів би знати вашу думку щодо добавок Омега3, чи є вона корисною для щоденного балансу жиру.
ДЯКУЮ
13 вересня 2019 року о 9 год. 23 хв
Привіт Даніель, наша дієта забезпечує нам надто багато омега-6. Добавка Омега-3 корисна для збалансування співвідношення омега-6 та омега-3. Омега-3 є протизапальними і корисними для здоров’я серцево-судинної системи.
20 вересня 2019 року о 22 год. 23 хв
Добрий вечір Алін,
Дякую за швидкі відповіді на мої останні запитання ... Мені цікаво, яка користь від прийому екзогенних кетонових добавок. Чи збільшує це процес спалювання жиру? У мене дозування 0,9 кетону і якщо доза після прийому екзогенного кетону становила 1,5 екс. чи це було б ефективніше?
Дякую
21 вересня 2019 року о 8 год 01 хв
Привіт Даніель, це мене радує. Вживати екзогенні кетони категорично не рекомендується. Збережіть свої гроші, щоб придбати якісну їжу. Кетоз є терапевтичним і не має нічого спільного зі схудненням.
26 вересня 2019 р. Об 11 год. 21 хв
Дякуємо за ваші швидкі та корисні відповіді. Я хотів би знати максимальну кількість ТКМ на добу, яку можна приймати, коли переноситься добре, і чи впливає це на рівень кетонів у крові. Мій рівень крові становить 0,7, і я вважаю, що додаю достатньо жиру .... дякую
26 вересня 2019 року о 12 53 год хв
Привіт Даніель, на 0,7 ти в кетозі, чудово. Масло MCT безпосередньо перетворюється в кетонове тіло, минаючи травну систему. Думаю, 1 ч.л. олії МСТ на день достатньо. Ми повинні споживати достатню кількість жиру, щоб не мати дефіциту калорій і бути повністю задоволеним. Але в той же час ми не хочемо споживати занадто багато, щоб організм використовував власні запаси жиру.
27 вересня 2019 року о 9 год 31 хв
Привіт, олія Nutivia MCT не є органічною. Я думаю, ви знали органічну марку, яка мені порадила
Заздалегідь спасибі.
27 вересня 2019 року о 10 год 59 хв
Привіт Мірей, олія Nutiva MCT є органічною.
Привіт! Я хотів би знати, чи є у вас якісь рекомендації щодо Keto Rasg? Або алергія на кето
12 листопада 2019 року о 8 год. 54 хв
Мій син на кето-дієті вже два місяці, і у нього є така алергія, тому ми не можемо від нього позбутися, будь ласка, допоможіть мені
12 листопада 2019 року о 9 год 49 хв
Привіт Роксі, можливо, збільши вуглеводи, вживаючи по 1 склянці ягід на день протягом 2 тижнів. Приймати по 1 ч. Л. яблучного оцту перед їжею, розведеним у воді. Я не знаю вік вашого хлопчика, якщо він дорослий, холінова добавка теж може допомогти. Якщо він приймає ліки, завжди звертайтесь за порадою до фармацевта.
15 листопада 2019 року о 13 год 32 хв
Привіт Алін, я дотримуюсь цієї дієти вже 7 місяців, і мені стає набагато краще. З тих пір я перебуваю в кетозі. У мене щаслива проблема; Я втрачаю вагу з розрахунку один фунт кожні два місяці, і я хочу не худнути, а підтримувати себе. Чи слід мені збільшувати вуглеводи, збільшувати калорії чи щось інше. Я з’їдаю приблизно 15-20 вуглеводів на день. Я читаю вас завжди, і ваша популяризація полегшує нам розуміння. Дякуємо за допомогу.
15 листопада 2019 року о 16 год. 14 хв
Привіт Жан, дякую за ваш добрий коментар, це дуже вдячно. Якщо ви продовжуєте худнути, ви ще не досягли цільової ваги. Ви повинні довіряти тілу, воно знає вагу, якої йому потрібно досягти. Тоді, не змінюючи нічого в раціоні, вага буде стабільним. Калорії не впливають на вагу. Збільшуючи вуглеводи, ви втратите переваги кетозу. Якщо ви знову потрапляєте у вуглеводи, ви ризикуєте набрати вагу. Можливо, зробіть трохи силових тренувань, це має трохи підняти вашу вагу. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка та жиру під час кожного прийому їжі.
27 листопада 2019 р. Об 11 год. 18 хв
Привіт Аліна,
Що стосується олії MCT, я знайшов у компанії Maxi the North Coast бренд 100% чистого кето, ідеальний кетом tcm C8 і C10 100% C12, близько 11/473 мл рідини. Як ви вважаєте, чи правильно це, на вашу думку. Завжди так раді читати вас. Дякую
27 листопада 2019 року о 13 год 05 хв
Привіт Лілі, це ідеально. TCM C8 і C10 є найбільш корисними для здоров'я.