Меню Дженніфер Лопес
Дженніфер Лопес виповнилося 50 років у липні 2019 року, але вона ніяк не показує свій вік, вона виглядає молодшою та здоровішою, ніж будь-коли.
"У мене стиль життя, який допомагає мені підтримувати себе", - сказала зірка журналу InStyle. "По-перше, медитація - це одна з моїх таємниць, яка змушує мене почуватись і виглядати добре. Я люблю танцювати і регулярно виходжу з друзями ", - додала співачка.
Дженніфер Лопес стверджує, що не змінювала звичок більше десяти років.
"Я пишаюся тим, що можу підтримувати здоровий розпорядок дня, незалежно від того, як я доглядаю за шкірою або своїм тілом в цілому", - пояснила вона.
Зірка переконана, що регулярний сон, 8–9 годин на ніч та здорове харчування - головні фактори, які допомагають їй підтримувати форму.
Дженніфер Лопес ніколи не пропускає сніданок
Незважаючи на дуже зайнятий спосіб життя, Дженніфер Лопес ніколи не пропускає сніданок. Згідно з харчовим щоденником зірки, опублікованим у журналі People, вона часто починає день із смузі з полуниці, чорниці, малини, грецького йогурту, меду, лимонного соку, столової ложки білкового порошку та льоду.
Але чи є коктейль найкращим вибором для сніданку? Дієтолог Кері Глассман стверджує: «Смузі ідеально підходить для сніданку, коли ви біжите. Це суміш білка з порошку та йогурту плюс вуглеводи з фруктів, що допомагає підтримувати енергію та ситість ".
Навіть вибираючи сніданок іншого типу, Дженніфер Лопес обережна, щоб не пропустити фрукти. За словами Додда Ромеро, тренера зірки та тренера з життя, це базується на дієті, яка включає складні вуглеводи, наприклад, пудинг з вівсянки, а потім свіжі фрукти.
Важливою є гідратація. Дженніфер Лопес починає свій день зі склянки лимонної води і випиває ще щонайменше сім склянок води протягом дня.
Дженніфер уникає кофеїну
Зірка завжди п’є каву без кофеїну. "Я роками не торкалася кофеїну", - сказала вона US Weekly. Дженніфер Лопес вважає, що це допомогло їй зберегти шкіру молодою і гладкою.
Крім того, уникайте сонячних ванн. "Я рідко виставляю себе на сонці, і коли я це роблю, обов’язково використовую сонцезахисний крем". "Я не вживаю алкоголь, не палю, уникаю кави. Вони схильні до зморшок і роблять вас старшим ", - додала зірка.
Хоча він харчується здорово, але не голодує
В обід зірка обирає лосось та салат, кабачки, брокколі та перець, з невеликою кількістю соусу з винограду. Це поєднання дуже здорове і приносить енергію на цілий день.
Ще один приклад надзвичайно корисного та смачного салату, який їсть зірка, включає дрібно нарізану капусту, смажені насіння гарбуза, сир, французьку цибулю та заправку з лимонного соку з оливковою олією.
Іноді вона доповнює цю дієту білком з яєць, курячої грудки чи риби, а коли їй не вдається десь пообідати, Дженніфер завжди готує перекус: "У мене завжди є щось здорове, особливо фрукти чи овочі", зізнається вона. Крім того, він споживає багато горіхів і насіння протягом дня.
Для Дженніфер невеликі закуски призначені не тільки для здоров’я організму, але і для заслуженого відпочинку з дітьми. "Я люблю відпочивати з дітьми та здорово перекушувати ними", - каже зірка.
Дженніфер не чіпає фаст-фуд. Ромеро показав, що зірка "уникає оброблених продуктів і намагається отримувати їх поживні речовини лише з природних джерел".
Дженніфер не їсть після 19:00.
Згідно з журналом People’s Food Journal, Дженніфер Лопес вечеряє до 19:00, зазвичай близько 6:30 ранку, і це, як правило, складається з курячої грудки без шкіри, брюссельської капусти, пророщеного насіння та печеної картоплі або лободи. . "Мені подобаються свинина та курка, особливо страви в пуерто-риканському стилі", - каже вона.
Коли вона виходить у ресторан, Дженніфер харчується дуже здорово
"Я дуже товариська людина, і я люблю проводити час з родиною та друзями", - каже зірка. Виходячи на вулицю, вона намагається харчуватися якомога здоровіше, вибираючи способи, які відповідають її стилю життя.
"Я зазвичай вибираю салат або рибу з овочами", - говорить Дженніфер, хоча іноді вона замовляє більше відбірних страв, таких як краб з авокадо, але завжди уникає червоного м'яса і їсть яловичину досить рідко.
Він не може відмовитись від шоколаду
Як би здорово вона не харчувалася, Дженніфер Лопес закохана в солодощі. Її типовий десерт - шоколадний торт. Хоча ця маленька звичка, здається, не відповідає її стилю життя, дієтолог зірки каже, що це не проблема. Так само вона не зробила б, враховуючи той факт, що, коли це доречно, Дженніфер може дотримуватися найсуворішої дієти, якщо її тренери так вирішать.
Наприклад, в один момент Дженніфер опинилася в центрі суперечок, коли вона та її хлопець Алекс Родрігес вирішили спробувати радикальну дієту, при якій протягом 10 днів вони не вживали жодного цукру.
Дізнайтеся історію, пов’язану з хустками Дженніфер Лопес, яку знаменитості просто обожнюють!