Мегатренд на Stock Sport A-Z
Оновлено: 02.04.19 - 19.45
Взимку, як і влітку, вони зараз є частиною міського пейзажу та сільської місцевості: скандинавські пішоходи
Скандинавська ходьба вважається одним з найефективніших методів фітнесу
Ні, вони не шукають снігу, бігунів, які приїжджають до нас по дорогах і грунтових дорогах влітку та взимку, з палицею в кожній руці, точно так, ніби вони хотіли потренуватися на лижних лижах.
Скандинавська ходьба була розроблена у Фінляндії в середині 1990-х років як літній метод тренувань для провідних спортсменів серед лижників, що бігають біатлоністів та скандинавських комбайнерів. Тим часом хвиля скандинавської ходьби перекинулася на США, Японію та Центральну Європу.
Скандинавська ходьба перетворилася на трендовий вид спорту. І з поважної причини. Окрім плавання, немає жодного іншого виду спорту, який би так ефективно тренував 90 відсотків м’язів і був таким ніжним на суглоби, як скандинавська ходьба. Експерти кажуть, що ходьба з палицями на 50 відсотків ефективніша, ніж ходьба без палиць. Це також полегшує м’язи спини і тому особливо підходить людям, які мають проблеми з хребтом.
Техніка скандинавської ходьби подібна до послідовності рухів у лижних лижах. Навіть недосвідчені люди можуть швидко навчитися цьому: права палка торкається землі, коли ліва п’ята торкається вниз, і навпаки. Швидкість ходьби можна збільшити, використовуючи енергійніше м’язи рук і верхньої частини тіла. Швидкі потрійні кроки, великі, широкі кроки, біг підтюпцем і навіть стрибки забезпечують різноманітність - тренування гарантована. Скандинавська ходьба не тільки покращує серцево-судинну діяльність, швидка ходьба палицями також знімає м’язову напругу в області плечей і шиї та стимулює спалювання жиру. Кожен, хто рухається 60 хвилин зі швидкістю шість кілометрів на годину, споживає до 500 калорій. Для порівняння: гольф має 300 калорій, а плавання - 400 калорій.
Якщо скандинавські пішоходи отримують найкращі ідеї під час тренувань, є вагома причина: приблизно через півгодини аеробних вправ викидаються власні гормони щастя, такі як серотонін та ендорфіни. Вони надають розслаблюючу дію та зменшують стрес, стимулюють уяву та творчі здібності та зміцнюють імунітет.