Менше 1200 калорій втрачають вагу без голоду (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
В даний час я трохи дотримуюсь дієти (лише кілька днів тому), і іноді я отримую менше 1200 калорій. Я не можу це дуже добре судити, але сьогодні я їв кашу з бананом, потім обгортання салатом, 3 скибочки чорного хліба з нежирним кварком та варенням і 2 яблука. Зараз я вже не голодний, бо ввечері, коли я втомився, мені якось ніколи не хочеться більше їсти.
Це нездорово? Чи слід все-таки щось з'їсти? Я просто хочу схуднути і більше не набирати вагу за допомогою цього "режиму голоду".
Дякую за відповіді:)
5 відповідей
З дієтою доктора Папку чудово їсти, насправді не потрібно обійтися без нічого!
Єдина проблема полягає в тому, що вам не гарантовано схуднути, оскільки єдиним вирішальним фактором для набору ваги є збільшення калорій.
Щодо фрази «обійтися без вуглеводів ввечері», стаття для мене була нісенітницею. Інсулін надзвичайно переоцінений, так, він допомагає при спалюванні жиру та метаболізмі, але не такий екстремальний, як це представлено в статті. Це один із багатьох факторів, а не ФАКТОР.
Ні, ні. Дієта - це не питання думки, це факт.
Ми з цим схудли! Знайомі теж! Виконано тему. Зробіть щось інше, якщо хочете!
Чому ви зараз відчуваєте особистий напад? Я ніколи не говорив, що це не спрацювало, я просто кажу, що це не гарантовано, і є кращі варіанти. Вам не потрібно реагувати настільки жахливо з цього приводу, я дуже фактологічний?
Не існує такого поняття, як "режим голоду". І те, і інше не має нічого спільного з повторним набором ваги, це залежить виключно від того, як ви харчуєтесь після дієти.
Дієта для важкого зниження ваги нездорова, якщо у вас дефіцит білка. І це є у вас у згаданій композиції. Хоча це може бути не сильним зменшенням - для маленької жінки, наприклад, це буде досить помірним зниженням.
Я чув, що як тільки ви з'їсте приблизно 1200 калорій, організм переходить у режим голодування, і тоді все, що ви вживаєте калорій, безпосередньо перетворюється на жир, щоб тіло могло пережити довші періоди голодування. Тож організм налаштовується на те, що найближчим часом їжі буде мало, тож ви набираєте вагу.
починається з "тіла". Його не існує, відповідні показники виглядають зовсім інакше для жінки вагою 60 кг, ніж для жінки вагою 90 кг.
А зменшуючи, ви худнете, а не набираєте вагу.
"Режим голодування", "все безпосередньо в жирі", "розбитий метаболізм" та інші міські легенди - нонсенс. Щось подібне ніколи ніде не було надійно відмічено та задокументовано в контрольованих умовах.
Одного разу було цікаве дослідження (Експеримент з напівголодного голодування в Міннесоті), яке справді дозволило випробовуваним місяцями голодувати до смерті. Тоді в екстремальних умовах організм досягає економії енергії на 15% вище прогнозованої величини завдяки вазі тіла, наприклад, зупиняючи всі статеві функції та вимикаючи імунну систему. Просто як перевірка реальності.
Це залежить від ваших інших щоденних потреб.
Але якщо ви вже говорите, що не можете оцінити це добре, то ваша інформація насправді нічого не варта. Дійсно відстежте грам і введіть його в програму. Це забере вас набагато далі. Яка ваша щоденна потреба?
Не знаю, як я можу це дізнатись?
Протягом тижня відстежуйте все своє споживання, як ви зазвичай харчуєтесь і тримайте свою вагу. Тоді просто відраховуйте до дня. З цього ви віднімаєте 300-500 Ккал, і це ваша кількість калорій для дієти. Ні більше, ні менше.
100 г чорного хліба мають 230 калорій. вівсянка Вони добре наповнюють вас і містять багато білка - тому вони є гарною їжею для схуднення. Однак слід зазначити, що вівсяні пластівці не позбавлені цього, адже вони дають непоганих 350 кілокалорій на 100 грам. Однак за допомогою шкали ви можете перевірити, чи правильна ваша оцінка.
На жаль, ви не згадали свій зріст чи вік (а також не те, чи займаєтесь ви спортом). Але це цінності, важливі при плануванні дієти. https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Дієти - це десяток копійок. Але краш-дієти або такі дієти повністю Не рекомендується обійтися без жиру, білка або вуглеводів.
Мені 15 і я важу 68 кг. Я не займаюся жодним видом спорту, лише шкільним видом спорту, якщо це допомагає:)
Також ваш висота важливо. Введіть ці значення у посиланні. Там ви дізнаєтесь, чи варто худнути з медичної точки зору, і скільки часу знадобиться для досягнення вашої ідеальної ваги при споживанні калорій 1000 калорій.
Це призвело до 9800 кДж/день та 2300 ккал/день. Мій bmi - 24. Що тепер? Вибачте за багато запитань
Прислухайтеся до свого тіла, якщо ви не голодні, ви не голодні, і це нормально, тому що якби ви їли занадто мало, ви помітили б, що
подібні запитання
я хочу схуднути, я важу 57 кілограмів, маю зрост 170 і мені 14 років. Щоб схуднути, мені дозволено з’їдати лише 1200 калорій на день, що важко, і я зазвичай не можу цього зробити, зараз я перебуваю на рівні 300 калорій, чи можу я ще їсти картоплю фрі сьогодні? Або робить жирним, коли я їх з’їдаю ввечері?
привіт, я намагаюся отримувати 1200 калорій на день, оскільки раніше у мене було набагато менше. моє запитання - що я повинен їсти? Я хочу схуднути і, отже, їсти корисні речі, але вони, як правило, не мають багато калорій. і я не можу їсти багато цього назавжди. але шкідлива їжа з великою кількістю калорій, мабуть, теж не настільки корисна для схуднення. як я повинен дістатися до 1200?
Я вже 2 тижні з’їв 2500 калорій. Якщо я завтра почну їсти 1000-1200 калорій. Тоді я схудну?
(Я мало рухаюся через школу.) Мені 161 см 58 кіло, мені 19 років
Моє запитання: якщо я щодня їду на велосипеді 22,4 кілограма, я спалюю близько 400-450 калорій. Тепер, якщо я хочу схуднути, я хочу знати, скільки потрібно їсти? Моє тіло спалює близько 1320 калорій на пенсії, я підрахував, отже, це 1720 калорій, які я спалю, щоб я точно міг з’їсти близько 1200 калорій? Або що ви думаєте з цього приводу?
Я їжу одне і те саме щодня вже 4-5 днів.
(400г полуниці + 100г нежирного кварку, 200г яблука, огірок)
Тож я отримав близько 500-600 калорій. + Спорт
На жаль, сьогодні я з’їв 1200 калорій.
(Нежирний кварк, білковий пудинг, помідори, огірок, квашена капуста, полуниця.
Тож жодного шоколаду чи нічого.
Це було ще досить багато.
моє питання полягає у волі, яка змусить мене зараз набрати вагу. Я знаю, що 1200 калорій - це ((мало)). Але оскільки я зазвичай їжу так мало, я трохи переживаю. Я просто хотів сьогодні їсти стільки, тому що моєму тілу це вже не подобалося, і останні три ночі були просто жахливими. Я буду займатися спортом і сьогодні.
Завтра я б їв лише суп (точніше бульйон), 200 - 400 г полуниці, 100 г нежирного кварку.
Колись я хотів зробити щось добре для свого тіла, але все одно почуваюся погано з цього приводу.
Я знаю, що це все, але не нормально, я хочу виходити звідти повільно, але все одно надзвичайно зацікавлений. І я просто хотів би знати, чи прикріплюється він до стегна, і чи потрібно мені хвилюватися.
На випадок, якщо хтось піклується.
Я зріст 173 см і вага 62 кг.
Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?
Як сказано вище, у мене достатньо «проблем», щоб поїсти. Насправді, я не рахую калорій, але оскільки я помічаю, що їжу недостатньо, переживаю.
Перш за все: я не поститься, бо хочу схуднути! Я “постим”, бо вранці не голодний, а голод настає лише опівдні.
але якщо я з'їдаю 2 рази, калорій занадто мало. Але я також не можу щось їсти між обідом та вечерею, бо тоді мені стає погано 🥴.
Чи є у вас поради щодо того, як ЗДОРОВО їсти достатню кількість калорій за допомогою 2 не надто великих прийомів їжі та, можливо, 1 закуски?
Моя вимога настільки 1600 ккал:
Я був у нічну зміну вчора та пізню зміну знову сьогодні. Протягом цілої ночі я нічого не їв. Ось чому сьогодні у мене була повна тяга, особливо до вуглеводів. Я також стежив за голодом, але, звичайно, зараз мені дуже погано через усі надлишкові калорії.
Звідси питання: Як ви повинні боротися з таким голодом (вночі під час роботи я нічого не можу/не хочу їсти) і набираєте від цього вагу/як ви компенсуєте калорії, щоб ви все одно могли схуднути?
Я просто їв і їв цю обгортку. Мені було б цікаво, скільки у нього калорій, а по можливості вуглеводів і жирів. Це було овочеве обгортання (салат айсберг, кукурудза, помідор, перець, червона цибуля) з курячою грудкою та трав’яним соусом (який якось на смак нагадував той, як зі сметаною. Будь ласка, просто зробіть оцінки, а не щось, чому ви хочете знати або це завжди по-різному.
Заздалегідь спасибі
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Скільки калорій ви не повинні перевищувати або потребувати в день?
Якщо вам все ще потрібні дані про мене: 18 років, жінка, вага 52 кг і зріст 1,56
Я не хочу худнути або худнути. На даний момент я просто дуже голодний, і моя мама каже, що я їжу занадто багато в проміжках між прийомами їжі. Я просто не можу оцінити, скільки мені потрібно в день. Тож я просто хотів переконатися, що не з’їв надто багато
Я з’їдаю 3000-3500 калорій на день. Зберігайте мою вагу, щоб не набирати вагу так швидко. Якби я з’їв зараз 1500 калорій, наприклад, я швидко схуднув би?
Нещодавно я завантажив додаток для лічильника калорій і маю там вказувати свою їжу в грамах. Як я можу найкраще оцінити, скільки грамів варення я поклав на свій хліб? Або скільки грамів хліба я з’їв?
Сьогодні я приготувала кашу з бананами та полуницею, бо починаю здорово харчуватися для схуднення. Я роблю кілька ложок цього і більше не можу. Чому це нормально з кашею, тому що вона просто змушує вас почуватись ситою, або я просто така ?