Медіапортал із зайвою вагою АОК Баден-Вюртемберг
З великою кількістю розваг у їжі та спорті
Згідно з поточним звітом про харчування Німецького товариства з харчування, у Німеччині надмірна вага має 59 відсотків чоловіків та 37 відсотків жінок. Відповідно до цього жирність зараз є нормою серед працездатного населення і вже не є винятком. Чоловіки особливо часто занадто товсті: наприкінці трудового життя 74,2% мають надлишкову вагу. Для жінок того ж віку цей показник становить 56,3 відсотка. Серед дітей, які починають школу, спостерігається позитивна динаміка: у цій віковій групі рівень ожиріння за останні роки стагнував або навіть трохи зменшився. Сюзанна Деде, дієтолог з АОК Баден-Вюртемберг, називає причини ожиріння, які профілактичні заходи допомагають і що постраждалі можуть зробити, щоб знову схуднути.
Як ви бачите, які найпоширеніші причини ожиріння?
Сюзанна Деде: «Найпоширенішою причиною ожиріння є відсутність фізичних вправ. Сьогодні багато людей роблять свою роботу сидячи, і після напруженого робочого дня їм часто не вистачає сил, щоб подолати свою слабку власність, щоб відвідувати спортивні курси. Лише на другому місці слід занадто рясне харчування з “занадто великою кількістю продуктів, багатих енергією”, як також проф. Хесекер повідомив у прес-релізі Німецького товариства з харчування (DGE) з нагоди публікації 13-го звіту про харчування на початку лютого. Ми також повинні приділяти пильну увагу солодким напоям, оскільки кількість споживаного через напої цукру може бути величезною і, таким чином, мати великий вплив на вагу ".
Що я можу зробити профілактично, щоб уникнути зайвої ваги?
Сюзанна Деде: «Регулярні переїзди були б початком. Сюди входить розширення повсякденних рухів, таких як підйом по сходах або вихід з метро на одній станції, щоб пройти довше додому. Що стосується їжі, регулярність творить чудеса. З’їжте один раз, а потім зробіть 3–4-годинну перерву. Пийте між ними багато води або несолодкого трав’яного та фруктового чаю. Частіше думайте про овочі і, звичайно, теж їх їжте. Слід пам’ятати про вживання жиру, тобто купуйте жир і економно використовуйте ріпакову олію або оливкову олію під час приготування їжі. Навіть якщо споживання м’яса є стабільним роками, контроль за власним споживанням не може зашкодити. Тут багато прихованих жирів ".
Коли слід починати профілактичні заходи?
Сюзанна Деде: “Насправді, ніколи ще не рано. Нам не потрібно мати зайву вагу, щоб збалансовано харчуватися і насолоджуватися фізичними вправами. В іншому випадку індекс маси тіла може бути використаний як допоміжний засіб для оцінки: до ІМТ до 25 один говорить про нормальну вагу. Тож усе може залишитися як є. Люди з ІМТ більше 25 мають надлишкову вагу, а людей з ІМТ 30 і більше називають ожирінням. Звичайно, межі плавні, і ми також знаємо концепцію гарної самопочуття. Тим не менше, ІМТ більше 25 є вагомою причиною бути уважними та регулярно відвідувати медичні огляди. Тоді вторинні захворювання ожиріння можна виявити та лікувати на ранній стадії. Тож найкраще негайно розпочати і дотримуватися більш свідомого підходу до їжі та фізичних вправ із великою кількістю розваг ".
Згідно з останніми висновками, кількість дітей із зайвою вагою в даний час дещо падає. Як ви пояснюєте цю тенденцію?
Сюзанна Деде: "Коли" Дослідження стану здоров'я дітей та підлітків у Німеччині "(KiGGS) зібрало дані між 2003 та 2006 роками, які дуже чітко вказували на негативний розвиток ваги у дітей, крик жаху пройшов через ЗМІ та широку громадськість. Для протидії цій тенденції розроблено багато ідей, напр. Б. "Іди зі мною на здоровому човні" Фонду Баден-Вюртемберга. Дитячі садки та початкові школи можуть брати участь у цій програмі безкоштовно. Тут теми харчування та фізичних вправ розглядаються та робляться відчутними з дітьми в ігровій формі. AOK Баден-Вюртемберг також взяв участь у цій галузі: разом із Tiger-Kids та сьогоднішніми JolinchenKids, які також звертаються до дитячих садочків. Ми пропонуємо мультиплікаційний тренінг, а також із задоволенням працюємо з дітьми. Важливо завжди брати з собою батьківський дім, оскільки шанси на успіх великі, як ви можете бачити з останніх опитувань. Будьте зразком для наслідування для дітей, тоді постійне падіння зносить камінь ".
Здається, чоловіки схильні до ожиріння більше, ніж жінки. Чому так?
Сюзанна Деде: «У мене таке враження, що чоловіки не так сильно намагаються вписатися в ідеал. Вони задоволені собою більше, ніж жінки собою. З одного боку, нервозберігаюча якість, з іншого боку, на жаль, також незнання ваги. Тому чоловіки часто дуже пізно реагують на власну зайву вагу. Чоловіки також частіше регулюють свою вагу за допомогою фізичних вправ, ніж за допомогою їжі. Однак багато з них із збільшенням віку сповільнюють свою спортивну діяльність, а потім починається постійний набір ваги ".
Який найкращий спосіб діяти, якщо вам поставили діагноз «надмірна вага»?
Сюзанна Деде: «Люди, застраховані в АОК, мають це добре, вони можуть зв’язатись безпосередньо зі своїм центром споживачів, який зв’яже їх із службою з питань харчування АОК. Ми пропонуємо своїм клієнтам особисті рекомендації щодо харчування, групові програми чи програми для схуднення, що підтримуються комп’ютером. Клієнти можуть отримати індивідуальну консультацію разом із фахівцями руху ".
AOK Баден-Вюртемберг пропонує своїм застрахованим особам на курсах схуднення руку допомоги, щоб контролювати зайву вагу. Які шанси на успіх у учасників?
Сюзанна Деде: «Наша програма орієнтована більше на споживачів із невеликою вагою. Тривалість 12 тижнів ще не настільки довга, що ожиріння, тобто дуже надмірна вага, також може бути добре зменшено в цей час. Втрата ваги від 0 до 10 кілограмів відбувається на кожному курсі. Тож запас успіху великий. Правильно вибрати час для схуднення складно. Це означає, що рішучість, страждання, здоров’я та сімейні обставини та багато іншого поєднуються сприятливо, тоді це може скластися добре. На жаль, зацікавлена особа повинна виконати роботу самостійно, і ми із задоволенням супроводжуємо наших клієнтів. Тож для наших учасників є багато: робота над темами харчування у невимушеній обстановці, обмін ідеями, обмін кількома досвідом ага, перестановка знайомих речей, а потім трохи пітніння під час занять спортом. О так, звичайно теж схуднення.