Мексиканський бутерброд - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

Інгредієнти

Для 2 осіб:

• 2 пшеничні млинці обгортання
• 1 банка сиру 100 г.
• 160 г курячої котлети
• трохи зеленого листя салату
• 1 авокадо
• ½ солодкий перець
• ½ цибуля
• тире лимонного соку
• каррі
• солоний перець

Підготовка

• Змішайте ароматний блан з щіпкою каррі, а потім викладіть його на пшеничні млинці.
• Потім підготуйте гуакамоле (пюре з авокадо): для цього змішайте (або розімніть виделкою) авокадо і цибулю, нарізану кубиками, з сіллю і перцем.
• Курку наріжте шматочками і варіть їх на антипригарній сковороді протягом 5 хвилин.
• Перець помити і нарізати соломкою.
• Розкладіть листя салату на млинці, потім гуакамоле.
• Додайте курку та смужки перцю.
• Згорніть торт, доглядаючи, щоб закрити одну сторону для більшої зручності. Її буде легко транспортувати на робоче місце в поліетиленовій плівці або алюмінієвій фользі.

Препарати гуакамоле, що продаються на ринку, дуже жирні, оскільки виробники додають жир (і часто «погані» жирні кислоти). Тому цих препаратів слід уникати. Зробіть собі гуакамоле! Не потрібно додавати жир в авокадо. Просто додайте в нього трохи цибулі, і якщо вам подобається перець, помідор і вичавка лимона або кілька крапель Табаско ® для посилення смаку. !

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	367	18%
Білки (г)	30	60%
Вуглеводи (г)	30	33%
Жир (г)	13	19%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• вихід: морквяний салат

• квартира: Мексиканський бутерброд

• на десерт: фруктовий йогурт

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 4 серпня 2014 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі з авокадо

Перець харчовий словник

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---