Меню для схуднення Жінка 60 кг на 1 тиждень типу Інтенсивна, швидка дієта - КОТ

Інтенсивна фаза

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя

меню

Сніданок

  • Напівжирна молочна кава
  • 50г KOT 4-хлібний хліб із легким вершковим сиром
  • 1 KOT апельсиновий напій
  • 1 KOT сніданок з червоних фруктів

Обід

  • Салат з сиру та помідорів
  • Гриби обсмажені на оливковій олії
  • 1 омлет зі смаком сиру
  • Трохи полуниці

Перекус

Обідати

  • Зелена спаржа а-ля планча
  • Запечений хек з червоним і зеленим перцем
  • 1 сир з 20% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • Чай без цукру
  • 5 столових ложок вівсяних пластівців
  • 1 KOT звичайний млинець
  • 1 KOT апельсиновий ароматизований напій
  • 1 легкий білий сир 3% жиру

Обід

  • Салат з натертої моркви та кабачків з лимоном
  • 1 запечений баклажан
  • 1 омлет зі смаком сиру
  • 1/2 грейпфрута

Перекус

Обідати

  • Папілот тріски з лимоном, тире оливкової олії та ароматними травами (коріандр, базилік або цибуля-цибуля)
  • Зелена квасоля на пару
  • 30 г нежирного сиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • Кава без цукру
  • 50г KOT 4-хлібний хліб із легким вершковим сиром
  • Смузі з маракуї 1 KOT з манго
  • 1 напій Kotquick KOT

Обід

  • 1 капустяний салат в японському стилі
  • 1 Pasta'K KOT з помідорами та рікоттою

Перекус

Обідати

  • Салат із сирого фенхелю з оливковою олією, лимоном та кмином
  • 1 котлета з телятини на грилі
  • Кабачки обсмажені з базиліком
  • 0% жирної макарони з подрібненою м’ятою

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 5 ст. Ложки вівсяних пластівців
  • 1 сніданок з червоних фруктів KOT
  • 1 напій капучино KOT
  • Трохи полуниці

Обід

  • Салат з листя салату та помідорів
  • 1 невелика порція салату з майонезу з низьким вмістом жиру
  • 1 овочевий суп KOT
  • 2 ківі

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів та базиліка
  • Курка на грилі (120 г)
  • Гриб та шалот фрикасе
  • Faisselle з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 кава
  • 5 столових ложок вівсяних пластівців
  • 1 млинець з шоколадної стружки KOT
  • 1 KOT десертний крем зі смаком ванілі

Обід

  • 100 г сирої редьки
  • Рататуй з баклажанів, помідорів та червоного перцю на оливковій олії
  • 1 Паста'К КОТ
  • 1 карпаччо з 1/4 ананаса

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів черрі та руколи
  • 2 скибочки знежиреної пармської шинки
  • 1 сир з 3% жирності з ванільною сукралозою

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 чай
  • 1 білий персик
  • 50г зернового хліба KOT
  • 1 напій какао-чо KOT

Обід

  • Салат із сирого фенхелю з оливковою олією, лимоном та кмином
  • 1 суп з білих грибів KOT
  • 1 скибочка кавуна

Перекус

Обідати

  • 1 запарений артишок
  • 1 стейк з тунця з дощем оливкової олії
  • Невеликий салат з баранячого салату та помідорів
  • 1 сир з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити

Сніданок

  • 1 велика кава з підсолоджувачем
  • 1 KOT звичайний млинець
  • 1 натерте яблуко з корицею
  • 30 г традиційного хліба
  • 1 напій капучино KOT

Обід

  • 1 томатний гаспачо з нарізаним кубиками огірком, помідорами та перцем
  • 1/2 кабачка на пару
  • 1 KOT десертний крем зі смаком шоколаду

Перекус

Обідати

  • Салат з помідорів та базиліка
  • Стейк лосося з травами корі
  • Брокколі з ароматом петрушки та часнику
  • Faisselle з 0% жиру

* Сніданок можна взяти двічі

* Вечері та обіди можна відмінити