Медичний йог • Блог Пост в Аюрведе
Останні 10 днів я харчувався лише чаями, свіжими соками (звичайно, без додавання цукру) та теплим, свіжим овочевим бульйоном. Завдяки цьому терапевтичному голодуванню я хотів перевести своє тіло на «скидання», детоксикацію та виведення токсинів з організму. У цьому новому дописі в блозі я ділюсь своїм досвідом та речами, які ви повинні врахувати, якщо хочете поститись.
Це був не перший раз, коли я робив терапевтичний піст. Я знаю, як мені особисто приємно поститись. Я знаю, як добре можу спати, коли постимся, а також знаю, як це відчувається, коли моє тіло детоксикується. Тим не менше, перші 3 дні завжди важкі. У перший день насправді все ще добре, на другий день краще не говорити зі мною, а на третій день моє тіло і мій обмін речовин звикли до нової ситуації.
Позитивні наслідки голодування
То що змінилося в моєму тілі за останні кілька днів? Особливо мій сон надзвичайно покращився! Мені потрібно набагато менше сну, спати глибше і відчувати себе набагато більш регенерованим! Звичайно, ви також втрачаєте кілька кілограмів натще, що також змушує мене відчувати себе легше. Але що мені здалося набагато цікавішим, це моя покращена гнучкість. Під час йоги мої суглоби та м’язи відчували себе м’якше, і ця гнучкість дозволила мені виконувати асани, в які я зазвичай потрапляю лише з великими зусиллями. Хтось міг би подумати, що через певний час почуватиметься менш потужним чи слабким, але піст додав мені сили. Я продовжував працювати над підготовкою до напівмарафону і відчував себе сильним, виконуючи силові вправи у спортзалі. А найкращий? Мені не довелося турбуватися про їжу: я їжу до або після тренування? Що я взагалі їжу? Зараз рано чи пізно їсти? Тож також трохи розумового звільнення.
День десятий закінчився
Мій план був фактично тривати 16 днів. Але це НЕ те, що стосується посту. Йдеться про те, щоб слухати своє тіло і дізнатися, як ваше тіло реагує на різні ситуації. На 9 та 10 день, на жаль, побічні ефекти переважали проблему. Я завжди пив достатньо і все ще кружляв голову, кровообіг не спрацьовував і я вже не був таким ефективним. Наслідком стало передчасне голодування, і це добре! Якщо ви хочете поститись, не намагайтеся судорожно триматися встановленого часу, але будьте особливо обережні з собою під час і швидко, коли ваше тіло дає вам знаки для цього.
Піст в Аюрведе
У Аюрведе, як і в інших областях комплементарної медицини, є лікування від голодування. Однак лікування натщесерце повинно бути адаптоване до відповідних дош. Типи вата в будь-якому випадку, як правило, дуже стрункі, і тому не повинні поститись так довго, щоб уникнути надмірного виснаження. Ви також можете страждати від нервозності та неспокою від посту. Якщо ви постите 3-4 дні і дозволяєте собі багато часу і відпочинку, ви також можете отримати хороший доступ до свого внутрішнього життя і скористатися очищуючим ефектом на розум за допомогою медитації. Конституції Пітти можуть легко дратуватися через нестачу їжі, і їм слід бути обережними, щоб знайти хороший баланс, наприклад, у формі фізичних вправ. Натури Пітта теж не повинні постити занадто довго, оскільки вони також часто від природи стрункі. Конституція Капхи, як правило, має надлишкову вагу і, як правило, може тривати тривалий час без проблем.
Ідеальний сезон
Аюрведичне голодування полягає не в схудненні (навіть якщо це часто є приємним побічним ефектом), а в очищенні та детоксикації організму. Але коли лікування від голодування найвигідніше? У нас Великий піст весною між Карнавалом та Великоднем. І насправді сезон між лютим і березнем ознаменується Капхою. Це означає, що ми схильні до бездіяльності, а наш агні ослаблений. Тож сприятливий час розвинути певну легкість за допомогою посту і знову зміцнити наш Агні. Але багато людей також люблять постити восени. Дерева дають опадати листю, природа починає очищатися. Елементи повітря і простору збільшуються, і таким чином починається сезон Вати.
Лікування натще для нас тут особливо легко. Однак конституції Вати не повинні поститись у цей час, а намагатись заспокоїти та стабілізувати свою основну дошу.
Аюрведа: Приклад посту
Перед аюрведським пістом, як і перед кожним голодуванням, є вступний етап, коли ви очищаєте товсту кишку, наприклад, за допомогою солі Епсома або касторової олії. Ви можете робити цю фазу протягом 3-4 днів. Слід також прийняти низькокалорійну дієту, наприклад, уникати сніданку та їсти варені овочі на обід та вечерю. Потім починається фактична фаза голодування, яку ви повинні адаптувати до своєї іншої конституції. Ви можете пити напої, які врівноважують або підтримують вашу конституцію, такі як аюрведичні чаї або тепла імбирна вода. Завжди переконайтеся, що у вас достатньо рідини. На відміну від інших постів, в обідній час слід їсти легку їжу (наприклад, свіжий суп). У цей час ваш травний вогонь, ваш Агні, особливо сильний, так що ваше тіло добре спалює вжиту їжу і менше накопичується відходів. Крім того, вам слід багато вправлятися, наприклад, у формі йоги або прогулянок, щоб підтримувати кровообіг.
На наступному етапі голодування ви повинні включати варені овочі у свій план харчування на 2-4 дні ввечері, щоб спочатку ви їли лише два рази на день. Також слід уникати кави, молочних продуктів, м’яса, смаженої риби, алкоголю та продуктів із пшеничного борошна принаймні 10 днів.
Слухайте своє тіло
Незалежно від того, як і як довго ви постите, що насправді важливо і що насправді важливо, це те, що ви завжди слухаєте своє власне тіло. Що ви поститесь, коли піст стає катуванням, і що ви дозволяєте собі відпочивати, коли ваше тіло потребує цього відпочинку. Масаж, медитація та йога можуть збагатити ваш період голодування та підвищити ваше самопочуття!
Однозначно я поститимусь восени, бо це дійсно добре для мене та моєї конституції. Сподіваюся, вам сподобається спробувати!