Меню тижня для збалансування їжі та схуднення - Maman Enjoy
19 січня 2020 р
Написала Маман Насолоджуйтесь та опублікувала з Overblog
Привіт привіт гурманам !
Багато з вас просили мене дати вам моє меню на тиждень для мого відновлення балансу до їжі, щоб, як домовились тут, вони !
Як ви можете бачити в цій історії, я зважився сьогодні вранці, мав 77,1 кг і цю руку тадам. Тому 75,7 кг, тому я втратила 1,4 кг цього тижня і 4 кг за два тижні, я дуже рада. Тим паче, що я нічого не позбавляю і не відчуваю почуття голоду, це не дієта і я не маю жодних дієтичних обмежень. цього тижня це мета схуднення !
Цього тижня в меню у нас було:
- bjord galette так, я хотів спробувати, і це дуже добре з сирими кабачками тальятелле та пюре з цвітної капусти (без яйця та без масла) салат з салату з баранини за бажанням !
- Салат з курячої грудки на грилі (по одному білому на людину) з половиною авокадо, необмеженою кількістю салатів з помідорами та невеликим морквяним селеровим супом
- Домашні млинці з цвітної капусти з необмеженим салатом та помідорами черрі
Для млинців; змішайте сиру цвітну капусту та додайте на сковороді два яйця та грюєр та коричневе, просто, швидко та економічно !
- омлет з двох яєць на людину з грибами, обсмаженими з петрушкою та часником у порошку з помідорами чері та салатом за бажанням із супом із селери та моркви
перець, фарширований подрібненим стейком з 5% жирності та грибами, петрушкою, часником і завжди салат за бажанням
- смажений на сковороді лосось із зменшенням соєвого соусу, овочі (цвітна капуста, капуста брюссель, помідор черрі) готують на пару в денному вигляді, а потім повертають з краплинкою лісової олії, салат за бажанням
Я дозволяю собі 30 г хліба з непросіяного борошна з кожним прийомом їжі; з іншого боку, я не їжу сиру, коли в меню є тваринні білки .
Рівень крохмалю становить один-два рази на тиждень при максимальному значенні 100 г, оскільки, як я вже пояснював у своїй попередній статті, ТУТ вуглеводи будуть більш ніж зменшені з кількох причин !
Я не пропоную вам обідне меню, оскільки зі свого боку це сирі овочі за бажанням з тунцем або курячим/індичим шинком або яйцем. Меню минулого тижня ви можете знайти ТУТ
До зустрічі на наступному тижні для наступного меню !