Медіальні антидепресанти та надмірна вага
Як вони діють? Що робити, щоб схуднути ?
АНТИДЕПРЕСАНТИ ТА ВАГА
ЩО ТАКЕ АНТИДЕПРЕСАНТ ?
Антидепресанти - це психотропні препарати, тобто речовини, що модифікують психіку.
Усі вони змушують зникнути смуток і розлад настрою.
Однак деякі стимулюють пацієнтів, впливаючи на розумову та фізичну втому, а інші заспокійливі та заспокійливі, зменшуючи тривожність та покращуючи сон.
Треті - це як транквілізатори (седативні засоби), так і стимулятори.
Їх основним показанням залишається лікування депресії, але воно також поширюється на обсесивно-компульсивні розлади, булімію, а також терапевтичне лікування хронічного болю та симптомів сильної тривоги.
Психотропний препарат, призначений розумно та у добрих дозах, є ефективним, дає мало побічних ефектів і не впливає на вагу.
РІЗНІ АНТИДЕПРЕСАНТИ
Фармакологічний клас антидепресантів залишається дуже неоднорідним як за механізмами дії, так і за побічними ефектами; диференціація продуктів з однієї родини завжди важка.
Підсумовуючи, зупинимося на 5 основних сімействах антидепресантів:
Трициклічні антидепресанти (наприклад, Іміпрамін): найдавніші, дуже мало призначені сьогодні, сприяють набору ваги.
Нові трициклічні та споріднені сполуки (наприклад, анафранил, людіоміл, тофранил): вони змушують вас схуднути, особливо атиміл .
інгібітори моноаміноксидази (МАО), (наприклад: Монокламін): МАО є найбільш дезінгібуючими та психотонічними антидепресантами. Вони не мають седативного ефекту і нейтральні за вагою.
інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (наприклад, Effexor, Norset): вони одночасно стимулюють та заспокоюють та сприяють набору ваги.
Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SRI) (наприклад, Prozac, Seropram або Seroplex): це найбільш широко використовувані сьогодні. ІРЗ заповнюють нестачу серотоніну (його ще називають «гормоном щастя»), який зазвичай виділяється мозком, і таким чином регулює настрій. Ці антидепресанти викликають втрату апетиту і, отже, втрату ваги під час лікування. З іншого боку, Дероксат сприяє набору ваги.
ІНШІ ПСИХОТРОПНІ ЛІКИ
Крім антидепресантів, часто призначають:
Анксіолітики (наприклад, Лексоміл, Ксанакс, Сереста, Валіум, Атаракс): вони заспокоюють тривожність і тим самим зменшують примусове споживання їжі. Як правило, вони нейтральні за вагою, включаючи Atarax.
Снодійні засоби (наприклад: Хальсьон, Хавлейн, Нормісон, Ноктамід): їх призначають для лікування різних причин розладу сну. Зазвичай вони не роблять вас товстим
Нейролептики (наприклад: Ларгактил, Меллеріл, Догматіл, Соліан, Модітен): вони лікують головні тривоги, збудження, психічне збудження, агресивність або навіть марення та галюцинації. Нейролептики спричиняють збільшення ваги, особливо Zyprexa.
Тиморегулятори (наприклад: літій): вони показані, серед іншого, при повторних депресивних розладах та стійких депресіях. Хтось товстіє (літій), хтось нейтральний (трилептал, тегретол), інші змушують набирати вагу (депакоте, депамід). Загальний факт схуднення: топірамат (Епітомакс).
ХАРЧУВАННЯ ТА АНТИДЕПРЕСАНТИ
Їжа є джерелом енергії нашого тіла та паливом для мозку.
Тому життєво важливо їсти, але цей вчинок є також актом афективного та емоційного, культурного та доброзичливого характеру, навіть амбівалентним, оскільки в нашій несвідомої їжі = отрута !
Тоді ми розуміємо, що всі психологічні розлади викликають більш-менш значні розлади прийому їжі.
Ліки, що використовуються для зменшення або навіть лікування психічних розладів, взаємодіють із складними механізмами, що регулюють споживання їжі, порушуючи таким чином баланс наших стосунків з їжею. Тому деякі ліки товстіють, інші худнуть, а деякі нейтральні
Однак збільшення ваги за допомогою антидепресантів не є неминучим.
Насправді, дослідження, проведене в 2008 році кінезіологом Анджело Трембла з університету Лаваль та психіатром Марі-Хосе Пулен, показало, що можна стримувати збільшення ваги, пов’язане з антипсихотичними препаратами, змінюючи певні звички.
Протягом 18 місяців 59 учасників слідували експериментальній програмі. Вони отримували рекомендації щодо харчування та повинні були проходити контрольовані вправи два рази на тиждень. Згідно з результатами, ці учасники не тільки не набрали вагу, вони схудли (середня втрата 3,5%). Зі свого боку, 51 пацієнт контрольної групи, який не змінив спосіб життя, набрав вагу (приріст у середньому на 4,1%).
ДЛЯ СЕБЕ
Не претендуючи на лікування депресії, деякі поради, що застосовуються щодня, можуть запобігти або поліпшити депресивні стани, зменшити тривогу, стрес та втому. З антидепресантом або без нього, ось декілька порад, як «підсилити» розум і зберегти свою вагу
Ось деякі продукти, на які слід зосередитися, коли моральний дух, здається, знижується
-продукти, багаті триптофаном: триптофан є попередником серотоніну, регулятором сну та природним антидепресантом, а також знижує апетит до вуглеводів Де їх знайти? Білкова їжа (червоне м'ясо, яйця, риба, птиця, молоко), банани, манго, фініки, насіння кунжуту ...). Médial пропонує спеціальну закуску, збагачену триптофаном, а також натуральну харчову добавку, яка також багата триптофаном.
-продукти з омега-3: Кілька досліджень втручання показали, що дієта, багата омега-3 жирними кислотами, допомагає відновити емоційний баланс: оптимізм, спокій, енергію і, нарешті, концентрацію.
Де їх знайти? Жирна риба (лосось, тунець, сардини, скумбрія ..., паростки та лляна олія, зародки пшениці, шпинат, фісташки, мигдаль ...).
Médial пропонує рецепти харчових добавок, багатих на омега-3.
-продукти, багаті вітамінами групи В (В1, В3 і В6) та селеном: Їх дефіцит може спричинити певну апатію або навіть почуття депресії, або навпаки призвести до нервозності, тривоги та дратівливості. Де їх знайти? Дріжджі та зародки пшениці ... деякі медіальні харчові добавки.
-Продукти, багаті магнієм: заспокоюють фізичні ознаки, що супроводжують тривогу, такі як судоми в м’язах, тетанія та нервозність. Де їх знайти? Бобові (біла квасоля, сочевиця, колотий горох), цільні зерна, олійні фрукти (горіхи, фундук, мигдаль ...), шоколад і в деяких мінеральних водах ... і медіальний комплекс магнію.
-продукти, багаті вуглеводами: вуглеводи (або цукри) забезпечують "паливом", необхідним мозку для нормальної роботи. Коли рівень цукру в крові падає, настрій часто погіршується. Але будьте обережні, споживання цукристих енергетичних продуктів або напоїв, багатих вуглеводами, може мати протилежні наслідки тим, яких шукають: це може спричинити раптові коливання рівня цукру в крові та призвести до втоми та сонливості. Де їх знайти? Натомість вибирайте вуглеводні продукти з низьким вмістом раціону (хліб або цільні зерна, сухофрукти з високим вмістом клітковини.) І їжте дуже солодку їжу під час їжі.
-їжа для задоволення: задоволення від гурманів, яке нам дають наші улюблені страви, призводить до підвищення рівня бета-ендорфіну в крові. Це спричиняє підвищену секрецію серотоніну із заспокійливими властивостями Де їх знайти? Ви повинні сказати нам !
Гігієна життя
Займіться спортом
Фізична активність допомагає вам почуватись краще у своєму тілі, виводити токсини та підтримувати здорову вагу.
А ще краще - це запускає секрецію ендорфінами мозку.
Ці природні речовини, двоюрідні брати морфіну, розсіюють напругу і біль і викликають почуття ейфорії, яке триває після напруги
Шукай світло
Нестача світла негативно позначається на нашому моральному дусі, спричиняючи справжній "зимовий блюз" більш ніж у кожного п'ятого.
Дійсно, якщо воно недостатньо піддається впливу світла (менше години на день), наше тіло функціонує так, ніби воно залишається включеним у режим "ніч".
Отже, поповнюй світло! Ідеально - скористатися найвищими сонячними годинами; гуляти в обідній час, ходити на роботу. Словом, насолоджуйтесь найменшим проблиском сонця !
Говоріть і будьте позитивними
Нічого кращого, ніж хороший сеанс чату. Розмова - це найкращий спосіб самовиразитися, екстерналізувати свої емоції і тим самим зняти тиск.
Існує багато методів лікування, які передбачають розмову! Часто відповідь на труднощі можна знайти в діалозі.
Евакуюйте стрес і роздратування словами, зробіть крок назад і завжди шукайте позитивного у складних ситуаціях.
Сміх викликає підвищену секрецію ендорфінів, корисних для тіла та розуму ... до такої міри, що деякі клініки використовують його як терапію !
Якщо вам важко сміятися, звертайтеся до веселих спогадів або дивіться комедійний фільм або веселий комікс без модерації.
Їжте добре і добре
Приділіть час їжі, у спокійній обстановці, наскільки це можливо, і спокійно. Їжа повинна бути хвилиною насолоди, розслаблення, що дозволить вам зарядитися енергією.
І не забувайте, що голод приходить із їжею ... низьким духом, підготуйте гарний стіл та приємну їжу, і ви швидко опинитесь усміхненими !
І навпаки, перекуси та переїдання можуть бути заспокійливою реакцією на стрес, але наслідки яких настільки ж шкідливі.
Їжа - це природна реакція на стрес, безумовно, посилання на дитину, заспокоєну грудним молоком або пляшкою.
Але щоденний надлишок їжі в першу чергу призводить до набору ваги, що часто призводить до самозниження та посилення депресивного стану.
Харчовий баланс можна вивчити та адаптувати до кожної людини, тому, якщо ви не можете знайти свого, не соромтеся звертатися до медичного працівника або до свого медичного центру.
Розслабтесь і поспіть !
У нашому суспільстві ми часто забуваємо, наскільки важливим є сон, він є відновлювальним і важливим для нашої фізичної та психологічної рівноваги.
Сон є одним із перших, що страждає під час депресії або хвилювання. Він неякісний і короткий.
Отже, щоб сприяти повноцінному сну, уникайте думок про всі повсякденні проблеми перед сном, перегляді страждаючих чи жорстоких фільмів, їжі занадто важкої їжі ... придумайте вечір відпочинку та задоволення.
Д-р Жиларде Жан-Люк
Жан-Гійом ЗАУІ
Джулі Барден