Мені 20 років - моя програма для схуднення - моя порада Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Зберігайте лінію та форму, дотримуючись рекомендацій дієтолога Жана-Мішеля Коена для схуднення. Немає часу на обід, овочі занадто дорогі, приготування їжі не є вашим пріоритетом, ви любите нездорову їжу, вечірки та спорт більше не мають місця у вашому графіку. Результати: ви набрали кілька кілограмів, а трохи більше 20 - ви хочете реагувати. Без затримки дотримуйтесь програми схуднення.
Будьте в курсі
Моя порада
- Я більше не пропускаю їжу і, щоб уникнути тяги, я їжу 3 рази на день і перекушуючи.
- Я зменшую споживання газованої води і вибираю легкі газовані напої або навіть легкі ароматизовані води.
- Я обмежую споживання алкоголю на вечірках, оскільки це лише порожні калорії, які систематично зберігаються.
- Я вибираю заморожені та консервовані продукти, щоб не вибухнути мій бюджет (овочі, фрукти, риба, м'ясо).
- Я роблю правильний вибір, коли не маю часу на обід; це бутерброд з куркою, шинкою, тунцем або яйцями - сирі овочі без майонезу + молочні продукти та фрукти АБО 1 простий чизбургер + невелика картопля фрі з кетчупом + сирий салат + хрусткі фрукти АБО 250 г піци маргерита + зелений салат та фрукти.
- Я готую справжню корисну закуску з 1 свіжих фруктів або компоту без додавання цукру або 2 квадратів шоколаду + 1 молочний продукт або 1 скибочка хліба + 1 скибочка шинки.
- Я не роблю помилки, ігноруючи крохмалисті продукти, тому що вони не роблять вас товстим, а забезпечують мені хорошу ситість та енергію на день, тому я споживаю її під час кожного прийому їжі.