МЕНЮ СКУПНОГО ВАГИ

Втрата ваги та підтримка фізичної форми - це не швидкий чи простий процес, але, маючи здорове, добре розроблене меню схуднення, ви можете отримати додаткову перевагу. Ось кілька варіантів кожного прийому їжі протягом дня!

Варіанти сніданку

Хочете добре розпочати день? Корисний сніданок - це перший важливий крок дня. Ось два смачні, ситні та корисні варіанти!

Ячмінь з бананами

Вам потрібно: кілька ложок перлової крупи (можна також використовувати ячмінні пластівці), банан, столова ложка ядер соняшнику, чайна ложка меду.

Приготування: перловку потрібно відварити і добре процідити. Додайте нарізаний скибочками банан, посипте ядрами соняшнику і трохи меду.

Сандвіч з яєчним салатом

Навіть якщо ви поспішаєте, це не означає, що вам доведеться пропустити сніданок, а вибрати рецепти, які готуються швидко.

Вам потрібно: два добре зварених яйця, дві чайні ложки нежирного йогурту, трохи каррі, щіпка солі, дві скибочки житнього хліба (злегка обсмаженого), шпинат або салат.

Приготування: ввечері відваріть яйця, тому вранці ви наріжете їх лише невеликими кубиками. Додайте йогурт, сіль і каррі за смаком. Добре перемішайте склад. Покладіть шпинат або салат на скибочки хліба, намажте салат з яєць і накрийте іншим скибочкою хліба.

Приклади закусок для схуднення або смачних десертів

Той факт, що ви хочете схуднути, не означає, що вам доведеться відмовлятися від дрібних життєвих задоволень, а вибрати якісь здорові.

Фруктовий делікатес

Вам потрібно: грейпфрут, банан, чайна ложка листя свіжої м’яти, чайна ложка меду.

Приготування: підготуйте фрукти, дрібно наріжте м’яту і додайте мед. Добре перемішайте і насолоджуйтесь.

Ідеальні фрукти

Вам знадобляться: знежирений йогурт, фруктова суміш (за бажанням), кілька ложок рисової крупи, дві чайні ложки подрібненого мигдалю, чайна ложка насіння льону, чайна ложка меду.

Приготування: покладіть в миску половину йогурту, фруктів, круп, насіння та меду. Повторіть процес з іншою половиною інгредієнтів.