Здорове схуднення без дієти - повне рішення - PDF скачати безкоштовно
Здорове схуднення без дієти - повне рішення 1
Зміст Своєрідна передмова. 4 Дієта на прощання Вітаюча дієта. 5 Основні закони. 6 Особисті вимоги. 8 Як ваше здоров’я? 9 Про що ти мрієш? Як виглядає фігура вашої мрії. 9 Тіло і поняття краси. 10 Що насправді означає надмірна вага? 11 Зберігається жир в організмі Реальна надмірна вага. 13 Познайомтеся зі своїм тілом - харчові потреби та накопичення жиру. 15 Актуальність жиру в організмі та дієта. 16 Як діє дієта, пов’язана з ожирінням. 17 Свідомий і несвідомий. 19 Перевірте свою мотивацію. 21 Ваша поява як мотивація. 21 Стійкість. 22 Швидкий успіх. 23 Уникайте дієтичної брехні. 25 Зібрана мудрість Мюнхгаузена. 25 Дієта, брехня, розділ "Відмовки". 30 нереальних обіцянок. 31 Дієта з примхи. 32 Гомеопатія та схуднення. 32 Пасивна стимуляція. 33 Безопераційне видалення жиру. 33 Поставте собі реалістичну мету. 34 Виберіть шлях. 35 Втрата ваги не обов’язково означає дієту. 36 Внесіть рух у своє життя. 37 Розчистіть кухню та льох. 39 Викиньте непотрібні предмети за борт. 40 здорових наповнювачів. 40 Уникайте розладів і стресів і боріться з ними. 41 2
Існує п’ять основних категорій, що викликають емоційне харчування. 42 ідеї припинити переїдання. 43 Не їжте спонтанно. 45 Догляд. 46 Будьте раді успіху. 46 Залишайтеся з нами. 46 Міфи, що спалюють жир. 47 МІФ 1: ЧАСТИЧНЕ ЗНИЖЕННЯ УСПІШНО. 47 МІФ 2: ХОЛОДНІ НАПИТКИ ЗНИЖАЮТЬ ТЛУТ. 48 МІФ 3: УНИКНЕННЯ ЦІЛИХ ХАРЧОВИХ ГРУП ПРИВОДИТЬ ДО ВТРАТИ ВЖИРА. 49 МІФ 4: НИЗЬКІ КАЛОРІЇ - це єдиний спосіб знизити вагу. 49 МІФ 5: ЗАВЖДИ ВПРАВУЮТЬСЯ В ОКРЕМІ ЧАСИ. 50 МІФ 6: ВИ ПОВИННІ ВПРАВИТИ ХХ ХВИЛИН, ЩОБ ПІЧАЛИ ПІЧАТИ РОБОТУ. 51 МІФ 7: ТАК, ЩОЙ СПАЛЮЄТЬСЯ ПРОДУКТИ, ЩОБ Схуднути. 52 МІФ 8: ВИСОКОБІЛОЧНІ БІЛКИ/НИЗКОУГЛЮДОВІ ПРОДУКТИ КРАЩІ. 53 МІФ 9: Їжте менше, спалюйте більше. 53 МІФ 10: ЦІЛЬКО УНИКНУЙТЕ СУДИ 54 ЕМОЦІЙНА ЇЖА. 55 ПМС. 57 Бажання. 58 хвороба. 60 ЗАДАЧЕ МАЛОЇ їжі. 62 Здорова їжа. 64 3
Своєрідна передмова Ви успішно пройдете шлях до фігури мрії, але без кількох передумов наш метод з основними законами теж не спрацює. Ви повинні трохи підготуватися, свої інструменти, обладнання. Ви також не можете піднятися на Маттерхорн на високих підборах або вдарити іграшковим луком у ціль за 50 метрів. Однак за допомогою нашого методу вам не потрібні ніякі спеціальні пристрої, а лише ті, що вже є у звичайному домогосподарстві. Але найголовніше, що вам потрібно - це ваша голова і ваше серце. Не знаючи, що ви збираєтеся зробити, і не зробивши мужнього прогресу, ви не можете досягти своєї мети. Основні закони показують вам шлях, що піднімається на вершину, без чарівних куль, без модного дотику. Але якщо ви підете цим шляхом, вершина фігури мрії буде належати вам назавжди, без ефекту йо-йо, без постійного вгору-вниз. Позбавте себе розчарування тим, що одного дня не зможете досягти мети всіма своїми зусиллями. 4-й
Не дивіться на основні закони, як 10 заповідей Синайської гори, а сприймайте їх серйозно, дуже серйозно. Закони, на яких вони базуються, є частиною природи, творіння і не можуть бути змінені в рамках наших знань. За нехтування законом не відразу піде Божа кара чи земна справедливість. Ви покараєте себе, бо в такому випадку ви - міліція, суддя та тюремний охоронець, зібрані в одне ціле, а в'язниця - це не менше, ніж ваше власне тіло. Основні закони 1 Пізнайте своє тіло. 2 Слідкуйте за своїми звичками 3 Перевірте свою мотивацію 4 Уникайте брехні на дієті 5 Підозрілі обіцянки порятунку 6 Поставте собі реалістичну мету 7 Виберіть шлях 8 Внесіть рух у своє життя 9 Очистіть кухню та підвал 10 Уникайте і боройтеся з розладами та Стрес 11 Не їжте спонтанно, але відповідно до плану Подальший догляд 12 Контролюйте свій успіх 13 Насолоджуйтесь успіхом 14 Залишайтеся з нами 7