Медитація змінила моє життя
Я займаюся медитацією майже три роки, і це одне з найкращих рішень, яке я коли-небудь приймав для себе. Медитація змінила моє життя!
Існує так багато переваг регулярної медитації, і деякі з них включають:
- Зменшення та запобігання стресу, тривоги та депресії.
- Допомагає знизити високий кров'яний тиск і знизити ризик серцево-судинних захворювань.
- Медитація допомагає вилікувати мігрень, зменшує біль, пов’язаний з напругою, і покращує настрій та поведінку, збільшуючи вироблення серотоніну.
- Покращує імунну систему, підвищує рівень енергії, сприяє емоційній стабільності, розвиває інтуїцію та покращує роботу мозку, забезпечуючи кращу концентрацію уваги, пам'ять та продуктивність.
- Допомагає поліпшити обмін речовин, допомагає схуднути, бореться з безсонням, зменшує старіння, допомагає оцінити людей і життя та відчуття зв’язку.
- Є так багато переваг, і, можливо, я навіть кілька забув. Можливо, що медитація по-різному впливає від однієї людини до іншої, але наслідки завжди позитивні.
Медитація змінила моє життя!
Медитація особисто багато в чому вплинула на мене, я більше не страждаю від депресії і більше не хочу їсти нездорову їжу, щоб відчувати себе повноцінним. Так, я балую себе, але мені не потрібно турбуватися про те, що я споживаю і що я роблю, щоб підтримувати свою вагу, як раніше. Це зробило мене більш обізнаним про свій кулінарний вибір.
Медитація не тільки принесла мені фізичну користь, але й допомогла набути емоційної стабільності та покращити загальний настрій. Раніше я ні про що не турбувався і відчував біль у грудях, але цього болю я не відчував дуже давно. Це допомогло мені зв’язатися зі своєю душею, духом чи власним джерелом, як би це не називалося. Це дозволило мені зв’язатися зі своїм справжнім Я і допомогло мені усвідомити свою пристрасть і мету. Це принесло мені творчі здібності та підвищило увагу до важливого, а також допомогло усунути негатив із мого життя.
Я помітив, що з того часу, як я почав більше медитувати, я почав більше любити себе, мені більше подобалося моє тіло і я прийняв себе повністю і не стримано. Я більш вдячний, я більш розслаблений і більше пов’язаний із життям. Це допомогло мені зрозуміти, що все - це енергія, тому все пов’язане і що ми створюємо свою реальність своїми думками, словами та почуттями. Медитація зробила мене кращою людиною.
Будь-яка людина може медитувати!
Медитація не повинна бути "надприродною" або просто для духовних людей, тому що це може зробити кожен. Не обов’язково підходити до індійського стилю руками у фанковій позі і співати «Людина ...». Вам не потрібен простір для медитації або вівтар; ви можете сісти прямо в кріслі, якщо хочете.
Під час медитації?
Є так багато способів медитувати, наприклад: ви можете використовувати мантри та мудри, керовані медитації, дихальну діяльність, свідомо переживаючи даний момент, зосереджену медитацію, візуалізацію, балансування чакри або щось на зразок йоги кундаліні, яка включає деякі з цих методів. інший.
Однак не відчувайте себе пригніченими, тому що ви повинні десь починати!
Виберіть правильний тип медитації!
Ви можете вибрати медитацію або в індійському стилі, або в ліжку, або на підлозі, бажано в тихому місці, поклавши руки на коліна. Коли вам буде комфортно, закрийте очі і заспокойте розум, зосередившись на своєму диханні, легенько дихайте носом. Якщо ваш розум дрейфує, просто подумайте про те, щоб повернутися і зосередитись на своєму диханні і спробувати заглибитися в ніщо. Нормально, щоб розум загубився; зазвичай це трапляється, але це є важливою причиною для медитації.
Так, сон - це форма медитації, але свідоме усвідомлення та навмисне заспокоєння вашого розуму - це те, куди вам потрібно йти! Я справді вірю, що немає жодного правильного чи неправильного способу, коли ви медитуєте, просто спробуйте, і ви знайдете те, що резонує у вас. Чим більше ви практикуєте, тим більше отримуєте і тим частіше це робите! Є щось надзвичайне в силі контролювати, коли ти думаєш, а коли не думаєш.