Меню спеціальної дієти К для схуднення - Блог

блог

Спеціальна дієта К - це дієта створено Kellogg s байдуже дотримуватися людина і жінки. Ця дієта для схуднення складається із заміни двох основних щоденних страв, сніданку та вечері вечірній, від Special K злаків.

Яка обіцянка? З цим програма схуднення, ви можете розглянути втрата ваги п’ять кіло за п’ятнадцять днів. Відкрийте для себе меню тип цієї дієти.

Типове меню дієти Special K

Сніданок

  • 1 порція круп або близько 30г
  • 125 мл знежиреного молока
  • 1 апельсиновий сік
  • 1 кава або чай без цукру

Обід

  • Сирі овочі
  • Порція овочів, приготованих на пару
  • Від 100 г до 150 г м’яса або 200 г риби
  • 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 йогурт або 0% сиру
  • 1 плід

Смакувати

  • 1 плід
  • або
  • 1 скибочка хліба
  • або 1 йогурт
  • чай або кава без цукру

Обідати

  • 2 порції злаків Special K, тобто приблизно 60г
  • 20 мл молока
  • 2 фрукти
  • овочевий суп
  • 45 г круп із знежиреним молоком
  • 1 плід

Переваги та недоліки цієї дієти

В якості переваг ми можемо вказати, що це дієта, яка не дуже обмежує і дотримується її на додаток до того, що вона є ефективною. Ви швидко відкриєте результати переконливо. Однак недоліками є те, що щодня надходить мало білка, який може призводять до недоліків але також почуття голоду, яке важко контролювати. Ризик відновлення ваги можливий також при поверненні до більш звичного щоденного раціону.

Однак навіть якщо ви ризикуєте трохи набрати вагу, подумайте про те, щоб включити у свій раціон так звані корисні жири. як лосось, тунець або авокадо, оливкова олія і олійні культури. Їжте в розумних кількостях, вони не зроблять вас товстими, а навпаки, принесуть вам всю їх користь.

Слід також пам’ятати, що завдяки високому вмісту вуглеводів і сіль, каша Special K не буде корисною для всіх. Людям, схильним до целюліту та затримці води, слід уникати цієї дієти. Через нестачу клітковини щодня рекомендується також випивати не менше 1,5 л води на день.

З точки зору здоров'я ця дієта не небезпечна, але її результати непереконливі, а втрата ваги не величезна. Однак це буде цікаво людям, які хочуть швидко скинути тривожні кілограми перед важливою подією чи іншим. Якщо ні, перебалансування їжі буде цікавішим для стійкого схуднення.