Медитація або релаксація, що вибрати між медитацією або релаксацією - Ель
На Заході медитація та розслаблення - це дві практики, які часто плутають ... І все ж! Між цими двома методами, які спрямовані на щоденне благополуччя, є відмінності. Ми розповідаємо вам, які з них та як вибрати той, який підходить саме вам.
Йога, масаж, медитація, релаксація, софрологія ... Є багато способів виростити нашу безтурботність і наше самопочуття, і це добре. Залишається знати наші потреби зробити правильний вибір.
Медитація проходить через розум
В останні роки медитація прижилася на Заході і все більше визнається науковою спільнотою за її фізіологічний ефект. Якщо вона втратила свій релігійний вимір, медитація зберігає духовну частину. Дійсно, все проходить через розум, не працюючи над положеннями та диханням. Все, що вам потрібно зробити, - це сідати по 10 хвилин на день, навчитися зосереджуватись на теперішньому моменті, на своєму тілі, на своєму диханні та своєму розумі, щоб поступово позбуватися від проблем, що розділяють повсякденне життя. Коли розум спокійний, тіло відчуває полегшення. Єдина вказівка: погодитися зосередитися, не роблячи нічого (взагалі) протягом декількох хвилин.
Розслаблення, фізична практика
На відміну від медитації, розслаблення відбувається в першу чергу через тіло. Тільки після розслаблення тіла розум може дихати. Існують різні способи розслабитися: спорт, йога, черевне дихання, розтяжка ... Можливостей стільки, скільки бажань. Їх спільне: націлювання на глибоке розслаблення м’язів для повного психічного розслаблення. Духовність не грає значення, важливо лише зняти стрес, накопичений протягом дня. Трохи більше: навчання розслабляти дозволяє розслабити тіло і розум, а також, перш за все, боротися проти повсякденних захворювань, таких як розлади травлення, безсоння або дратівливість.
Вирок ? Замість того, щоб вибирати медитацію чи розслаблення, краще адаптувати їх відповідно до своїх щоденних потреб. Однак тим, хто не може відпустити, рекомендується не відразу повставати проти медитації під приводом того, що ви не можете сидіти на місці і нічого не робити. Цього можна навчитися та підтримувати з часом, оскільки медитація забезпечує справжні переваги на додаток до спортивної практики, яка розслаблює всі м’язи. Жодного розуму на вершині без здорового тіла, і навпаки.