Мені доводиться тренуватися до або після їжі
Багато людей думають, що найкраще тренуватися вранці, натщесерце. Навіть деякі лікарі стверджують, що коли рівень цукру в організмі нижчий, як це відбувається вранці, натщесерце, фізичні вправи змусять вас спалювати більше жиру. Насправді тренування натщесерце може навіть пошкодити результати, тому воно може бути не таким ефективним, як хотілося б.
Чому слід поснідати перед тренуванням?
Як ви вже чули до цього часу, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і існує незмінна причина, чому цього слід дотримуватися: організм використовує калорії, що містяться в цій їжі, для виробництва енергії, необхідної йому для функціонування протягом дня.
Таким чином, коли ви вирішили не їсти перед тренуванням, ви фактично вирішили використовувати енергію, що залишилася за ніч, а потім замінити її тією, що отримана під час сніданку. Звучить трохи нелогічно, ні?
З іншого боку, якщо ви спочатку вирішите їсти здоровий сніданок, а потім виконувати вправи, ви не тільки зможете витримати триваліші та інтенсивніші тренування завдяки енергії з їжі, але і споживатимете калорії в плюс отриманий з нього.
Інші переваги, які ви можете отримати
Відновлення після тренування буде набагато швидшим та оптимальним, якщо виконувати тренування після їжі. Таким чином, ваше тіло отримає енергію, необхідну для підтримки великих зусиль і відновлення невеликих тріщин у м’язових волокнах, що виходять з нього, і ви будете почувати себе енергійнішими цілий день.
Низький рівень цукру в крові викликає запаморочення та нудоту. Вправи зменшують його ще більше, тоді як сон робить на це значний внесок. Тому тренування перед їжею змушує ваш організм функціонувати за ненормальних параметрів, що може призвести до поганого фізичного стану на цілий день. Але, харчуючись раніше і приводячи рівень цукру до нормальних параметрів, ви не піддаєте своє тіло ненормальному функціонуванню і даєте йому можливість вживати рівно стільки, щоб не нашкодити вам.
Піраміда Маслоу говорить нам одну важливу річ, навіть про вправи: ми не можемо нормально функціонувати, якщо не задовольняємо базових потреб, і голод - одна з них. Тому не сподівайтесь, що ваша мотивація буде дуже сильною, коли ваш шлунок просить їжі. Як тільки ця потреба буде задоволена, ви можете зосередитись на отриманні хороших результатів від тренувань та досягненні таких цілей, як втрата зайвих кілограмів або визначення м’язової маси.
Однак ми повинні пам’ятати, що кожна людина відрізняється від інших і що рецепт не може працювати однаково для всіх. Для вас дуже можливо, що тренування перед сніданком працюють чудово, на відміну від інших людей. Але, якщо ви відчуваєте, що ідентифікуєтесь із рядками, написаними в абзацах вище, можливо, краще спробувати їсти перед щоденними вправами, щоб уникнути заподіяння фізичної шкоди.