Мені потрібно сильно схуднути, щоб покращити своє здоров’я - Вага - Міфи для їжі - Міфи та
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
хибне Помірне зниження ваги, близько 10% від вашої початкової ваги, часто є достатнім для поліпшення здоров'я.
Краще тримати помірну втрату ваги протягом тривалого періоду часу, ніж повертати втрачену вагу після сильної втрати ваги. Коротше кажучи, найголовніше - досягти цілі від 5 до 10% і ... підтримувати її.
Нереальна втрата ваги!
Ожиріння не є проблемою естетичний, але проблема здоров'я. Абдомінальне ожиріння пов'язане з вищим ризиком діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань. Крім того, існує зв’язок між ожирінням та кількома видами раку та хронічними захворюваннями, такими як артроз та проблеми з диханням.
Найчастіше існує величезний розрив між «мрією» втрати ваги для досягнення суто естетичної мети та тією, яка необхідна для покращення нашого здоров’я. Більшість людей, які хочуть схуднути, націлені на нереальне схуднення, часто більше 30%.
Переслідування нереальної мети втрати ваги є причиною невдачі та знеохочення у контролі ваги, зокрема, тому, що ця мета часто набуває вигляду одержимості.
Не кажучи вже про те, що худорлявість не обов’язково пов’язана зі здоров’ям! Застосовуючи здоровий спосіб життя, набагато більше, ніж просто зосереджуючись на цифрах, ми досягнемо успіху в покращенні свого здоров’я.
Маленький поїзд їде далеко
Процес втрати від 5 до 10% вашої початкової ваги повинен сприяти поступовому зниженню ваги не більше ніж від 1 до 2 фунтів (0,5 до 1 кг) на тиждень. Тож вам знадобиться приблизно 6 місяців, щоб скинути 10% від вашої початкової ваги.
Вбачайте цей час інвестицією у здорове майбутнє! Якщо задуматися, навряд чи через 6 місяців можна змінити харчові звички, які сягають 20, 30 або 40 років!
Втрата ваги, що перевищує 15% від початкової ваги, є чудовим результатом з медичної точки зору, навіть якщо це не обов'язково відповідає вазі "мрії".
Для більшості людей етап технічного обслуговування є найскладнішим. Єдиний спосіб зробити це - назавжди змінити свої харчові звички. Подумайте про дієтолога/дієтолога, який би керував та підтримував вас на цьому етапі.