Менші тарілки, щоб споживати менше калорій - Марі Клер

тарілки

Додати до Getty Images Обране

Коли ми хочемо схуднути, дієтологи часто рекомендують використовувати менші тарілки - десертні, наприклад, щоб добре харчуватися. Але часто до цієї ідеї ставляться не дуже серйозно. Люди думають, що зменшення порцій на великій тарілці спрацює так само добре.


Неправда, згідно з британським дослідженням! Дослідники з Кембриджського університету показали, що невелика кількість їжі на великій тарілці не забезпечує такого відчуття ситості, як така ж кількість на маленькій тарілці. Результат? Ми споживаємо більше калорій !

Хороший спосіб обмежити калорії


Тому для простої справи тарілки вчені підрахували, що американці споживають на 527 калорій більше, цей британський показник падає до 279 калорій. Цифри, які швидко важать на вазі, особливо коли ви знаєте, на що відповідає 200 калорій. Доктор Гарет Холландс, співавтор дослідження: "Допомога людям уникати подачі занадто великих порцій їжі або напоїв, просто зменшивши розмір ємностей, є хорошим способом допомогти багатьом людям. Людям зменшити надмірне споживання їжі".

Швидко, ми міняємо послугу !


Тому рішенням для схуднення може бути просто придбання нового набору маленьких тарілок, але також менших окулярів. Все це в поєднанні зі збалансованим харчуванням допоможе швидше схуднути. І в цих випадках мало що допомагає !