Менопауза при натуропатії та китайській медицині BARBARA Marielle консультація в Ліоні та Тулузі;
Цей важливий уривок у житті жінки ореол переконань, що робить його більш-менш грізним для тих, хто до нього підходить. Однак менопауза - це акт мудрості, який рятує жінок. Дійсно, хоча її цикл та материнство змусили жінку відкриватися перед іншою, поки не втратила себе; менопауза, пропонує їй повернутися до неї, щоб присвятитись їй, щоб висловити світові Жінку, що вона у всьому своєму блиску.
Точка зору китайської медицини.
Згідно з китайською медициною, стадію життя жінки після повного припинення менструації іноді називають «другою весною»! Врешті-решт цілком позитивний термін, який передбачає оновлення енергій та відкриттів у житті. Дійсно, хоча на Заході менопауза (по-грецьки «припинення менструації») переживається просто як закінчення менструації та «старіння», друга весна викликає складний перехід, новий початок, який не обмежується не далеко від нього, до чистого фізичного домену.
Однак зверніть увагу, що менопауза не з’являється «раптово». Це пов’язано з тим, що задовго до повного припинення овуляції яєчники поступово уповільнюють вироблення естрогену, прогестерону та тестостерону.
У китайській медицині забудьте про гормони !
Згідно із західною медициною, менструальним циклом керують статеві гормони: естроген та прогестерон ... За два-чотири роки до менопаузи з’являються симптоми: припливи, що вражають обличчя, грудну клітку, а іноді і шию, сухість піхви, безсоння, дратівливість та/або збільшення ваги при набряках грудей. В алопатичній медицині, коли людина в передменопаузі або менопаузі набирає вагу, цей приріст ваги пояснюється надлишком естрогену порівняно з прогестеронами.
У китайській медицині про гормони не йдеться. Кілька органів відповідають за менструальні цикли: селезінка/шлунок, печінка/жовчний міхур і пара нирок/сечового міхура.
Згідно з традиційною китайською медициною, менструальний цикл пов’язаний з функціонуванням селезінки/шлунка, печінки/жовчного міхура, а також пар нирок/сечового міхура та пар кишечника. У період перед менопаузою та менопаузою головним чином бере участь нирка, оскільки інь слабшає з 40 років, розбалансовуючи ян ...
Під час менопаузи організм змінюється, виникає дисбаланс, і інтерес до здорового харчування стає головним. Потім ми перейдемо до індивідуальної гіпотоксичної дієти.
Полегшуючи вечерю, яка сприяла підвищенню якості сну, застійних страв після їжі та нічних припливів.
Погодьмось, не існує питання про те, щоб дати дієту «менопаузи», яка діє для всіх жінок. Я просто хочу звернути вашу увагу на певні продукти, які, добре готуючись та споживаючи регулярно, можуть допомогти покращити цей перехід, беручи до уваги чутливість та особливі схильності кожного. Надайте потенційних клієнтів, щоб кожен міг відчути переваги цього ноу-хау. Ця практика дуже корисна для запобігання певним дискомфортам, пов’язаним з менопаузою, або принаймні кращого проживання її проявів.
На практиці, що я їжу ?
Ось кілька ідей щодо 5 сніданків (солодке, солоне, з напоями…), просто переходьте за посиланням. Або ви можете займатися монодієтою або постом? згідно з порадою вашого натуропата.
Обід або вечеря:
Їжте в сирому вигляді, щоб забезпечити свій організм мікроелементами, необхідними для нормального функціонування вашого організму: вітамінами, мінералами, мікроелементами, зокрема магнієм, вітамінами групи В ... Будьте обережні з сезоном та темпераментом. .
Моя гіпотоксична пластинка:
½ тарілка з сезонними овочами. Клітковина регулює рівень глюкози в крові і знижує рівень греліну - гормону, що виробляється в шлунку, що стимулює апетит до 25%. Вони знижують глікемічний індекс продуктів, що може бути корисним для фігури .
¼ тваринних білків (біле м’ясо, яйця, жирна риба, бажано багата EPA-DHA).
Що стосується рослинних білків (нут, сочевиця, квасоля азукі тощо), вони будуть систематично поєднуватися за принципом ¾ злакових та ¼ бобових культур. Ретельно вибирайте спосіб приготування і довго жуйте, щоб добре перетравити та засвоїти. Амінокислоти - це будівельний матеріал для м’язів, імунної системи, гормонів і навіть кісток! Білок також допомагає підтримувати здорову вагу, оскільки він стабілізує рівень цукру в крові та посилює відчуття насичення.
Щодо сої ?
Органічна та ферментована соя
Дев'ята з десяти американських жінок скаржиться на припливи, порівняно з лише кожною четвертою японкою. Однак дієта японських жінок дуже багата фітоестрогенами: вони споживають більше 50 мг на день, тоді як американські жінки отримують у 10 разів менше.
¼ тарілка з цільних зерен (рис, картопля, солодка картопля, гречка ... для безглютенових або макаронних виробів, булгур, манна крупа ... з клейковиною), або вона замінюється хлібом (цільне зерно, ½ цільнозерновий, спельта . .).
Ніякого коров'ячого сиру, швидше овечого або козячого сиру близько 30 гр.
Приготування буде здійснюватися з оливковою олією, а приправи з ріпаковою олією, волоськими горіхами, лляним насінням, багатим на омега 3).
При передачі нервових імпульсів якість клітинних мембран має вирішальне значення для емоційного балансу в період менопаузи. Ця якість залежить від насиченості поліненасичених жирних кислот, зокрема омега-3, ріпакової олії, волоських горіхів, льону для приправ (приблизно 2–3 столові ложки на день). Приготування буде здійснюватися з оливковою олією.
Трави та спеції: цибуля, базилік, петрушка, естрагон ... куркума, імбир, кмин, перець, перець еспелетт ... не дуже багато солі.
Ага. відсутність десерту або квадратика темного шоколаду 70% або більше, з кавою або чашкою зеленого чаю (Санча або Матча), багатих антиоксидантом.
Якщо ви відчуваєте пекучість, пора захопити шматочок фрукта з жменею олійних культур (мигдаль, фундук, кешью, 2 бразильські горіхи ...
супер їжа:
Для живої, енергійної їжі:
Насіння, пророщені навесні, якщо це можливо, відносно циклу сезонів,
Морські водорості (морські водорості рибного салату),
Свіжа пилок та інші зелені білки (дикі харчові рослини).
Пивні дріжджі 2 ст. Ложки на день (багаті мінералами та мікроелементами, борються з перевтомою та перевтомою, зміцнюють імунітет)
Спеції (куркума, імбир, кмин, перець, коріандр, гвоздика, кориця …….), Вони мають антисептичні властивості.
Ароматичні речовини: цибуля, базилік, чебрець, естрагон, розмарин, а навесні.
Сіль нігарі (хлорид магнію) є хорошим джерелом магнію і недорогою (порівняно з дієтичною добавкою на основі магнію) для пиття, розведеного у пляшці води, або в суп. http://www.nigari.fr/eaumagnesienne/
Якість їжі:
Свіжі овочі та фрукти, сезонні по можливості органічні для їх концентрації в мікроелементах та вітамінах мінеральних речовин,
Спосіб приготування: пара не перевищує 70 ° C для овочів та 100 ° C для білків або варіння на воку (соте овочі) .
Джерельна вода з рН від 6,5 до 7 досить кисла, що забезпечує хороший поза- і внутрішньоклітинний обмін. (Mont Roucous, Montcalm, Volvic ...).
* Рослини для клімаксу при натуропатії.
Для протидії наслідкам менопаузи існують рослинні розчини, особливо харчові. Звичайно, рослини також мають своє слово!
Cimicifuga racemosa, або чорний когош, буде ефективним як трав’яний чай із сухих коренів або як материнська настоянка. Дослідження дають 80% хороших результатів за два місяці при хворобливих місячних, депресії та припливах. Той самий відсоток успіху при лікуванні червоною конюшиною (Trifolium pratense), багатою ізофлавонами та куместанами, у 80% жінок, які спостерігали покращення симптомів: припливи, нервозність, розлади сну, схильність до депресії та сухість шкіри. Слизових оболонок. Крім того, рослина має захисну дію проти остеопорозу, ще одного можливого наслідку менопаузи.
Настої, що поєднують солодку конюшину, мелісу, чорну смородину та червону конюшину, задовольняють багатьох жінок, особливо, якщо їх чергувати з іншими трав’яними чаями, циркулюючими, такими як гінкго, червона лоза, гамамеліс, каштан. або брусниця.
Дві ефірні олії ефективні завдяки своїм спазмолітичним властивостям: естрагон (Artemisia dracunculus) та тропічний базилік (Ocimum basilicum). Ми рекомендуємо їх при обережних роз’єднаннях сонячного сплетення та живота з розрахунку 3 краплі, розведені в мазі нейтрального крему або пів чайної ложки олії звіробою або ромашки, наприклад.
Під контролем медичного працівника можна запропонувати так звані гормоноподібні рослини (що поводяться як гормони) як ліки, як у молодих жінок з гормональною недостатністю, так і, частіше, у жінок в менопаузі або менопаузі. Завжди під наглядом медичного терапевта або кваліфікованого натуропата. Однак рекомендується кілька так званих естрогеноподібних рослин: шавлія, кипарис, кріп, кмин, кмин, петрушка, лакриця, чорний когош, льон, люцерна, конюшина червона, чорнобривці, хміль ... Що стосується прогестероноподібних, віддають перевагу ахілеї тисячолітній, жіночій мантії, вербені, мелісі, майорану, розмарину, чебрецю, цнотливому дереву або сарсапарілі.
Якісні мінерали
На мінеральному рівні ми забезпечимо, щоб внески були кількісними, але перш за все якісними, зокрема щодо: цинку, важливого антиоксидантного партнера для підшлункової залози, гіпофіза, передміхурової залози та всіх гормональних регуляцій, імунітету для шкіри, до шкірних покривів; магній, пов'язаний із сотнями біологічних норм, включаючи нервову та м'язову функції, ...
* Джерело: альтернативне здоров'я
ні в якому разі інформація та поради щодо рослин не можуть замінити консультацію медичного працівника, єдиного, хто зможе оцінити ваш стан здоров’я.
2/Гігієна життя в натуропатії:
"Але просто їсти недостатньо, щоб підтримувати людину в доброму здоров'ї, він також повинен займатися фізичними вправами", - пояснював Гіппократ на початку століть. Навіть більше під час менопаузи важливий здоровий спосіб життя. Загалом, вам потрібно навчитися слухати своє тіло, оскільки воно вже не має однакових потреб. !
Малорухливий спосіб життя може в цей час вашого життя бути фатальним для вашої талії! Чому? Це пов’язано зі зменшенням енергетичних витрат через зменшення основного метаболізму (зменшення енергії, що витрачається «в стані спокою», що саме спричинене втратою м’язової тканини. Отже, якщо ви мало рухаєтесь і тим більше їсте, як «раніше», тим більше шансів набрати вагу.
Вправи обмежують частоту та інтенсивність припливів. Більше того, після менопаузи жінки втрачають природний захист, який їм пропонують гормони. Заняття спортом, навіть ніжний, також відштовхує ризики для здоров’я жінки, які збільшуються в період менопаузи, а особливо ризики раку, остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
Ще одна причина: Гіпотиреоз, ця дисфункція щитовидної залози є відносно поширеною. Це викликає збільшення ваги і зазвичай супроводжується незвичною втомою. Цей розлад щитовидної залози, який також називають вторинним гіпотиреозом, часто пов’язаний з наднирковими залозами в стані виснаження, а отже, з прямим зв’язком із стресом.
Ось чому фізичні вправи одночасно стимулюють діяльність усіх оболонок (шкіри, нирок, легенів, кишечника, печінки та жовчного міхура ...). Підтримуйте гнучкість, кровообіг, мінералізацію, оксигенацію, затримуйте старіння, але також регулюйте емоції (використовуючи гормони стресу адреналін та кортизол відновлює кортико-гіпоталамо-ендокринний баланс, таким чином оптимізуючи втрату ваги), ось деякі з спостережуваних переваг спорту.
Практикуйте щоденні фізичні навантаження (30 мільйонів) на день або 1 годину 3 рази на тиждень. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання ...
Йдіть сходами, а не ліфтом, віддайте перевагу прогулянкам у міських поїздках.
3/Психологія:
І на емоційному рівні в китайській медицині?
Нирка і воля
Пременопауза та менопауза - це періоди життя, які жінки розуміють по-різному. Хтось може відчувати брак енергії, певну втому або навіть впасти в депресію. У китайській медицині такий тип емоцій пов’язаний з нирками, в яких знаходиться воля. Ослаблена нирка зменшить силу волі, мотивацію та креативність людини.
Печінка і дратівливість
Кров - речовина інь. Зі припиненням правил інь зменшується, а кров теж. Однак саме печінка управляє циркуляцією крові в організмі. Менший об’єм крові може пошкодити печінку та блокувати її енергію. Якщо печінка є органом, пов’язаним із гнівом, людина, як правило, легше піддається нервозності. Тоді передклімактеричний період і менопауза можуть бути джерелами дратівливості через «надмірний тиск на печінку».
Як регулювати ці небажані симптоми ?
Такі методи, як релаксація, йога, тай-чи, медитація цигун, серцева злагодженість, оздоровчий масаж, підошовна рефлексотерапія, Квіти Баха, енергетичний догляд таким чином прийти на підтримку роботи натуропата відповідно до потреб та чутливості людини, що лікується.
Не соромтеся домовлятися про зустріч з натуропатичним енергетиком Маріель БАРБАРА у Західному Ліоні та Тулузі.
- Натуропат вдома Тулуза та Ауш у Герсі або в Інтернеті за номером 06.88.28.84.56
Сертифікація OMNES І FENA